Щоб схуднути, слід пітніти вранці або ввечері Fork & Bikini
Потіння або заняття спортом для схуднення ?
Коли наш організм намагається регулювати температуру нашого тіла або усунути переповнення токсинів, що накопичилися в нашому тілі, ми потіємо. Походження потовиділення багаторазове; ми пітніємо, коли займаємося спортом, коли перебуваємо в стресі, коли у нас температура або просто коли нам жарко.
Це правда, що коли ми займаємося фізичними навантаженнями та потом, ми, як правило, легше спалюємо калорії та худнем. Тому ми можемо думати, що потовиділення дозволить схуднути. Але насправді потовиділення - це самостійний механізм. Іншими словами, це не факт пітливості, а занять спортом та витрачання більше енергії, ніж споживання їжі, що спалює калорії та допомагає схуднути.
Рухайтеся вранці, щоб схуднути
Але, щоб схуднути, чи варто скоріше займатися спортом, а отже і потіти, вранці чи ввечері? Чи однакові витрати енергії, пов’язані з фізичною активністю, у різний час доби? Здається, відповідь - ні.
Дійсно, заняття спортом вранці було б краще для схуднення. Чому? Оскільки організм, який нещодавно прокинувся, повинен розпочати роботу; це більше стимулюється і, отже, здатне спалювати більше калорій під час спортивного заняття. Чим раніше починається заняття спортом, тим більше посилюється метаболізм, чим більше спалюється калорій, тим більше ми схильні до схуднення.
Що стосується сніданку, то краще їсти його до або після занять спортом? Там все - це питання вибору. Сніданок допомагає підсилити організм вранці, який, якщо він поститься і підлягає фізичній активності, легше спалює калорії, але в той же час дозволяє надати йому достатньо енергії, щоб стимулювати його і дати йому сили не відставати від зусиль ... Слід зазначити, що кілька досліджень показали, що сніданок після, а не перед змаганнями, дозволить спалювати все більше і швидше жиру в організмі. Тридцять хвилин бігу на голодний шлунок втратять стільки ж жиру, як дві години пробіжки з повним шлунком. Запам’ятати для зацікавлених.