Щоденний дисциплінарний відпочинок - харчування
Ви, напевно, скажете, що дисципліна стосується дітей, адже дорослі знають, що їм потрібно робити щодо відпочинку та харчування. Але ви з подивом дізнаєтесь, скільки дорослих навіть не чули про таке, і через недостатню дисципліну позначається їхнє здоров’я. Не лише фізично, а й психічно. Людське тіло - це єдине ціле, неможливо, щоб воно впливало на вас фізично і не було емоційних та/або психічних наслідків. Розлади харчування набирають обертів і в нашій країні, враховуючи те, що особливо молоді люди не знають точно, як керувати своїм харчуванням та щоденним відпочинком.
Дисципліна здорового харчування
Існує тісний взаємозв’язок між тим, що ми споживаємо, щоб живити наше тіло, і тим, як ми почуваємось емоційно. Будь-який розлад поширюється на всі рівні нашого буття. Тому з цієї точки зору дуже важливо, як ми розуміємо, як самогодуватись. Ми повинні точно знати, яка їжа нам шкодить, і вивести їх з раціону. Ми повинні знати, які продукти, які ми використовуємо як інгредієнти, на даний момент не є здоровими, і відмовлятися від них. Нам слід звикнути готувати вдома, точно знаючи, з чого ми робимо цю їжу.
Необхідно правильно оцінювати кількість їжі, яка нам потрібна щодня. Їсти не означає ковтати будь-яку їжу, яка є під рукою. Це означає думати про те, що корисно для вас, у контексті вашого здоров’я. І, звичайно, обідні години теж мають значення. Ви можете харчуватися здорово і обережно, але якщо їжа запізнюється, на великій відстані між ними або в інший час, ваші зусилля харчуватися здорово більше не принесуть плодів. Якщо до цього часу ви не зверталися за допомогою до дієтолога, який оцінить вас і дасть найкращі рекомендації, зараз саме час це зробити. Харчування сильно впливає на психічне здоров'я, а не тільки на фізичне.
Дисципліна сздоровий чоловік
Ми вже говорили про сон, тому ви вже знаєте деякі речі. Позбавлення сну має катастрофічні наслідки. Так само шкідливі звички! Але вони можуть змінитися. Ви можете звернутися за допомогою до психотерапевта, щоб зробити оцінку вашої ситуації в главі відпочинку та дати певні рекомендації. Скільки годин ви повинні спати, що збільшить вашу ефективність відпочинку. Які продукти впливають на сон, від чого слід відмовитися. Здоровий сон необхідний, якщо ви хочете мати здорове, стійке тіло як фізично, так і психічно.
Прокинься зараз!
Більшість людей прокидаються лише тоді, коли серйозно хворіють. Коли лікар ставить їм діагноз, від якого вони вже не можуть втекти. Але він не повинен заходити так далеко. Є речі, які можна легко зробити щодня і які дбають про себе. Завжди, не раз на 5 років.
Призначення та ціни
Відтепер можна Програмуйте Психолога ОНЛАЙН для терапевтичних сесій на Кабінет або ОНЛАЙН (через Skype).
Симона Джелес
Ступінь психології та соціології з 2000 р., Свідоцтво No. 16148 в психологічному консультуванні та психотерапії, виданому Румунським коледжем психологів у 2014 році
Психологічний кабінет
Психологічний кабінет - це місце, де ми знаходимо допомогу, коли маємо проблеми. У швидкому, напруженому світі, в якому ми живемо, це лише питання часу, коли нам знадобиться рука допомоги.