Щоденні заходи, що спалюють калорії
Ви коли-небудь думали, що заходи, якими ви зазвичай займаєтесь протягом дня, можна розглядати як невеликі заняття фізичною активністю? Дізнайтеся, як легко можна робити вправи щодня!
Ми всі споживаємо енергію, роблячи щоденну діяльність, і вчені мають для неї назву: термогенез рутинних занять. Коли ми це говоримо, ми говоримо про використання сходів замість ліфта або про транспортування та підняття сумки для покупок. Легко перетворити такі заняття на можливості спалити калорії.
Покупки
Незалежно від того, ходили ви за покупками їжу чи нову пару взуття, сеанси покупок означають прогулянки, а прогулянки спалюють калорії. Близько 200 калорій на годину спостерігаються неозброєним оком під час кожного вилазки на вулицю. Ви можете дещо ускладнити ситуацію, зупинившись трохи далі від магазину, уникаючи ліфтів та ескалаторів або навіть піднімаючись по 2 сходах одночасно.
Пилососування, запилення чи миття підлоги шваброю дозволяє заощадити близько 150 калорій на годину. Відтепер ви будете дивитись на загальну чистоту іншими очима, коли будете знати, що це рівноцінно тренуванню в тренажерному залі. Увімкніть музику та включіть кілька танцювальних рухів, і ви побачите, що все стане веселішим та приємнішим.
Діяльність на кухні, від різання овочів до миття посуду, спалює близько 75 калорій за 30 хвилин. Тож наступного разу, коли ви будете готувати млинці, залиште міксер осторонь і збивайте композицію з ціллю, для додаткових тренувань рук.
Миття машини
Чи пора мити машину? Збережіть трохи грошей і одночасно працюйте на своєму тілі! Поки ви знову заблищаєте в машині, ви позбудетеся майже 135 калорій за 30 хвилин. Додайте набір наколінників для миття коліс, і після «тренування» ви почуватиметеся бадьорішими, ніж будь-коли!
Як ви думаєте, які рутинні заходи допомагають вам спалювати більше калорій?