Щоденні звички, які руйнують наші кістки
На кістки і сухожилля впливає хаотичний спосіб життя, попереджають лікарі. Швидке харчування, відсутність фізичних вправ і кілька годин сну залишають відбиток на нашому скелеті. Ось список повсякденних звичок, які впливають на здоров’я кісткової системи:
Як і будь-яка частина тіла, скелет потребує поживні речовини. А люди, які вживають переважно фаст-фуд, загрожують всьому їх організму, стверджують лікарі.
"Незбалансоване харчування має метаболічний ефект. Міцність скелета і хряща надає фосфо-кальцієвий баланс. Тобто є деякі мінерали, які повинні відкладатися в кістковій тканині, з одного боку вони осідають, з іншого боку вони звільняються, вони є своєрідним безперервним контуром оновлення білкової тканини, а також мінералів у кістці, які таким чином воно відновлюється ", - пояснює проф. д-р Раду Редулеску, лікар первинної ортопедії.
Незбалансоване харчування може призвести до порушення балансу між білком і мінеральною частиною, що обертається низькою стійкістю скелета до переломів, а також проблемами з суглобами.
"Білки, ліпіди та вуглеводи, поряд з мінералами та вітамінами, беруть участь у синтезі кісткових клітин, синтезі м'язових волокон, а не тільки в їх правильному функціонуванні", - говорить доктор Джорджіана Таче, лікар первинної медичної допомоги.
Скелет також стає вразливим для людей, які цього не роблять руху!
"Це називається фізичним декондиціонуванням на навантаження. Зв’язки, зв’язочні тканини, сполучна тканина самі втягуються, стискаються в довжину, вони є еластичними елементами, а потім еластичність значно зменшується, і ви схильні до розривів, розтягувань, розтягнень, вивихів, до переломів кісток через відсутність руху, відмовляючи від фізичних зусиль ", - заявляє доктор Джорджіана Таче, лікар первинної медичної допомоги.
"Є багато людей, які працюють в офісі, повертаються додому, де знову сідають на стілець, не займаються фізичними навантаженнями і, отже, ризикують отримати остеопороз там, де цього не повинно статися в цьому віці", - говорить проф. Д-р Раду Редулеску, лікар первинної ортопедії.
Вони також небезпечні для здоров’я кісткової системи алкоголь споживається в надлишку або тютюн.
"Вживання алкоголю може бути фактором, що визначає захворювання кісток. Мова йде про метаболізм кальцію: організм занепокоєний метаболізмом інших елементів і забуває вживати в організм кальцій, який забуває фіксувати в кістках та м’язовій масі ", пояснює доктор Джорджіана Таче, лікар первинної медичної допомоги.
"Куріння має негативний фактор на обмін речовин, включаючи хрящовий обмін. Люди, які палять, можуть з часом отримати так звану хондромаляцію, тобто м’якість суглобового хряща, який, як правило, повинен протистояти певному тиску, стає менш стійкою і може передчасно зношуватися ", - говорить, в свою чергу, професор д-р. Раду Редулеску, лікар первинної ортопедії.
Щоб запобігти цим проблемам і мати міцні кістки, лікарі рекомендують три основних прийоми їжі в день, вживання свіжих фруктів і овочів, а також 30 хвилин фізичних вправ щодня.