Щоденник Біблійні 40 днів - вперше
Щойно пролетіли ще три дні: 18 день
Нарешті холод, здається, нарешті прощається, вранці я нарешті прокидаюся нормально, без болю в горлі і кашлю.
В іншому випадку просто багато чого відбувається, тож час закінчується: залишилось лише 12 днів. Вчора ми зробили фундамент будинку дитсадка. На даний момент мені не потрібні додаткові роботи з нарощування м’язів. Зрозуміло, однак, у мене немає 100% сил, я не можу піднімати так важко, як зазвичай, мені потрібні часті перерви і т. Д. Я не хотів сьогодні ходити до басейну з обома дітьми, наприклад, це мене занадто виснажує. Але нормальна фізична робота йде добре. Коли я займаюся йогою, я відчуваю, як м’язи горять, але я не дихаю більше за інших.
У мене є нещодавно виявлений чай з куркумою: бульба куркуми, бульба імбиру, трохи палички кориці, 2 горошини перцю, трохи мускатного горіха з водою в каструлі, а потім 10-15 хвилин варіння, трохи молока, щоб до нього додати: смачно. Коли мені стало холодно, я міг вдихнути над горщиком, поки чай варився, дуже практично.
Вихідні - це завжди час приготування їжі: спечіть вафлі на сніданок, рибу з овочами на обід, суп ввечері. Їжа сама по собі мене не спокушає, але я поволі відчуваю одноманітність, особливо соціальний аспект. Я просто зроблю собі кефір і посиджу за ним, але це не зовсім те саме.
Мої еталонні штани знову підходять. Поки що я мужньо протистояв спокусі зважитись.
Сад поволі знову починає виглядати як сад, ягідні кущі отримують листя, проростають троянди та гортензії. Сьогодні у мене салат, щоб після закінчення посту можна було щось приємно поїсти. Тепер потрібно лише добудувати дитячий будинок, а на столі все ще є саморобна троянда зі старої залізної балконної решітки та два нові кущі агрусу для шпалер - тоді сад готовий до цього року, і це все про прополювання, полив та насолоду.
День 19 гормони вражають: я голодний - зазвичай фаза моєї гусениці, пов’язаної з циклом, починається зараз. Я намагаюся триматися на плаву з чаєм, маринованою огірковою водою і там і там вичавленою кров'ю апельсина. Особливо під час роботи на екрані голодна думка проникає у свідомість.
Та, через третій тиждень надзвичайно просто - точно не сьогодні! Навіть живіт у мене бурчить.
Через три години я буду займатися йогою, після цього я завжди зможу добре спати, а поки що все закінчено. Омммм.
20 день - закінчився третій!
Після йоги вчора мені знову було добре. Сьогодні я в формі та врівноважений - можливо, зрештою не гормони, а просто випадковість. Мені все ще цікаво, що це могло бути вчора. Насправді, я не їв нічого іншого, як в інші дні, я добре спав (і мріяв побути на сирному ринку в Голландії з дочкою), лише кава з молоком була трохи більшою, ніж зазвичай.
На даний момент я мушу вставати, бо мій тираж не так швидко встигає. В іншому випадку все фізично чудово: більше немає мігрені, також не тягне нерв у скроні (у мене це іноді було, і це було у мене в перші дні голодування), і поколювання в коренях зубів також припинилося. Я відчуваю, що це буде прекрасний початок року та літа.
Я повільно думаю про дні нарощування. Цього разу я нічого не буду планувати, просто дотримуйтесь моєї дієти натще і додайте до апетиту трохи овочів та одну-дві вівсяні пластівці. Потім я реінтегрую домашній хліб приблизно через 5 днів.
Мій початковий план снідати, обідати та вечеряти під час посту не склався, і, можливо, це теж мало особливого сенсу - чому я повинен пити сік, коли у мене немає апетиту до цього?
Я додав кокосову воду та гарячий овочевий сік до списку напоїв. За смаком нагадує спагетті arrabiata. Я можу це рекомендувати. В іншому випадку я дотримуюся молочнокислого бродіння: ферментованого морквяно-бурякового соку від Alnature, солоно-кропово-огіркової води (не має інших інгредієнтів), час від часу кефіру - ось як я хочу позитивного впливу на кишкову флору посилити, і це смачно.
Сподіваюся, сьогодні можна знову побачити сонце, прогулянка буде приємною після закінчення роботи!
ШВИДКО ЗРОБЛЕННЯ
День 21 План був довшим, але, здавалося, якраз зупинився на 21 день вчора.
Я стикався з енергетичною бідністю близько трьох днів. Крім того, я перебуваю у фазі циклу, в якій мені насправді потрібна регенерація, релаксація та повноцінне харчування. Я відклав це на два дні і подумав: завтра знову подумаю. Вчора вдень я міг лише зайти у ванну, а потім спати і лежати там і був слабким. 19:00 Я встав, вбрався і пішов на ринок. Мета: порушення поста. Я купив маленьку грушу Вільямса, картоплю, пучок моркви та кислого молока, і пішов додому і поклав картоплю.
Я накривав стіл скатертиною, подвійними тарілками, ножем, виделкою та безліччю свічок. Потім я дістав їх з горщика:
Найкраща картопля в моєму житті
Картопля пахне землистим і теплим, моя картопля також чітко пахла медом, запах був неймовірно хорошим. Консистенція: фантастична, м’яка і тане. Смак: земля, енергія, солодкий.
