Щоб скинути від 20 до 30 кг, ми зберігаємо мотивацію до свят

Ми залишаємось мотивованими і не відпускаємо до нового року !

1 місце:
Насст, 21
Початкова вага: 68,5 кг (середина жовтня)
Вага минулого тижня: 63,0 кг
Вага цього тижня: 61,5 кг
Тижнева втрата: -1,5 кг
Всього втрачено: 7 кг Завдання 1: 57 кг до кінця грудня
Завдання 2: 52/53 кг
Кінцева мета: 47 кг
Спорт: біг у суботу мінімум 30 хвилин. Дієта: збалансування їжі.
Мораль: справи стають кращими і кращими, незважаючи на невеликий вид спорту, апетит у мене знижується, і я все ще маю задоволення, але я продовжую втрачати: топ.

2 місце:
Ліліджоу
22 роки, 1м63,
Стартова вага: 90 кг (Різдво 2013)
Стартова вага новий режим: 83,8 кг
Вага минулого тижня: 79,5 кг
Вага сьогодні вранці: 78,7 кг
Втрати тижня: - 0 800 кг
Загальна втрата: - 5100 кг
Завдання 1: 75 кг (на Новий рік, сподіваюся)
Завдання 2: 70 кг
Завдання 3: 65 кг
Дієта: спорт + збалансування їжі
Мораль: Після 2 тижнів демотивації я від'їжджаю на хорошій основі, перейдіть до мети 76 на Різдво. Я особливо радий, що втратив більше см.
Рука: 34 см (-2 см)
Груди: 95 см (-2 см)
Розмір: 88 см (-3 см)
Живіт: 104 см (-5 см)
Стегна: 111 см (-5 см)
Стегно: 67 см (-3 см)
% Жиру: 39,7 (-2,3%)

3 місце:
Сабуне
23 роки, студентка
Розпочато 17 серпня 2015 року
Стартова вага: 91 400 кг
Вага минулого тижня: 76.600 кг
Вага цього тижня: 76 500 кг
Тижнева втрата: -0,100 кг
Всього втрачено: 14 900 кг
Завдання 1: Схуднути на 15 кілограмів до 22 листопада: досягнутий, потім знову втрачений.
Ціль 2: 75 або менше до 12 грудня (мої заручини)
Завдання 3: 73 на Різдво (виклик Брейжолина)
Завдання 4: 72 до 31/12 та добре в 40.
Кінцеве завдання: 60/65 кг
Спорт: божевілля
Дієта: їжте збалансовано (максимум 1200 ккал на день) + склянку води, лимонний імбир вранці
Мораль: катастрофа. Я взагалі не можу мотивувати себе, навряд чи займаюся яким-небудь видом спорту. Я здивований, що не бачу +++ на шкалі.

4 місце:
МАЛЕНЬКИЙ
Початок 24.08.15
Стартова вага: 99,2 кг
Вага минулого тижня: 91,7 кг
Вага цього тижня: 91,9 кг
Втрата тижня: +0,2 кг
Всього втрачено: 7,3 кг
Завдання: 90 кг (досягнуто 11.11.2015) знову втратили
Завдання 2: 80 кг
Кінцева мета: 60 кг
Спорт: на даний момент нічого
Дієта: на даний момент жодної
Мораль: це справді катастрофа, я мушу себе мотивувати будь-якою ціною. І у мене немає ніяких сумнівів щодо їжі.

Іса 29 років
Стартова вага: 85,5 кг 16.07.2015
Вага минулого тижня: 68,8 кг
Щоденна вага: 70,5 кг/39,4% жиру та 29,8% м’язів
Проти 42,6% жиру на 18.09. Та 28,3% м’язів, тобто -3,2% жиру та + 1,5% м’язів
Втрата ваги: + 1,7 кг
Загальна втрата: -15кг
Завдання 1: Забути 70 (досягнуто, але занадто багато років)
Завдання 2: 60
Кінцева мета: 55 кг
Режим: консолідація Дюкана
Спорт: 16,5 км за 1 год 25, розділені на 3 заняття.
Мораль: нічого страшного. Навіть якщо мені гидко, що я продовжив, незважаючи на спорт. Щоб побачити наступного тижня, чи не м’язив я.
Я сподіваюся продовжити 1-годинну пробіжку і що це допоможе мені спуститися.
При найменшій калорійності їжі я приймаю це прямо.
Вчора опівдні mc do. Не їдять на перекуси та ввечері: 2 клементини та 0,7% шоколадного йогурту, тому що ви не хочете їсти інші речі, і +0,7 кг порівняно з вчорашнім днем.

