Середземноморська дієта Меню пам’яті на 21 день - ефективне рішення
Характеристика середземноморського меню пам’яті на 21 день
Це дієта, сумісна з відволіканням уваги? Дійсно, фізична активність є одним із стовпів середземноморської 21-денної дієти з пам’яттю. Навчаючись як держава середземноморського краю, А. Кіз зрозумів, що м'який фізичний настрій на свіжому повітрі є невід'ємною частиною повсякденного життя. Щоб оптимізувати ефекти вашої середземноморської дієти, рекомендується щодня практикувати 30 моментів активності: ходьба, піші прогулянки, їзда на велосипеді, біг, плавання, танці тощо.
Основні принципи
Інші ключові елементи середземноморського меню пам’яті на 21 день? Невелика кількість солодких предметів Солодкі предмети, що містять їжу та напої, споживаються мало і призначені для особливих випадків. Помірне споживання червоного
Червоний, який містить багато поліфенолів, сполук, що знаходяться всередині рослин і мають антиоксидантні властивості, споживається в помірних кількостях. Використання ароматичних приправ: спецій, цибулі, часнику, чебрецю, лаврового листа, базиліка тощо. Ці інгредієнти, що використовуються в коротких кількостях, не тільки відіграють важливу роль у ароматизації, але також багаті поліфенолами. Регулярні фізичні навантаження Фізичні навантаження є одним з основних факторів запобігання хронічним захворюванням. Еквівалент половини швидкої ходьби на день необхідний для користі для здоров'я.
Як працює середземноморське меню пам’яті на 21 день ?
Прийміть середземноморське меню пам’яті на 21 день, і вам вдасться скинути кілька зайвих кілограмів, обмежуючи ризик великого одужання після цього. Однак це не правильна дієта для схуднення, а скоріше здоровий спосіб харчування, що називається здоровим харчуванням, або критська дієта, звідки вона походить. Його рецепти в основному складаються із круп, сухофруктів, свіжих овочів.
Як довго діє середземноморська дієта на 21 день меню пам’яті ?
Це наукове дослідження Анчела Кіза в 1950-х роках, яке проливає світло на чудову тривалість життя багатьох Криту та Корфу, незважаючи на елементарну систему охорони здоров'я. У 90-х "французький парадокс" доктора Сержа Рено також підкреслив зв'язок між середземноморською дієтою та низькою користю від рецидивів серцево-судинних захворювань.
Переваги та недоліки
Думка дієтолога про середземноморську дієту 21 день меню пам’яті
Середземноморська 21-денна дієта з пам’яттю є досить хорошим джерелом натхнення для здорового харчування щодня, не поступаючись обмежувальним дієтам. Він містить вказівки щодо збалансованого харчування та надзвичайно простий у дотриманні людям, які звикли готувати страви та скуштувати смаки південних страв. Це забезпечує можливість одночасно зберегти серцево-судинну систему та досягти та підтримувати здорову вагу. Я можу лише порекомендувати дотримуватися принципів критської дієти щодня, реалізовувати себе як і залишатися здоровим.
Які запобіжні заходи вжити ?
Метою середземноморської 21-денної дієти з пам’яттю є не схуднення, а збереження здоров’я артерій для серцево-судинних захворювань та зменшення ризику зараження раком. Частота прийому жирної, солодкої та переробленої їжі низька, однак це часто призводить до втрати ваги.
Думка дієтолога про середземноморську дієту 21 день меню пам’яті
Західний світ досить вразливий до серцево-судинних захворювань. Такі патології, як рак, значною мірою спричинені окисленням клітин. Дієта критян заснована на багатьох продуктах, багатих на вітамін С і Е. Вони мають антиоксидантні властивості і сприяють тривалості життя цього народу, який знаходиться в середині Європи. Кількість смертей від серцево-судинних захворювань на Криті набагато нижча, ніж в інших великих розвинених країнах, згідно з північноамериканським дослідженням, опублікованим у 1956 р. Ось чому дієта критян береться за приклад !