Щоденні рецепти смузі
Деякий час тому я вирішив піти на очищення смузі.
Чому ?
Просто тому, що якщо є період для цього, це добре зараз, адже на даний момент не вистачає вибору з фруктами/овочами, але також і для форми !
Я живу 100 за годину, я дуже, дуже рідко відпочиваю, навіть коли перебуваю у відпустці, працюю на своїх полотнах, бо навіть якщо це фарбування, це дуже зайнято! У такі вихідні я працюю ... я не буду скаржитися, мені це подобається, я гіперактивний, залежний від роботи ... раптом інтенсивне вітамінне лікування може принести тільки користь !
Я також "працюю" над схудненням, тому хотів спробувати цей "метод".
Джерело: pinterest
Як? 'Або' Що ?
Я не хотів займатися чимось надто обмежувальним, у мене є сім'я, соціальне життя, тому я вирішив лікувати щотижня з понеділка по четвер.
В інший час я їжу збалансований обід і все (у розумній кількості), іноді вранці готую улюблений ананас, кокосову воду, лаймовий смузі. .
Я готую коктейлі безпосередньо перед їжею, щоб зберегти вітаміни. Я роблю їх за допомогою блендера (купив у Action за 38 євро), так що це досить швидко! Зазвичай ми їмо близько 18:30 і лягаємо спати близько 22:00, що дає можливість лягати спати з легким животом, запевняю вас, засинати, це найкраще .
Деякі рецепти:
- Ананас_Шпинат_Манга _ Банан
жменя свіжого листя шпинату
Я додав трохи води, щоб смузі не був надто «важким» для пиття.
2. Диня_Огірок_Кавун_Лип лимонний
Сік лайма
чверть кавуна
3. Ананас_Кокосова вода_ вапно
Сік 2 лаймів
300 мл кокосової води
4. Помідори_цитрон_Йогурт з біфідусом
простого йогурту з біфіду
сік 1 лимона
5. Яблучна бабуся_ огірок
Цей мені дуже сподобався щодо виділеної кислотності
1 половина огірка
додати води відповідно до бажаної текстури
6. Селера_томат_шпинат
Я вважаю, що з невеликим перцем це приємніше (солі уникати 😉)
стебло селери
хороша жменя дитячого шпинату
додати води відповідно до бажаної текстури
6. Манго_ Морква_Імбир_ Ананас
1 штука імбиру 2 см (залежно від бажаної "пікантності" можна додати більше)
7. Ананас_Жовтий перець_ Імбир
1 жовтий перець
1 штука імбиру 2 см (залежно від бажаної "пікантності" можна додати більше)
8. Апельсиновий_ яблучний_ буряк
Я рекомендую покласти невеликий буряк, бо інакше смак швидко забере його. Перший ковток, я думаю, ти міг сильно відчути запах землі, але після цього це було ідеально 🙂
1 невеликий буряк
Де знайти рецепти ?
Я знайшов ряд рецептів в Інтернеті, зокрема в Pinterest !
І спорт у всьому цьому ?
Я шукав щось м’яке (бо явно шоковий спорт, або як біг . це просто найгірше для моєї спини) .
Нещодавно я відкрив додаток для йоги. Asana Rebel (натисніть на посилання, щоб завантажити програму).
Ця програма пропонує вправи йоги, які використовуються для розслаблення, а також для нарощування м’язів! Тож я показав свого лікаря, і ми разом побачили, що я можу, а що не можу робити. Очевидно, я не супер гнучкий (я ніколи не був ^^), але також з протезом у спині я обмежений, незважаючи на все це не є проблемою !
Мені подобається те, що ми маємо можливість вибору програм, це короткі програми, 15 хв для щоденного тренінгу, є також набагато коротші, а також у вас є можливість робити цільові програми (абс . тощо).
Додаток безкоштовний (є платна версія, але спочатку більш ніж достатньо безкоштовної), ви робите це вдома або навіть у відпустці, не потрібно багато матеріалу (килим, наряд, де вам зручно ), і перш за все це не займає багато часу (не потрібно бігати до спортзалу) і не залежить від погоди:). Ми можемо це робити сім’єю, мій чоловік також іноді робить невеликі тренування, і наша дочка намагається відтворити вправи. .
Я займаюся зараз майже 1 місяць, щодня (всього 2 рази я цього не робив, але компенсував наступного дня) . і я вже бачу результати . Мої прес працюють, я трохи гнучкіший, і я також відчуваю, що моя спина цінує.