Щоденне вживання бананів захищає ваше серце SoDelicious
За результатами нового дослідження рекомендується щоденне вживання бананів, якщо ви хочете мати здорове серце.
Якщо ви хочете мати сильніше серце і, очевидно, довше життя, тоді щоденне споживання бананів (та інших продуктів, багатих калієм, таких як авокадо) може бути хорошим рішенням.
Калій у таких продуктах, як банани та авокадо, має велике значення для запобігання серцевим захворюванням, оскільки він запобігає засміченню артерій і підтримує кровотік у належному робочому стані. Тож щоденне споживання бананів могло б бути саме тим, що потрібно вашому серцю, щоб енергійно качати кров. Нове дослідження було проведене вченими з Університету штату Алабама в США, і вони кажуть, що результати спонукають їх зробити такий висновок: щоденне споживання бананів може допомогти запобігти інфарктам та інсультам (інсультам). ).
Як допомагає щоденне споживання бананів?
Дослідження обстежило три групи лабораторних морських свинок, які отримували дієти з трьома рівнями калію: низький, нормальний та високий. Морські свинки, які споживали дуже мало калію, мали твердіші артерії, ніж інші дві групи. А ті, у кого в раціоні було багато калію, мали значно менше кальцинованих артерій і більш гнучку аорту.
Були й інші дослідження, які вивчали користь калію для здоров’я, і ми можемо зробити висновок, що щоденне вживання бананів (або інших продуктів, багатих калієм) може знизити кров’яний тиск і зменшити ризик серцевих захворювань. В іншому дослідженні йдеться про те, що високий рівень калію в їжі зменшує шанси інсульту на 21 відсоток.
Якщо ви хочете вживати більше калію у своєму раціоні, але вам не подобається щоденне споживання бананів, що ще можна їсти? Ви можете вибрати серед апельсинів, динь, динь, абрикосів, грейпфрута та деяких сухофруктів, таких як сливи, фініки та родзинки. Ви також можете споживати шпинат і брокколі варені, картопля та гриби.