Щоб схуднути, займайтеся фізичними вправами до обіду

Люди, які займаються спортом вранці, здається, худнуть більше, ніж ті, хто займається тими ж діями пізніше дня. Американські дослідники намагалися зрозуміти причину, але зазначають, що фізична активність корисна в будь-який час доби.

Зв’язок між фізичними вправами та вагою тіла часто ускладнюється. Деякі люди сильно схуднути під час занять спортом, в той час як інші втрачають кілька кілограмів, іноді заходячи так далеко, щоб набрати трохи. Ця мінливість зацікавила команду вченого Еріка Вілліса з Університету Північної Кароліни в США.

Приблизно десять років дослідники контролювали всебічний огляд того, як регулярні фізичні вправи впливають на масу тіла. Останні їхні висновки опублікував Міжнародний журнал ожиріння. Під час цього дослідження близько 100 неповноцінних молодих чоловіків та дівчат із зайвою вагою тренувались п'ять разів на тиждень у лабораторії. Вони бігали бігом або пітніли до спалювання 600 калорій за сеанс.

Переїжджайте до обіду

Через десять місяців усі вони схудли. Але ступінь втрат сильно коливався від людини до людини, при цьому кількість вправ була однаковою. Коли дослідники спробували визначити, що відрізняє дві групи, вони виявили дуже малу різницю. Потім вони почали думати про інші можливі, можливо, несподівані фактори, які можуть сприяти мінливості втрати ваги. Однак науку все більше цікавить циркадний ритм, який, наприклад, впливає на контроль ваги залежно від часу прийому їжі.

Тому дослідники переглянули свої дані, зосередившись на графіку навчання учасників дослідження. Сюрприз: люди, які раніше поїзд до обіду мали більше схудла, в середньому, ніж ті, хто віддає перевагу вправам після 15:00. Ранкова група фізичних вправ також, як правило, була трохи активніше протягом дня та о їжте трохи менше. Ці відмінності були ледь помітні, але вони можуть бути сукупно сприяв варіаціям вражаюча кількість втрачених кілограмів.

Провідний автор дослідження Ерік Вілліс прагне пояснити: "Я б не хотів, щоб люди думали, що не варто робити вправи, якщо ти не можеш робити це вранці. Будь-які вправи та будь-який час доби завжди будуть кращими, ніж нічим."