Давай дівчата, давайте мотивуємось. Ми втрачаємо максимум до нового року. Ми нічого не дозволяємо.

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Дякую за одужання
Удачі вашій свекрусі, зі свого боку, мені досить пощастило з моєю, яка є чарівною!
Щоб відповісти на ваше запитання, я зважую їжу, коли можу !
Ви багато втратили ! ти -15кг!

Так
З дуканом у круїзі я втрачав один кг на тиждень.
Але у важкому споживанні. Він опускається повільно.
Я хотів втратити максимум, поки мій партнер відсутній і раніше не натискав на збалансовану дієту.

Що стосується свекрухи, я добре ладнала раніше. А потім через 7 років Бінг.
Мій партнер каже мені, що він дуже незадоволений ситуацією і що він хотів би бачити всіх людей, які для нього мають значення.

У мене дуже багато про це запитати. Я блокую. Я ніколи не пробачив би його, і мені не хочеться з ним розмовляти. Я знаю, якщо напруга пом'якшиться, вона скористається можливістю забити мені ножа в спину.
Ходити до когось, хто мене не любить і кого я не люблю, важко. Я не міг не сказати, про що думаю. Її діти беруть із собою багато пінцетів. Їй подобається бути центром світу, і для цього вона також говорить погані речі про їхнього батька, щоб мати їх для них.
Вони заходять так далеко, що брешуть, коли проводять канікули разом із батьком, щоб вона, наприклад, не сприймала його погано.
У всякому разі.
Залишайтеся в моєму положенні і тікайте від проблем, навіть якщо це робить мого партнера нещасним ?
Прийміть її бачити, щоб він почувався краще з любові до нього, навіть якщо я проковтну свою гордість, і це буде величезним зусиллям і завдасть мені болю ?

Це не тому, що це його мати. Я більше не хочу бачити свого брата, який ображає мене, погрожує та зневажає мене.
У всякому разі.
Цього року я вирішив нарешті подбати про себе та відновити внутрішні травми. У мене більше немає сил протистояти іншим проблемам.

Вибачте, що розповів вам про своє життя.

Дякую за підсумок
Сьогодні я мотивував себе займатися спортом після 3 тижнів загального перерви. Я бігав 20 хвилин і зробив кілька пресів, віджимань та вправ на груди.
Інакше рівень дієти - це ще не це.
Ранок: попереду мій календарний шоколад
Полудень: бутерброд на моїй роботі та гарячий шоколад
Вечір: запечена курка з макаронами та 2 скибочки хліба з нутелою. горщик скоро закінчився на щастя.

Моє харчування протягом дня
Сьогодні вранці: 70г хліба з цільного борошна + легке масло + 40г Емменталю
Кухоль знежиреного молока + знежирений шоколад Дукан + підсолоджувач + 1 ст. Л. Пшеничних висівок і 2 вівса
1 кава

Цей полудень: стейк + червоний перець з коробкою рататую (не дуже здоровий, оскільки додає в нього цукор і олію, але лінь)
Сир і 2 клементини

Сьогодні ввечері: Я думаю, що так само буде і без клементину.

Дякую
для підсумку!

Тож сьогодні жодного виду спорту.
Я поснідав медовою кашею (не дуже добре), і я не встигав обідати опівдні. повернувшись додому о 18:00, я з’їв 2 ліванські хліби з кірі.

Добра обіцянка, присягнувши плювати з завтрашнього дня це спорт і нульовий розрив.

Hzllo
трохи надлишку сьогодні ввечері, але це мій день народження, тому я маю на це право ! давай завтра, повернемось до цього !

Здравствуйте
Я можу приєднатися до тебе, дівчино

Hzllo
трохи надлишку сьогодні ввечері, але це мій день народження, тому я маю на це право ! йди завтра, повернемось до цього !

З Днем Народження
І ти маєш рацію зробити себе щасливим.

Здравствуйте
Я можу приєднатися до тебе, дівчино

Мене це не турбує.
Лілі з днем народження

Сабун, ти багато не їв. Ви не голодні, просто з’ївши це ?

Smalldark супер ваш спорт.
Сьогодні вранці я полінувався. Я чергував ходьбу та біг на 2 км та ходьбу на 1 км. Я вийшов 30 хв.
Я розчарований, але ей.
Зараз я втомився.
Сподіваюся, я продовжуватиму балотуватись протягом 1 години.

спасибі дівчата
Іса, це вже добре, що ти зробив 30 мільйонів і пішов рухатися

Так, це точно
Але я багато ходив. Але намір був.
Боюсь, у мене більше не буде мотивації це робити.

