Збільште свою впевненість із допомогою; харчування; Командит
Давайте подивимось, як покращити свою впевненість за допомогою здорового харчування:
- Існує прямий зв’язок між здоровим харчуванням та рівнем енергії
- Слід уникати певних продуктів
- Проведіть власні тести
Збільшити його самовпевненість ми часто говоримо про прийняття ідеї невдачі, випробування нового досвіду чи віру в свої здібності. Проведено ефективний, швидкий і конкретний спосіб підвищення впевненості в собі Здорове харчування.
Ми часто думаємо про їжу, коли хочемо втрачати вагу або щоб мати краще здоров'я. Але ми рідко думаємо про це, щоб зцілити свій розум. Хоча Декарт закріпив подвійність між тілом і розумом у нашій культурі, наука з тих пір навчила нас, що вони пов’язані між собою. Їжа живить тіло, але оскільки тіло і розум пов’язані між собою, вона також буде живити розум.
Як сказав Гіппократ: "Нехай ваша їжа буде вашим єдиним ліком!" ".
Зв’язок між правильним харчуванням та впевненістю у собі
Зв'язок між здоровим харчуванням та впевненістю - це просто енергія. Якщо наша енергія на найнижчому рівні, ми стаємо більш нетерплячими, песимістичними та дратівливими. Хоча хороший рівень енергії змушує нас почуватись впевнено, оптимістично і в кращому настрої.
Одним із параметрів, що сильно впливає на рівень енергії, є наш дієта. Вибираючи краще їжу, яку ми їмо, ми можемо впливати на наш настрій.
Ви напевно помітили, що після їжі, яка занадто напоєна, ваша енергія найнижча на наступний день. А також ваша впевненість, адже це не той стан, в якому ви плануєте. Окрім плану наступного разу менше пити. Так само, після різдвяних свят, що складаються із ситних страв, ми відчуваємо себе не дуже форму.
Ось два крайні випадки, що демонструють вплив того, що ми їмо, на наш настрій. Меншою мірою, a поганий щоденний раціон матиме наслідки для самовпевненості людини. Люди можуть цього не усвідомлювати, якщо вони весь час сидять на одній дієті. Дійсно, у неї не буде підстави для порівняння, щоб побачити, як вона почувається, коли їсть по-іншому.
Коли ми робимо точні надлишки, ми чітко відчуваємо відмінність від нашого звичного стану. І якби наш звичний стан також можна було покращити ?
Продукти для підвищення вашої впевненості в собі ?
Наскільки мені відомо, диво-їжа, яка підвищить впевненість у собі, ще не була винайдена і, мабуть, ніколи не буде. Насправді немає такої їжі, яка давала б вам чудове здоров’я, коли ви її їсте. У природі Фонтан молодості не існує. З іншого боку, отрути існують навіть у дикій природі, у вигляді отруйних ягід або грибів.
Це те саме, коли ви купуєте в супермаркет. Ви не знайдете суперпродукту, який можна з’їсти будь-якою ціною. Однак ви знайдете продукти, які знизять рівень енергії. Ці є цих продуктів слід уникати.
Тут я говорю про їжу в контексті впевненості в собі, але вона також діє для підтримки здоровий. Неправильне харчування може призвести до зайвої ваги і вплинути на впевненість людини в собі. Але це також погіршить його здоров’я.
Але деякі люди можуть погано харчуватися і не набирати вагу. Тому вона не обов’язково усвідомлює, що вони ставлять під загрозу своє здоров’я та рівень впевненості.
У продуктах харчування, яких слід уникати, досить просто: більшість оброблених продуктів. Інакше кажучи Фаст-фуд, сода, цукор-рафінад (білий цукор), фруктові соки, цукерки. Також рослинні олії (соняшникова, олія для смаження), бобові та злакові культури. Звичайно, алкоголь в міру.
Основи здорового харчування
Знати що їсти, а те, що для вас добре, також досить просто: пройдіть кілька тестів.
Наприклад, приберіть таку їжу на 2/3 тижні і подивіться, як ви почуваєтесь. Потім знову введіть цю їжу у свій раціон і перевірте ефект.
Здорове харчування не означає вживання несмачної брокколі, морквяного соку, тофу та йогурту з 0% жиру.
