Щоденний десяток - 12 продуктів, які щодня належать до вашої тарілки VitalPunk

більше коментарів

Фільтр за автором

Дієта Прості та смачні рецепти Спортивні поради для духу та тіла Здоров’я Відчувайте себе добре та живіть здорово

радник

Рецепти

гастрономія

Участь

Поточні повідомлення

Щоденний десяток - 12 продуктів, які щодня належать до вашої тарілки

Є багато порад щодо харчування. Той, хто цим займається, швидко розуміє, що це наука сама по собі. На цьому етапі ми рекомендуємо хорошу книгу доктора Грегера «Як не померти».

Створено 13 січня 2018 року vitalpunk

Бургер з низьким вмістом вуглеводів

Трохи різні бургерні булки, мало вуглеводів і хороший смак

Створено 12 січня 2018 року vitalpunk

Як здорово взагалі може харчуватися північнонімець?

Яйця Альді з інсектицидом на сніданок? В даний час Алді вивозить з продажу всі яйця. Ми хотіли б їсти свідомо і здорово. Але чи все-таки це реалістично? Наша їжа - це одне, перш за все: консервоване.

Створено 11 січня 2018 року vitalpunk

Китайська сковорода з яловичиною

Здорова білкова бомба в азіатському стилі - проста і смачна

Створено 10 січня 2018 року vitalpunk

Втратити вагу! Але не ще одна безрезультатна дієта?

Дуже мало дієт призводять до бажаного успіху. Перехід та передбачена відмова просто надто екстремальні. Не дивно.

Створено 9 січня 2018 року vitalpunk

Запечена куряча грудка

Переможець, Переможець куряча вечеря! Ви не можете помилитися з цим простим, але надзвичайно смачним блюдом.

Створено 8 січня 2018 року vitalpunk

Розкішна їжа від дискаунтера?

На Різдво може бути трохи більше. І це не повинно бути дорого. Тому що зараз багато німців купують різдвяну вечерю в дискаунтері.

Створено 5 січня 2018 року vitalpunk

Бургер недбалого Джо

Мене звуть Джо, недбалий Джо. Ситний і смачний бургер з низьким вмістом вуглеводів!

Створено 5 січня 2018 року vitalpunk

Вількула у Фленсбурзі

Кожен з нас знає Пеппі Довгу панчоху та її Віллу Кунтербунт. Мабуть, найпопулярніша дитяча книжка зі Швеції розповідає про свободу, силу та любов до природи.

Створено 26 грудня 2017 року vitalpunk

5 найкращих кафе Фленсбурга

Прогулюючись через Холм до Гросштрассе, можна бути цілком задоволеним щільністю кафе у Фердестадті Фленсбург. Але які є 5 найкращими кафе найпівнічнішого міста Німеччини?

Створено 26 грудня 2017 року vitalpunk

Щоденний десяток містить продукти, які в ідеалі повинні бути у вашому щоденному графіку. Тоді ніщо не заважає здоровому харчуванню, яке також запобігає хворобам.

Будь-хто, хто володіє англійською мовою (і в цьому випадку це потрібно), також може переслідувати тут американського лікаря:

Веб-сайт пропонує вам надзвичайно професійні поради щодо харчування, які американський лікар надає там абсолютно безкоштовно. У США лікар вже став дуже популярним завдяки своїм цінним порадам, а особливо вегани клянуться його повчальними порадами щодо харчування.

Numero Uno: Бобові культури! Квасоля, горох та ко.

Білки особливо важливі для наших м’язів. І бобових її повно. Лікар. Грегер рекомендує їх під час кожного прийому їжі. Доведено профілактичний ефект від раку. Споживання відбувається оптимально в три етапи:

Чашка сирого, півсклянки вареного та/або чверть склянки хумусу
До бобових належать: горох, тофу, нут, сочевиця, біла квасоля та необроблені соєві продукти.

Номер два: порція ягід

Будь ласка, використовуйте півсклянки свіжих та/або чверть склянки сушених
Ягоди мають особливо профілактичну дію завдяки своїм антиоксидантам!

Є три хороші речі: фрукти! Тричі на день, будь ласка 😊

Груші, лимони (через "кусати кисле яблуко"), банан, абрикоси, яблука, ананас, диня, папайя, грейпфрут, ківі, манго, нектарин, мандарин тощо. З великою різноманітністю. Вітаміни, мінерали, антиоксиданти, клітковина. Твоє тіло буде тобі вдячне!

Номер чотири: Порція овочів - хрестоцвіті овочі!

Все, що в назві має термін капуста: брюссельська капуста, червонокачанна капуста, капуста & Co, а також брокколі, редиска та ракета! Щонайменше половина вареної чашки хрестоцвітних овочів!

П’ятий елемент: листові овочі, зелені

Шпинат, капуста, мангольд, морквяно-зелений. Багатий залізом і багатий вітамінами, півсклянки варених листових овочів корисний для здоров’я!

Номер шостий: овочі

Будь ласка, наріжте на нього: цукіні, кукурудзу, помідори, моркву, гарбуз, перець, спаржу, буряк, водорості (!), Солодку картоплю тощо. Принаймні одну склянку в сирому вигляді або половину склянки, приготовлену. Але його також можна вживати як сік.

Проклята сімка: порція лляного насіння

З задоволенням столова ложка здорового насіння, подрібненого природним шляхом. Насіння льону містять важливі омега-3 жирні кислоти. Вони і так корисні, але також підтримують засвоєння/використання споживаних вітамінів!

Номер вісім: горіхи/насіння

Арахіс, кеш'ю, мигдаль, волоські горіхи, макадамія, насіння соняшнику, фісташки, насіння гарбуза, насіння чіа. Багатий ненасиченими жирними кислотами!

Дев'яте: трави та спеції

Багатий антиоксидантами, має протизапальну дію. Останнє стосується і імбиру! Куркума, порошок чилі, коріандр, часник, орегано, м'ята, базилік, кардамон, кориця, порошок каррі, кріп, часник, імбир, орегано, мускатний горіх, м'ята, шафран, перець, розмарин

Номер 10 - три порції цільного зерна

Цільнозернові, ячмінь, дикий рис, овес, навіть попкорн для розваги, жито, цільнозернові макарони. Істотно протидіє наступним проблемам: інсульт, цукровий діабет та хвороби серця. Півсклянки вареного або просто з'їжте цільнозерновий хліб!

Одинадцяте: ваш вибір напоїв

Візьміть чай - вода є чудодійним засобом. Чай засновника, м'ята перцева, чорний, матча, ройбуш або просто вода. Якщо ви вип’єте достатньо, ви також почуватиметесь набагато краще. Чай містить важливі мінерали. Досить води ... і ваша здатність виконувати та концентруватися також зростає.

Десятка тут повна: рух!

Рухайся! Піти гуляти, бігати, футбол, відвідувати тренажерний зал, лазити, плавати (!), Їздити на велосипеді, танцювати ...