Домашні засоби від запору Кілька корисних порад та прийомів

Запор, також відомий як запор, не рідкість. Близько 15 відсотків європейського населення регулярно страждають нею. Метеоризм і біль у животі - це точно не приємне відчуття. І перш за все відчуття неможливості сходити в туалет. Причини запорів різноманітні і їх можна знайти, наприклад, в неправильному харчуванні або занадто великому стресі в повсякденному житті. Звернення до лікаря або аптеки, як правило, не є необхідним у разі запорів, які трапляються рідко. Кілька домашніх засобів і методів можуть допомогти.

Що таке запор?

Звичайний запор, як правило, не викликає занепокоєння. У медицині це навіть не класифікується як хвороба, а як симптом. Однак не можна заперечувати, що біль у вітрі та животі дуже незручний для постраждалих. Багато причин включають:

• стрес
• змінилися умови життя
• Зміна режиму харчування, дієти, голодування
• нездоровий спосіб життя (наприклад, занадто багато цукру, тваринних білків і жирів, а також алкоголю та нікотину)
• відсутність фізичних вправ
• деякі ліки
• Стрес під час подорожей

Останній пункт також називають запором під час подорожі. Тут основна увага приділяється іноземній їжі, різним кліматичним умовам та нестачі рідини.

Запори порівняно часто зустрічаються у вагітних жінок та людей похилого віку. Хоча рух кишечника (перистальтика) сповільнюється у людей похилого віку в процесі старіння, у вагітних це відбувається через змінений гормональний баланс, що в свою чергу сприяє розвитку майбутньої дитини.

Що допомагає при запорах?

У разі випадкових запорів немає необхідності тягнутися до ліків. Невеликих змін у способі життя може бути достатньо.

Рідина:

• пити не менше 1,5-2 літрів на день
• Чаї з ромашки та фенхелю знімають спазми та заспокоюють або сприяють травленню
• Склянка теплої води з медом перед сніданком допомагає багатьом страждаючим активізувати дефекацію
• чайна ложка олії вранці (наприклад, лляне масло, оливкова олія або касторова олія) сприяє травленню і дефекації

Харчування:

• Харчові волокна, такі як лушпиння псилію, лляне насіння, насіння чіа або пшеничні висівки, зберігають багато рідини і збільшують об’єм стільця. Однак слід подбати про те, щоб ви вживали достатню кількість рідини, щоб продукти, що містять клітковину, могли набрякати. В іншому випадку травлення ускладнюється ще складніше. Інші продукти, що містять клітковину, - це багато видів фруктів та овочів (яблука, груші, сливи; квасоля, сочевиця, капуста) та цільнозернові продукти.
• Сушені фрукти (переважно не сірчані та натуральні)
• Такі пробіотичні молочні продукти, як натуральний йогурт, кефір, квашена капуста або мариновані огірки, містять корисні кишкові бактерії та сприяють розвитку кишкової флори.
• Однак важливо також ретельно пережовувати, оскільки травлення починається в роті

Фізична активність і релаксація:

• Вправи стимулюють метаболізм, а отже, і функцію кишечника
• Медитація, йога або цілеспрямовані дихальні вправи допомагають уникнути стресу та боротися з ним

Теплота і масаж:

• Наприклад, пляшки з гарячою водою послаблюють м’язи і підтримують кровообіг
• Масаж шлунка спеціально полегшує спазми і тим самим стимулює обмін речовин і травлення

Клізма:

• За допомогою теплої води клізми обережно постачають кишечник рідиною, стимулюють роботу кишечника і призводять до бажаного спорожнення кишечника

Що допомагає вагітним жінкам та дітям при запорах?

Наступні поради можна використовувати вагітним жінкам, які часто страждають запорами, і дітям, які борються з переходом від молока до каші.

• регулярні фізичні вправи
• Багата клітковиною і пробіотична їжа, загальне проносне
• достатнє споживання рідини

Для немовлят та маленьких дітей:

• м’якими масажними рухами живота за годинниковою стрілкою
• пюре з яблук та груш
• чайна ложка зародкової олії в дитячому харчуванні

Інші заходи слід проводити лише за погодженням з лікарем.

Слід бути обережними при регулярних запорах

Якщо запор виникає регулярно, їжа з високим вмістом клітковини не допомагає, а домашні засоби також не допомагають, слід проконсультуватися з лікарем. Це може бути хронічний запор (дефекація рідше трьох разів на тиждень протягом більше трьох місяців). Однак якщо кишкові скарги виникають раптово і супроводжуються такими симптомами, як лихоманка, нудота та блювота, роздутий живіт тощо, слід негайно викликати лікаря невідкладної допомоги. Це може загрожувати життю кишкової непрохідності.

---