Щоб схуднути, займайтеся вранці! • Доброго дня Ясси •
Люди, які займаються вранці, здається, худнуть більше, ніж ті, хто займається тими ж діями пізніше дня.
Люди, які займаються спортом вранці, здається, худнуть більше, ніж ті, хто займається тими ж справами пізніше. Американські дослідники намагалися зрозуміти, чому, але наголошують, що фізична активність корисна в будь-який час доби. Під час цього дослідження близько 100 молодих чоловіків та дівчат із зайвою вагою, які раніше не працювали, п’ять разів на тиждень навчались у лабораторії. Вони бігали бігом або пітніли, поки не спалили 600 калорій за сеанс.
Зв’язок між фізичними вправами та вагою тіла часто ускладнюється. Деякі люди сильно втрачають вагу під час занять спортом, а інші - трохи, а іноді і зовсім. Ця мінливість зацікавила команду вченого Еріка Вілліса з Університету Північної Кароліни в США.
Дослідники завжди займалися аналізом того, як регулярні фізичні вправи впливають на вагу тіла. Їхні останні висновки були опубліковані в The International Journal of Obesity. Під час цього дослідження близько 100 молодих чоловіків та дівчат із зайвою вагою, які раніше не працювали, п’ять разів на тиждень навчались у лабораторії. Вони бігали бігом або пітніли, поки не спалили 600 калорій за сеанс.
Займатися вранці, перед обідом, для схуднення
Через десять місяців усі вони схудли. Але величина втрат сильно коливалась від людини до людини, тоді як обсяг фізичних вправ був однаковим. Коли дослідники спробували визначити, що відрізняє дві групи, вони виявили дуже мало відмінностей. Потім вони почали думати про інші можливі, можливо, несподівані фактори, які можуть сприяти мінливості втрати ваги. Однак науку все більше цікавить добовий ритм, який, наприклад, впливає на контроль ваги залежно від часу прийому їжі.
Тому дослідники переглянули свої дані, зосередившись на навчальній програмі учасників дослідження. Дивно, але люди, які звикли робити вправи перед обідом, в середньому втрачали більше ваги, ніж ті, хто вважав за краще робити вправи після 15:00. Крім того, група, яка займалася вранці, як правило, була трохи активнішою протягом дня і менше їла. Ці відмінності сукупно сприяли б вражаючим варіаціям кількості втрачених кілограмів.
Провідний автор дослідження Ерік Вілліс зазначає:
"Я не хочу, щоб люди думали, що не варто робити фізичні вправи, якщо ти не можеш цього робити вранці. Кожна вправа, кожна мить дня завжди буде кращою, ніж ніщо ”.