Щоденна кількість овочів, м’яса, риби - наші дієтологи з вами!
добова кількість овочів, м'яса, риби
Чи існує щоденне правило, яке визначає, що кожного дня потрібно стільки грамів овочів, стільки грамів м’яса чи риби тощо.?
Все це вдалося скласти самостійно по меню
Дякую всім 3 за цю цінну інформацію !
Я працюю в Парижі і приходжу додому пізно, тому визнаю, що адаптація дієти до мого способу життя мене влаштовує:)
Опівдні було б важко виконати план до кінця .
Мене заспокоює коментар тренера щодо мого щоденника для схуднення: понеділок. чудово, вівторок. добре, але я міг би прийняти зайве молоко.
Це спонукає продовжувати: -q
У всякому разі, ще одне велике спасибі. Я визнаю, що це була велика паніка в неділю ввечері: ^>
Гарні вихідні
Дякую всім 3 за цю цінну інформацію !
Я працюю в Парижі і приходжу додому пізно, тому визнаю, що адаптація дієти до мого способу життя мене влаштовує:)
Опівдні було б важко виконати план до кінця .
Мене заспокоює коментар тренера щодо мого щоденника для схуднення: понеділок. чудово, вівторок. добре, але я міг би прийняти зайве молоко.
Це спонукає продовжувати: -q
У всякому разі, ще одне велике спасибі. Я визнаю, що це була велика паніка в неділю ввечері: ^>
Гарні вихідні
Ось я Butterflycorazon, ось кілька прикладів:
Я хочу замінити хліб з непросіяного борошна:
Я можу замінити 15 г цільнозернового хліба на:
15 г хліба зі злаками, житом, хлібобулочним багетом або бездріжджовим хлібом 1,5 звичайних коричневих рисових коржів, з 4 натуральними крупами або 2,5 тонких однотонних кукурудзяних коржів
1 сухар (10 г) або 1 шведська булочка або 1,5 кракота 10 г звичайних злакових або вівсяних пластівців або пластівців мюслі (менше 380 ккал/100 г)
Крохмалистий
.
Хліб та інші зернові продукти:
Багет: 1/8 багета = 30 г, 1/4 багету = 1 готельна булочка = 4 скибочки цільнозернового хліба = 60 г
Сільський хліб: 1 маленька скибочка = 30 г, 1 велика скибочка = 50 г.
Цільнозерновий хліб: 1 скибочка цільнозернового хліба = 15 г.
Сендвіч хліб: 1 велика скибочка = 40 г, 1 маленька скибочка = 20 г.
Молочний хліб: 1 промисловий молочний хліб = 35 г, 1 хліб з хлібобулочного молока = 50 г.
Сухарі: 1 класичний сухар = 8-10 г, 1 довгий сухар = 20 г.
1 корм = 5 г.
1 Wasa® = 1 шведський тост = 15 г.
Зернові культури пелюсток/мюслі: 4-5 ст.л. злаків = 30 г.
Інші крохмалисті продукти:
4 рівні столові ложки вареного крохмалю = 100 г вареного = 1/4 тарілки = 2 рівні столові ложки сирого крохмалю = 30 г сирого
2 картоплини розміром з яйце або 1 велика картопля = 100 г.
6 смажених каштанів = 100 г.
Maïzena®: 1 рівна чайна ложка = 3 г, 1 рівна чайна ложка = 10 г.
Борошно: 1 чайна ложка = 5 г, 1 чайна ложка = 15 г.
- "
- ‹Попередня.
- 1
- Далі ›
- "