Щоб схуднути, вкусіть звичайний мигдаль - Top Santé
Вживання 10 простих мигдальних горіхів на день допоможе зберегти фігуру та дотримуватися здорового харчування.
Згідно з результатами, невелика жменька звичайного мигдалю, що вживається щодня, допоможе підтримувати здорову вагу з дослідження, опублікованого в медичному журналі Nutrition Research. Ці олійні культури дозволять і дорослим, і дітям не впадати до закусок, шкідливих для нашого здоров’я та нашої лінії.
Мигдаль вже має чудову репутацію серед дієтологів та медичних працівників. Часто рекомендовані як закуска, вони, як відомо, захищають нашу здоров’я серцево-судинної системи і діяти на наш рівень холестерину в крові. Завдяки своєму багатству калієм вони захищають відгіпертонія а їх вітамін Е забезпечує їм антиоксидантні властивості, які допомагають захистити клітини від старіння. Якщо ми часто пам’ятаємо, що мигдаль відносно енергійний, оскільки він складається на 80% з ліпідів, це нове дослідження підкреслює той факт, що споживання 10 мигдалів на день збереже показник у дорослих та дітей.
Приймайте хороші харчові звички з раннього віку
Дослідники з Університету Флориди (США) проаналізували якість раціону 28 сімей, які вчені вимагали з'їдати по 10 мигдальних горіхів на день протягом 3 тижнів для батьків та 5 для дітей (або еквівалент мигдалевого масла).
Щоб встановити наслідки споживання цих олійних культур на здоров’я, вони вимірювали індекс здорового харчування кожного учасника до і після дослідження. Цей тест вказує на якість електроенергії. Індекс 51 є відображенням нездорової їжі. Результат від 51 до 80 повинен мати можливість покращитися. З оцінкою 80 дієта вважається здоровою і корисною для лінії.
Результати дослідження показали, що споживання мигдалю щодня допомагало всім учасникам, батькам та дітям, покращувати свої показники за тестом індексу здоров’я.
Включення мигдалю в меню дозволить уникнути вживання жирних, солодких або солоних закусок.
"Звички, набуті в молодому віці, часто транскрибуються у зрілі роки. Якщо батько включить мигдаль у раціон дитини, дитина буде більш схильна до того, щоб їх їсти пізніше", - пояснює Алісса Бернс, автор. Директор дослідження.
Читайте також:
Садити молоко: особливо не для малюків !