Щоденні скарги Мені якось незручно!
Мені якось незручно!
Біль у спині
Як і застуда, біль у попереку є однією з найпоширеніших причин, чому люди бачать свого лікаря загальної практики. І здебільшого причини легко назвати: постійний стрес і занадто мало фізичних вправ. У дев'яти з десяти випадків симптоми зникають самі по собі або через цілеспрямоване навчання. Але є також такі серйозні причини, як остеопороз, пухлини або розлади, які не мають нічого спільного з хребтом, такі як захворювання нирок або печінки.
Що робить організм сам по собі? Проти напруги м’язів: не сидіть годинами, а часто вставайте і робіть вправи на розслаблення знову і знову. (Заднє) плавання один-два рази на тиждень, а також тренування м’язів живота і спини в тренажерному залі або на гімнастичному курсі. Якщо стрес є причиною напруги, можуть допомогти методи розслаблення, йоги та медитації.
Що ще допомагає? При гострих проблемах зі спиною приймайте таблетки для знеболення день-два. Це зупиняє порочне коло болю і постійно поновлюваної напруги. Добре справляються ванни з ревматизмом (з аптеки, наприклад, з камфорою або саліциловою кислотою) або кілька крапель олії чебрецю або ялівцю у гарячій ванні. Масаж рефлекторної зони знімає напругу: повільно розімніть великий палець правого великим пальцем лівого під помітним тиском зовні 15 разів зверху до зап’ястя, потім поверніть іншу сторону.
Коли до лікаря? Якщо біль сильний, не стає краще з домашніми засобами, не вщухає в положенні лежачи або якщо у вас температура. Якщо біль іррадіює в ноги, виникає параліч, оніміння або поколювання шкіри або порушення функції сечового міхура та кишечника. І в основному, коли у вас погане самопочуття або вам дуже погано. Інтернет: На сайті www.agr-ev.de є багато підказок
Гоночне серце
Більше 100 ударів серця в хвилину без фізичного навантаження - це занадто багато. Якщо серце постійно б’ється так швидко - биття часто справді помітне - це може бути ознакою анемії (див. Розділ «втома»), занадто низького кров’яного тиску або надмірно активної щитовидної залози. Але це може також статися в результаті надмірного споживання кави або свідчити про тривожний розлад. Серцебиття також є частим побічним ефектом менопаузи.
Що робить організм сам по собі? Відповідне тренування на витривалість (ходьба, плавання, їзда на велосипеді) загалом уповільнює пульс (спочатку запитайте лікаря, якщо пульс постійно занадто високий). Якщо є ідентифіковані зовнішні причини, які тиснуть на вас: Спробуйте переключити передачу.
Що ще допомагає? Якщо у вас напад серцебиття, випийте велику склянку крижаної води. Це активує блукаючий нерв, нервові волокна якого проходять уздовж стравоходу і який уповільнює дію на серцебиття. Натискання (як у туалеті) або навмисний кашель також стимулюють цей нерв через раптового підвищення тиску в грудях і зменшення пульсу.
Коли до лікаря? Якщо пульс постійно перевищує 100 ударів на хвилину і якщо епізоди серцебиття відбуваються без будь-яких фізичних навантажень або навантажень.
запаморочення
Якщо все обертається навколо вас або ви відчуваєте, що перебуваєте на гойдалому кораблі, можуть бути психологічні причини - у жінок від 30 до 50 років запаморочення часто є особливою формою тривожного розладу. В іншому випадку причиною часто є порушення рівноваги в органі внутрішнього вуха або в деяких областях мозку (наприклад, порушення кровообігу, запалення, в рідкісних випадках пухлина). Багато людей розуміють під запамороченням сонливість або коротке почервоніння перед очима, яке часто відбувається через низький кров'яний тиск.