Я не знаю, чи погода це, чи що, але у мене трохи розслаблення.

Отже, ваші меню дівчата ?
Вчора сніданок звичайний, але без звуку:
Шоколадне молоко дукан
Здобний хліб (але на 40%, тому що я був за кермом, а на 15% немає моєї нареченої), 40 гр Емменталю

Після бігової прогулянки: Клементина та білий сир, і я тріснув на хлібі з маслом. Я намагався стримати свої спонукання.

Полудень: Стейк та фініш з моїм рататуєм + перцем
0% йогурту та один 0,7% шоколаду

Катастрофічна закуска: Ми домовились у хостелі до мого чоловіка, і ми пішли гуляти по магазинах. Тріснув на тортах, і я навіть не обмежувався. Pfff минуло 5 місяців. Це винятково. Пастка виходу без планування перекусу.

Увечері: ковбаса Ругей і 125 г коричневого рису.
0,7% йогурту

+ 100гр за шкалою, я обмежив шкоду.

Сьогодні вранці: шоколадне молоко, але з пшеничними та вівсяними висівками, сир з хлібним маслом.

У цей обідній час я думаю про фарш зі стейком і виймаю коробку з овочами, бо я проводжу своїх двох спортсменів у спортзал, і ми повернемось об 11:45/12:00.

Сьогодні вдень може бути запіканка з кабачків.

А завтра я роблю свій день на тиждень.
Я повинен подумати.

Тож дівчата?
не багато новин, ви зберігаєте мотивацію.

Привіт, дівчата
сьогодні я все ще мотивований займатися спортом і бігати 20 хвилин. інакше рівень дієти. вранці: мій адвент-шоколад (як і кожен день) полудень: бутерброд, вечір: смажена курка та шматок чізкейка (залишився з цих вихідних). Я запросив пару друзів поїсти, і вони принесли десерт. на щастя зараз це закінчилося. у будь-якому випадку, я намагаюся повторно мотивувати себе. Надобраніч.

Привіт, дівчата
сьогодні я все ще мотивований займатися спортом і бігати 20 хвилин. інакше рівень дієти. вранці: мій адвент-шоколад (як і кожен день) полудень: бутерброд, вечір: смажена курка та шматок чізкейка (решта цих вихідних). Я запросив пару друзів поїсти, і вони принесли десерт. на щастя зараз це закінчилося. у будь-якому випадку, я намагаюся повторно мотивувати себе. Надобраніч.

Я відчуваю, що я велика їжа, коли бачу, що ти з’їв.

Вранці це моє шоколадне молоко + хліб, масло та сир. А коли в мене білковий день, це молоко з 2 йогуртами або білим сиром та шинкою, якщо все ще голодне.

Цієї опівдні помідори, перець та цибуля на сковороді з лососем. На десерт флан аромат шоколадного фундука. Але ось я наповнюю глибоку тарілку.

Мені заборонено займатися спортом, бігом і спортзалом.
Я тільки виходжу з хостео, і болі в спині, які будять мене вночі, пов’язані з грижею диска. Тож відпочинок на спині. Грррр

Я відчуваю, що я велика їжа, коли бачу, що ти з’їв.

Здравствуйте
у мене тиждень пройшов добре, я обмежив надмірності по максимуму

Чудово
Хороший плюс для вашого раціону.

Мужність не відпускає.
Мені важко. Я впадаю в щоденний шоколад і допиваю маленького.

Ми залишаємось мотивованими і не відпускаємо до нового року !

Давай дівчата, давайте мотивуємось. Ми втрачаємо максимум до нового року. Ми нічого не дозволяємо.

Привіт, дівчата.
На даний момент мені дуже важко, моя голова в відчуттях. Я що-небудь роблю вже 3 тижні. І c мій син, який M вчора вранці зреагував знову "мама, не хвилюйся, ти потроху відновив живіт", я навіть не розповідаю тобі всього, що я проковтнув протягом c трьох тижнів .
Коротше кажучи завтра c підсумком і, найчастіше, правом на помилку; це занадто легко відпустити і більше не дивитись на пости і більше не дивитись на все це від сорому.
Дійсно ка сьогодні ввечері, у мене є два пальці, щоб залишити вас, але я кажу собі, що якщо я ще раз зупинюсь, я ніколи не встигну. Dc yes g мав великий кризис слабкості, але я дав усе, щоб перевищити свою мету n1 менше 75 кілограмів на січень 2016 року.
Йди завтра c підсумком, і я буду там зі своїми зайвими кілограмами c, я навіть не наважився зіткнутися з цією проклятою машиною.
Іди цілуйся .