Щоб схуднути, націлюйтесь на традиційні методи
Вживання менше жиру, фізичні вправи та прийом ліків за рецептом показали свою ефективність, згідно з американським дослідженням.
Щоб схуднути, краще дотримуватися методів здорового глузду, а не робити ставок на чудо-рецепти. До такого висновку прийшли американські дослідники, чиї роботи щойно опубліковані вАмериканський журнал превентивної медицини. Використовуючи дані великого опитування громадського здоров'я, вчені розглянули відповіді 2523 дорослих з індексом маси тіла понад 30, які заявили, що намагалися схуднути. Через рік понад тисячі людей, що страждають ожирінням, вдалося втратити більше 5% ваги, тоді як 510 досягли виснаження на 10%. Потім дослідники вивчили дієти, за якими дотримувались, за винятком хірургічного втручання.
Результат: "Доведено, що вживання менше жиру, заняття спортом, прийом ліків за рецептом пов’язані із втратою ваги". Комерційні програми для схуднення, такі як "Ваговики", також, здається, працюють. "У стратегіях, які виявляються ефективними, ми часто знаходимо людську підтримку, пораду або заохочення", - зазначає доктор Домінік-Адель Кассуто, ендокринолог лікарні Піті-Сальпетрієр (Париж).
І навпаки, дієтичні напої, такі як Slim Fast, самолікування та низькокалорійні дієти не пов’язані із втратою ваги. Третина американців страждають ожирінням, і 70% з них борються з цією надмірною вагою. Однак, за словами керівника дослідження, «вони використовують методи, які дають незначний ефект. Тому слід підтримувати зусилля в галузі охорони здоров'я, які допомагають орієнтувати їх на перевірені стратегії ».
У будь-якому випадку ці висновки не здивують американської дієтолога Маріон Нестле, яка заявила у вступі до своєї книги Що їсти: "Основні принципи правильного харчування настільки прості, що я можу підсумувати їх у десять слів: їжте менше, більше рухайтеся, їжте багато фруктів та овочів".