Щоб схуднути, краще бігати вранці або там; вдень

Щоб схуднути, краще бігати вранці або вдень ?

схуднути

Біг витрачає кілька сотень калорій. Правильно вибравши час для пробіжки, ви можете оптимізувати витрату калорій.

Дослідники з Тегеранського університету прагнули з’ясувати, що це таке найкращий час для бігу та схуднення.

Вони змусили 48 жінок із зайвою вагою бігати протягом 30 хвилин, половина ранку між 8:00 та 10:00, інша половина - з 14:00 до 16:00.

Вранці це ефективніше !

Результати дослідження, що з'явилися в журналі Clinical Obesity, показують, що бігати вранці краще, ніж вдень.

Дійсно, ранкові бігуни споживали На 17% менше калорій, і зокрема вуглеводи. Вони також бачили більше змін у своїй вазі, зрості та індексі маси тіла.