Що робить організм сам по собі? Якщо це пов’язано з артеріальним тиском, в довгостроковій перспективі допомагають постійні тренування на витривалість (ходьба, їзда на велосипеді, біг підтюпцем). Важливо: випивайте не менше 1,5-2 літрів на день і не економите на солі під час їжі, щоб у судинах посилювався більший тиск.
Що ще допомагає? Їжте солодку частіше - оскільки корінь солодки, що в ній міститься, підвищує кров’яний тиск. Чай з трави гірського також перевіряють, якщо тиск часто падає (готовий препарат з аптеки, краще заздалегідь зверніться до лікаря; не підходить під час вагітності).
Коли до лікаря? Якщо у вас запаморочення або запаморочення, яке виникає без видимих причин (часто разом з нудотою та блювотою), вам слід завжди звертатися до лікаря. А також коли гостре запаморочення супроводжується додатковими симптомами, такими як головний біль або біль у грудях, задишка, параліч або порушення чутливості в організмі. Якщо ви час від часу чорнієте - занадто швидко встаючи або занадто довго стоячи, за цим зазвичай немає нічого серйозного. Якщо такі напади накопичуються, слід, однак, виключити більш серйозні серцево-судинні проблеми. І якщо запаморочення постійно повторюється і жодної причини виявити не вдається, може мати сенс звернутися до психотерапевта, щоб з’ясувати, чи є приховані емоційні проблеми
Постійна втома
Багато, особливо молоді люди, недооцінюють свою потребу у сні - це має бути добрих сім годин на ніч. Але є також багато фізичних та психічних причин постійної втоми та млявості, наприклад анемія через дефіцит заліза, гіпотиреоз або те, що відоме як маскована (прихована) депресія.
Що робить організм сам по собі? Займатися не менше 30 хвилин тричі на тиждень, приймати руки і ноги якомога холодніше після купання або душу, насолоджуватися максимум однією восьмою літра вина на день і не палити, а в ідеалі лягати спати до 23:00. Пробудись, коли позаду втоми немає справжньої хвороби.
Що ще допомагає? Жінкам із сильними менструальними кровотечами слід переконатися, що в їжі достатньо заліза: більша частина його міститься в м’ясі, цільнозернових продуктах та бобових. Вітамін С покращує засвоєння заліза з рослинної їжі - тому вегетаріанці повинні пити апельсиновий сік під час їжі. Також важливо: йод для утворення гормонів щитовидної залози. Морська риба та морепродукти багаті йодом, корисні також молочні продукти. Для заправки слід використовувати йодовану сіль.
Коли до лікаря? Якщо втома не покращується через два тижні, незважаючи на достатній сон. Якщо ви випадково наберете або схуднете або надзвичайно спрагнете. І якщо є підозра на приховану кровотечу (наприклад, чорний стілець).
головний біль
Так звані головні болі напруги, які звисають навколо голови, як затискач, часто виникають внаслідок занадто великої роботи за комп’ютером, внутрішньої напруги та занадто малого сну. На жаль, іноді біль також проявляється після приємних навантажень, таких як спорт або секс. На щастя, такі небезпечні причини, як кровотеча або закупорка судин головного мозку, запалення мозку (шкіри) або пухлини, на щастя, рідкісні.
Що робить організм сам по собі? Звільни свій розум. Це означає щонайменше чверть години перерви: ляжте або принаймні покладіть голову на передпліччя біля парти, закрийте очі. Або ж швидко прогулятися на свіжому повітрі. До того ж: стоячи, нехай ваша верхня частина тіла звисає і вільно бовтає головою в усі боки.
Що ще допомагає? Якщо у вас періодично болить голова, немає нічого поганого у прийомі знеболюючого (аспірин або ібупрофен, ніколи не використовуйте занадто низькі дози!), Навіть у поєднанні з кофеїном. Ті, хто віддає перевагу натуральному: М’ятна олія, втираючи лоб і скроні, знімає напругу в голові. Точковий масаж також допомагає: використовуйте обидва великі пальці, щоб з силою натискати і масажувати ділянки, де брови закінчуються над носом. Гаряча ванна для ніг часто творить чудеса: ввечері заспокійлива лавандова олія, а вранці - підбадьорлива олія розмарину.