Чоловік складав мені компанію з книгою за столом. Мені довелося довго їсти свою 1/3 картоплі. Це було чудове порушення посту. Після цього я не був втомленим чи виснаженим, а досить енергійним та ейфорійним і просто думав: яке правильне рішення зупинити зараз. Я просидів три дні, і тому у мене будуть щасливі спогади про мій піст. Без страждань. З їжею, яку я зараз приймаю дуже повільно, я відчуваю, що дні нарощування цього разу будуть гарними!
Сьогодні вранці енергія все ще була там. Вранці я не був голодним, я просто снідав о пів на десяту: маленька груша Вільямса та полуниця. Груша була мрією. Колір, шкіра, форма - ідеальна маленька груша. Класична консистенція грушоподібної форми з цими характерними, крихітними, твердими, схожими на кульки речами. Смак: трохи терпкий під шкірою, ніж посередині. Надзвичайно ароматний - ніби вона мала зайву порцію грушевої есенції.
Полуниця, ну, була доказом того, що не слід купувати полуницю в березні - якщо мені це зараз не подобається - якою несмачною вона повинна бути для нормальної людини?
[Цю публікацію востаннє редагував alchimyst 28 березня 2019 р. О 12:22]
1-й день нарощування четвер: все, як і раніше, якщо ви голодні, фрукти чи овочі необроблені або приготовані на пару відповідно до вашого апетиту та почуття голоду.
2-й день нарощування п’ятниця: все як і раніше, якщо ви голодні фрукти чи овочі відповідно до вашого апетиту та почуття голоду.
Купуйте на ринку, готуйте закваску.
3-й день налаштування Sa: все, як і раніше, якщо ви голодні фруктами чи овочами для апетиту і відчуваєте голод.
4-й день встановлення Сонце: спечіть хліб, готуйте йогурт. Спробуйте хліб.
Налагоджувальні дні 5-8 (пн-чт): поступово додають хліб, авокадо, рослинні олії, нут тощо.
Налагоджувальні дні 9-11 (пт-нд): вегетаріанські з молочними продуктами. Одного вечора у веганському ресторані.
Понеділок, 8 квітня -> повторний вступ у періодичний піст 5: 2. 1-й день посту.
Вівторок, 9 квітня: офіційне закінчення посту. Зважити.
Вчора було трохи густого молока зі свіжовичавленими мандариновими та вівсяними пластівцями.
Увечері я зварила моркву та горох та з'їла нектарин, банан та вичавлений апельсин. Зараз я відчуваю ейфорію та рівновагу: від бездіяльності не залишається й сліду. Хоча вчорашній обід здався мені трохи занадто: це вийшло дуже добре. У мене в шлунку все добре. Мені подобається сидіти ввечері зі своїм чоловіком і не бути настільки знесиленим о 20:00, що я просто падаю в ліжко.
Сьогодні я йду на ринок і готую закваску.
Я буду вести щоденник до кінця будівельного періоду. У мене відчуття, що зараз я починаю багато думати, відчувати вдячність за своє життя - усі ці типові пісні речі.
[Цю публікацію востаннє редагував alchimyst 30 березня 2019 року о 8:34 ранку]
План: все, як і раніше, якщо ви голодні фруктами чи овочами відповідно до свого апетиту і відчуваєте голод.
Купуйте на ринку, готуйте закваску.
Також сьогодні вранці я прокинувся з почуттям голоду. Лише близько 12-го почалося легке почуття голоду, о 13:00 воно було вже інтенсивнішим, коли я прийшов їсти: чорницю та малину, які я навалив на скибочки банана. Як «десерт» дві скибочки солодкої картоплі від тостера.
Кількість, яку я з’їдаю, не така мала, як я очікував після того, як моя третина картоплі перерве піст. Але я приділяю пильну увагу своєму почуттю ситості або тому, коли голод стихає. Для мене це той випадок, коли я вже не можу повністю сконцентруватися на смаку і блукати своїми думками, тоді я зупиняюся. Після обіду я завжди почуваюся дуже добре, відчуваю себе сильним і повним сил.
Потім я піду на ринок зі своїми двома дамами. Куплю чоловікові гарний букет квітів. Сьогодні у нього був жахливо довгий день, і він надав мені велику підтримку, поки я постився. Сьогодні, коли я ходив по магазинах, я взяв із собою пляшку пікола ігристого вина. Ще не зовсім впевнений, чи варто ділитися цим із ним сьогодні ввечері. Подивимось. У будь-якому випадку, лише зараз я справді відчуваю подяку за останні кілька тижнів.
Коли ми пішли на ринок, я був ненажерливим. Вдома я готував з дочкою, але ще не хотів їсти звичайну їжу. Тому я їв манго збоку, а ввечері, коли діти були в ліжку, я готував гарбуз із гороховим спред. Це було не так ідеально, бо я просто був дуже голодний. Я їв лише фрукти та овочі, але їв трохи занадто багато, потім довелося лягати прямо спати і спав 11 годин. Сьогодні вранці я все ще мав повний шлунок, на щастя, ранкова кава мала свій ефект, я був у туалеті, і тепер мені знову краще.
Дурне почуття вчора стало для мене уроком: У наступні дні я хотів би приділяти більше уваги тому, коли я голодний, а потім їсти обережно і повільно. Тоді мені просто на мить потрібно відступити.
Так і зараз сонячний день починається з до 17 градусів. Джухуу!