Щоденне харчування китайською дієтологією - Désir d; бути

Щоденне харчування за правилами китайської дієтології Жана Пелісьє

Сніданок

Коли ви встаєте, склянку теплої води. Уникайте великої чаші, нирки не люблять надходження занадто багато рідини !
Випивши цю склянку теплої води після вставання, ми говоримо нашій селезінці: "Готуйся до роботи, сніданок прийде!" ".
Потім додайте:

Свіжий плід. По можливості з вашого району.
Жменя насіння (фундук, мигдаль, кеш'ю, бразильські горіхи, пекан ...)
2 - 3 сухофрукти (фініки, родзинки, сушений інжир, курага ...)
Овечий йогурт: Якщо ви все ще голодні.

Знати: Якщо я зміню свою сніданок, Я цілий день змінюю харчову поведінку.

Унікальна страва на кожен прийом їжі

У 2 основних прийоми їжі: - Або крохмаль + овочі - або овочі + білок
Ні десерту, ні закваски. Концепція однієї страви зменшує раціони їжі на 30% !
Ніяких фруктів після їжі, ми не отримуємо всі переваги. Їх потрібно вживати на відстані від них.
Уникайте поєднання Білки + Крохмаль.

Їжу обмежувати

Молочні продукти (молоко, масло, сир від корів)
Кава, шоколад (не перевищувати: 1 кава, 1 шматочок шоколаду на день)
Насичені жири, тобто тваринні жири (надають перевагу рослинним жирам)
Цукор: не перевищувати 5 штук на день
Сіль: Не перевищувати 1,5 г на день
Кава з молоком (важке травлення)
Алкоголь

Основні правила китайської дієтології

Конкретно

Не приймайте надмірно гарячу їжу або напої, які можуть травмувати слизові оболонки та клітини рота та стравоходу.
Максимально змінюйте меню. Цикл оновлення наших клітин становить 9 днів, якщо в цей час не їсти одне і те ж, ви обов’язково принесете всі поживні речовини, вітаміни, мікроелементи у свій організм.
Сприяйте споживанню свіжих продуктів. Плоди повинні бути стиглими, а не зеленими. Їжте фрукти та овочі у вашому регіоні та в сезон.
Жування відіграє центральну роль у традиційній китайській дієтології. Ви повинні жувати кожен укус принаймні 20 разів. Китайські лікарі навіть заходять так далеко, що кажуть, що вам доведеться жувати свій суп.
Гідратація: для середньої людини 1 літр теплої або гарячої рідини на день. Пити протягом дня, невеликими порціями. Уникайте пиття під час їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік.
Після напруги або сильного потовиділення відпочиньте перед їжею. У слабкому стані травлення, швидше за все, блокує.
Не приймайте нічого під час травлення, тобто протягом 3 годин після їжі. Крім рідин.
Залиште стіл на рівні 70% вашої ємності шлунка. Щоб довго жити, їжте менше, як Корнаро! Якщо я з’їдаю занадто багато, я виснажую організм, який повинен управляти надлишком

Психологічно

Їжте «свідомо», щоб посилити енергетичний ефект їжі.
Зосередьтеся на смаках різних страв. Займати час !
Не відновлюйте інтелектуальну чи фізичну роботу безпосередньо після їжі. Погуляйте трохи.
Уникайте будь-якої нервозності, будь-яких суперечок, будь-якої болісної дискусії під час або відразу після їжі. В іншому випадку ризик полягає в тому, щоб заблокувати травлення.
Уникайте телевізійної газети, яка не приносить хороших новин і, отже, викликає стрес.

Зміна їжі не є дієтою, яка має обмежену тривалість. Краще переконатись у тому, що робиш, і рухатися вперед поступово. Повільно, але впевнено це займе поблажливість і дисциплінованість.