Щоденні звички, що впливають на стомлюваність мозку та відсутність концентрації, перші
Як і інші органи тіла, мозок може страждати від багатьох факторів. На думку дослідників, багато повсякденних звичок людей безпосередньо впливають на пам’ять і когнітивні функції.
Відсутність спілкування, надлишок цукру, куріння або надмірне використання мобільних телефонів - це лише деякі з повсякденних звичок, які безпосередньо впливають на здоров’я мозку, першими симптомами є втома або відсутність концентрації уваги. Звідси це лише крок від проблем із пам’яттю чи навіть захворювань, які можуть вплинути на когнітивні функції, пише BrightSide.me.
Відсутність спілкування
Дослідження, проведене в Університеті Мічигану, показало, що лише 10 хвилин спілкування на день можуть збільшити розумові здібності. Не потрібно розмовляти з першою людиною на своєму шляху, телефонні дзвінки мають однаковий результат.
Надлишок цукру
Згідно з дослідженнями, велика кількість цукру негативно впливає на нейротрофічний фактор мозку, або BDNF, який відповідає за вироблення нейронів. BDNF дуже важливий для формування та навчання довгострокової пам’яті.
Відсутність вправ для мозку
На думку вчених, пікова продуктивність мозку досягається в 16-25 років, після чого вона повільно зменшується. Однак великі дослідження показали, що регулярні фізичні вправи мозку (читання, розгадування головоломок) можуть покращити його результативність навіть у людей з першими ознаками старечого слабоумства.
Пропуск сніданку
Дослідження показують, що учні, які регулярно снідають, отримують набагато кращі результати в школі. Відсутність сніданку викликає падіння рівня глюкози в крові, що в свою чергу негативно позначається на роботі мозку.
Незбалансоване харчування
Швидке харчування або переїдання негативно впливають на зв’язок між клітинами мозку і, отже, на формування короткострокової та довгострокової пам’яті. Крім того, вживання фаст-фуду може спричинити депресію.
Морозиво
Будь-яка холодна їжа, включаючи морозиво, може викликати раптовий головний біль. Вважається, що холодна їжа розширює судини. Організм, намагаючись запобігти переохолодженню, направляє теплу кров до мозку, а це, в свою чергу, розширює судини.
Мобільні телефони
Дослідження на щурах виявило зв’язок між раком та використанням мобільних телефонів. Лікарі рекомендують використовувати навушники для розмови і уникати розташування телефону біля подушки під час сну.
Покриття голови під час сну
Накривання голови ковдрою під час сну зменшує кількість кисню, що змушує нас вже дихати «переробленим» повітрям, насиченим вуглекислим газом. Це призводить до відсутності оксигенації мозку.
зневоднення
Як відомо, мозок людини складається на 70-80% з води. Крім того, вода відповідає за забезпечення речовин, необхідних мозку, який працює найбільш ефективно, коли їй не бракує H2O.
алкоголь
На думку дослідників, вживання алкоголю руйнує зв’язок між клітинами мозку. Однак є хороші новини для тих, хто більше не вживає алкоголю: мозок з часом нормалізується.
Куріння
Дослідження показують, що куріння призводить не тільки до раку, але і до зменшення товщини кори головного мозку. Ця частина мозку відповідає, серед іншого, за мислення.
Відсутність фізичних вправ
Одне дослідження показало, що фізичні вправи сприятливо впливають на синтез BDNF і, отже, на тривалу пам’ять.
Сувора дієта
Під час суворої дієти не тільки організм втрачає вагу. Дослідження показали, що серйозне обмеження харчування змушує мозок втрачати свою ефективність.