Коли до лікаря? Якщо головні болі зберігаються більше 24 годин, є надзвичайно важкими або незвично частими, або якщо виникають додаткові симптоми, такі як оніміння шкіри, проблеми з ходьбою, зором або мовою, нудота і блювота, висока температура (понад 39 градусів), сплутаність свідомості або порушення свідомості.
біль у животі
Зазвичай причини нешкідливі. Іноді защемлення всього живота без подальших симптомів - часто це лише гази. Але якщо біль у животі зберігається, можуть бути дуже різні проблеми зі шлунком, кишечником, підшлунковою залозою, нирками, печінкою, жовчним міхуром, маткою, сечовим міхуром, яєчниками або навіть із серцем. Апендицит не завжди болить лише в правому нижньому куті, а може навпаки викликати дифузний біль.
Що робить організм сам по собі? Метеоризм та не надто важкі шлунково-кишкові інфекції можна вилікувати самостійно. Повітря піднімається в кишечнику - тому логічно, що ви легше позбавляєтеся від метеоризму, якщо систематично змінюєте положення тіла, а іноді витягуєте сідниці вгору. Наприклад, читаючи, йдіть на чотири лапи і по черзі лягайте на бік, на спину і на живіт.
Що ще допомагає? Пийте чай з насіння кмину, квітів ромашки, листя м'яти перцевої та кореня валеріани (аптека), щоб запобігти здуття живота. Перевіреними гомеопатичними препаратами є z. B. Carbo vegetabilis 6X або China 6X (5 гранул або крапель тричі на день). Розчин для швидкого приготування особливо добре допомагає при кишкових інфекціях. Він компенсує втрату солі і своїм теплом заспокоює сум'яття в шлунку.
Коли до лікаря? Якщо біль не вщухає, навіть коли лежить, або якщо вона така сильна, що ви можете стояти лише зігнувшись. Якщо є висока температура (понад 39 градусів). Коли шлунок дуже чутливий до дотику. Якщо дефекація сильно відрізняється від звичайної, якщо незначний біль зберігається більше трьох днів.
Період скарги
Багато жінок відчувають, як тягне низ живота лише тоді, коли матка скорочується, але у деяких спостерігаються сильні судоми. Це може бути пов’язано з ендометріозом (осіданням слизової оболонки матки в животі) - це часто розпізнається лише через багато років. Тому жінкам не слід просто сприймати сильний біль під час періоду як природний. У деяких випадках міома (доброякісні пухлини м’язів) або нахилена матка також викликають біль.
Що робить організм сам по собі? Ви повинні спробувати: чи віддаєте перевагу відпочинку чи фізичним вправам? Іноді біль стихає, коли ви згортаєтеся на дивані, іноді під час прогулянки або неквапливих пробіжок. У будь-якому випадку регулярні фізичні вправи між днями допомагають уникнути тривожних спазмів у довгостроковій перспективі.
Що ще допомагає? Тепло! Наприклад, гаряча ванна з ефірними оліями (іланг-іланг, неролі) або грілка на животі. Плюс трав’яний чай із спазмолітичного гусячого бур’яну або кори дерева сніжних ком (заваріть одну-дві чайні ложки, дайте настоятися 10 хвилин, пийте три чашки на день). Також добре: магній. Зазвичай приймають від 350 до 600 мг на день, інакше регулярно їжте горіхи, м’ясо, рибу та зелені овочі. Знижувачі болю, такі як ібупрофен або парацетамол, найкраще працюють, якщо їх приймати безпосередньо перед або на самому початку кровотечі.
Коли до лікаря? Той, хто не справляється без знеболюючих препаратів, повинен звернутися до гінеколога. Вона уточнює, чи все органічно нормально - і може також призначити таблетки, які майже завжди допомагають проти болю під час менструації.