Як визначити; надмірний жир; або вісцеральний жир, той невидимий і мовчазний вбивця
Не просто ожиріння збільшує ризик розвитку важкої форми COVID-19, “надмір жиру” справді набагато частіше і викликає стільки проблем зі здоров’ям. Це іноді важко помітити, і все ж настільки ж небезпечно. Ви постраждали? Пройдіть тест !
Ви можете мати «нормальну» вагу і мати надлишок жиру.
Оскільки західні країни зосереджуються на зниженні рівня ожиріння для кращого запобігання та лікування Covid 19, загальний стан їх здоров’я слід оцінювати, використовуючи узгоджені дані (а вага не має значення. Не обов’язково частина). Фізіолог ефективності, професор Пол Лоурсен запевняє нас, що саме частку жиру слід визначати як пріоритет, а точніше, «надмір жиру», що означає наявність надлишку жиру в організмі, який може завдати шкоди здоров’ю, навіть для людей "нормальної" ваги. Дослідження показують, що у 30 найбільших промислово розвинутих країнах у світі більше людей із «надмірним жиром», ніж людей із ожирінням та надмірною вагою. Наприклад, у США 90% чоловіків та 80% жінок надто жирні. І навіть люди, які здаються худими та підтягнутими, іноді потрапляють у цю ситуацію.
Професор Лаурсен розповідає нам, як розпізнати попереджувальні знаки та вжити правильних заходів для боротьби із зайвим жиром. За його словами, знання того, як виміряти кількість зайвого жиру, може запобігти ряду таких захворювань, як рак та серцево-судинні захворювання ... і, отже, обмежити ризик передчасної смерті.
Як дізнатися, чи справді ти занадто товстий ?
" Вимірювання надлишкового жиру є дуже просто. Просто помножте своє розмір талії на два. Якщо це число перевищує ваш загальний зріст, то ви можете переконатись, що ви "пережирі". Звичайно, це лише показник, оскільки запальний або вісцеральний жир не завжди поєднується з великою лінією талії. Люди, які здаються худими і цілком здоровими, іноді мають рівень вісцерального жиру вище середнього. "
Як визначити профілі, які найбільш ризиковані ?
“Багато жиру в області живота, навколо органів вважається небезпечним. DXA, двоенергетичне рентгенівське сканування поглинання, яке може виміряти відсоток жиру в організмі, поставить точний діагноз. Найновіші дослідження вказують, що поріг жиру в організмі, який не можна перевищувати, становить близько 30% для жінок та 17% для чоловіків. Отже, якщо відсоток жиру в організмі вищий, почніть деякі здорові способи життя. "
Тож чи слід зосередитись на вимірюванні надлишкового жиру, а не ІМТ? Чи є велика різниця ?
«Вимірювання ІМТ вводить в оману, оскільки воно неправильно класифікує людей. Багато людей можуть мати нормальний ІМТ, але вага відображає багато факторів. Наприклад, якщо у вас остеопороз, у вас будуть легші кістки. Якщо ви елітний спортсмен, ваша маса м’язів класифікує вас як людей із ожирінням. Найважливішим вимірюванням є рівень вісцерального жиру, який інакше називають «жиром на животі». Вага тут не має значення."
Що можна сказати про інші зони зберігання жиру, такі як любовні ручки ?
"Проблема полягає в жирі в середній ділянці навколо органів - хоча любовні ручки також є ознаками надмірного жиру, і причина повинна бути досліджена. Головним винуватцем часто є надлишок глюкози в крові. Це токсин, і вся робота організму полягає в тому, щоб позбутися від нього. Тому, щоб зменшити жир, необхідно зменшити цукор як пріоритет. У надлишку він закінчується спричиненням запалення та вісцеральних жирових відкладень, вищезазначене при перших симптомах захворювання. "
І фізична активність у всьому цьому ?
" Дієта - найпотужніший модифікатор надлишку жиру. Ви можете робити всі вправи, які хочете, і ви все одно збережете трохи запального або вісцерального жиру. Звичайно, у тих, хто регулярно займається спортом, буде менше проблем зі здоров’ям, ніж у сидячих людей. Ми часто пов'язуємо фітнес і здоров'я, але фітнес - це акт можливості виконувати фізичне завдання; здоров'я - це симбіоз усіх ваших фізіологічних систем, які працюють у гармонії. Ви можете проводити стільки часу, скільки захочете, у тренажерному залі, це не обов’язково захистить вас від вісцерального жиру. "
ВІЗЕРНЕ ЗМІСТ: ПАМ’ЯТАЙТЕ
Існує багато назв вісцерального жиру - ожиріння живота, ожиріння андроїдів, центральне ожиріння, гіпертригліцеридемічна лінія талії, жир на животі ... Це, як правило, жир, який знаходиться навколо талії і не має до нього ніякого відношення. Він накопичується під шкірою, недосяжно, глибоко в черевній порожнині. Це гелеподібний жир, який обвиває органи черевної порожнини - печінку, підшлункову залозу та нирки. Вісцеральний жир вважається найбільш токсичним і найнебезпечнішим видом жиру, оскільки він викликає запалення і заважає нормальним функціям організму. Надлишок жиру в животі порушує баланс і функції гормональної системи. Він виробляє хімічні речовини, які атакують імунну систему, які називаються цитокінами, що підвищує ризик серцево-судинних захворювань, раку, діабету, депресії та сексуальної дисфункції.