З точки зору їжі, ви повинні думати про історію людства, щоб краще орієнтуватися на те, що їсти, а чого уникати. У палеоліті, коли люди ще жили в природі, вони не ходили до місцевих Макдональдів і не їли вранці миску з крупами з брикетом фруктового соку.
В основному вони їли бульби (картопля, маніока та ін.), Фрукти, горіхи (волоські горіхи, мигдаль та ін.), М’ясо, рибу та яйця. Вони пили воду. Отже, протягом тисячоліть це дієта чоловіків. Очевидно, що вони не рахували споживаних калорій і не зважували свою їжу, як ми можемо бачити в деяких дієтах сьогодні. І все-таки вони не були товсті.
Так само, згідно з дослідженнями відновлених скелетів, вони мали гарне здоров'я.ймовірна тривалість життя було визнано не дуже високим з огляду на всі ризики для дикої природи. На той час інфекції не можна було вилікувати, небезпека для тварин та інших племен була багаторазовою. Крім того, рівень смертності при народженні був дуже високим. Саме це зробило низькою тривалість життя. Ті, хто вийшов живим від усіх цих небезпек, як правило, жили старими та здоровими.
Міцне здоров’я
Тривалість життя сьогодні набагато вища, ніж у минулому. Але ми контролюємо своє оточення і більше не страждаємо від нього, як раніше. Майже всі небезпеки були усунені з нашого життя. Смерть при народженні стала рідкістю завдяки досягненню медицини та покращенню гігієнічних умов. Інфекції контролюються антибіотиками.
І навіть якщо багатьом людям вже за 70, ми повинні бачити, за яких умов. Це з печаткою та візитом до лікаря. Тож, незважаючи на те, що ми живемо в старості, все ще є можливості для поліпшення стану здоров’я.
Тож знати, яку здорову дієту прийняти зберігати міцне здоров’я, треба озирнутися назад. Протягом тисяч, якщо не мільйонів років, люди їли лише певні види їжі. Тому наш організм створений саме для цих продуктів.
Після палеоліту відбулася сільськогосподарська революція
Чоловіки влаштувались і стали фермерами. Вони одомашнювали тварин і вирощували їжу. Таким чином вони почали їсти каші (овес, пшеницю тощо) та молочні продукти. Дослідження показують, що за цей час здоров’я людей погіршилось.
Зокрема, введення крупи в раціоні. Чому ?
Уявіть, як біля вас проходить тварина, ви не можете її вкусити. Встромити зуби в м’якоть і з’їсти трохи м’яса відразу неможливо. Тварина захищатиметься.
Але візьміть рослину, воно не має можливості рухатися. Вона перебуває на милості всіх цих потенційних агресорів. Потрібно просто взяти і з’їсти.
Але Природа впровадила під час еволюції стратегії виживання та відтворення живого виду. Отже, наша маленька рослина, яка не може рухатися, встановила щит, щоб він міг залишитися в живих і щоб вид міг витримати. Його стратегія - токсичність. Деякі рослини настільки отруйні, що можуть вбити майже миттєво.
У сільськогосподарському віці ми почали їсти насіння певних рослин, таких як пшениця. Однак насіння - це родюча частина рослини, яка буде використана для увічнення виду. Це насіння містить токсичні для організму антиелементи.
Єдиною нетоксичною крупою є рис (візьміть рис басмати, він має глікемічний індекс не високий).
Суперечлива їжа: молоко
Про це можна сказати багато, незалежно від того, токсичний він чи ні. Мінуси: Людина є єдиною ссавцем, яка п’є молоко іншого виду і продовжує пити його у дорослому віці. Наприклад, ви не побачите, як коза смокче вим’я корови. У природі молоко призначене для немовлят. Жінка перестає виробляти молоко після того, як дитині перейшов певний вік. Так само і для інших ссавців.
У професійному клані: люди їдять молочні продукти протягом тисячоліть. А особливо ферментовані продукти. Тож його організм пристосований.
На закінчення: молоко, випите як є, не рекомендується. З іншого боку ферментовані продукти не створюйте проблем (сир, йогурт), якщо немає непереносимості. Просто уникайте продуктів, що містять 0% жиру.
Ось кілька історичних підстав для встановлення здорового харчування. Кожна людина має свої унікальні характеристики, тому найкраще перевірити на власні очі. Вийміть їжу з їжі на кілька тижнів і перевірте вплив на рівень енергії.