Щоденник дієти 4-го тижня - Ми вдвох і дитина
22 ДЕНЬ (1 жовтня) - Крохмаль
Сніданок: 1 бісквіт. Великою помилкою залишати будинок без сніданку.
Дозволена кількість: 150г сочевиці.
ДЕНЬ 23 (2 жовтня) - вуглеводи
Обід: Великдень з гарбузом та жовтками. Насправді це єдиний рецепт, що я кладу менше солодких вершків, а пармезан взагалі не кладу.
Вечеря: Тірамісу (невеликий) + 1 каннолічі, тобто рулет, що нагадує корнет, наповнений рікоттою та малиною + 40 г чорного шоколаду.
Дозволена кількість: 120г макаронних виробів.
24 ДЕНЬ (3 жовтня) - вітаміни
Перекус: смузі з манго та маракуї (придбаний).
Обід: Крем-морквяний суп з коріандром (придбаний).
Вечеря: Овочевий салат: салат, зелена цибуля, помідори, огірки та оливки.
ДЕНЬ 25 (4 жовтня) - білка
Обід: Креветки з часником, лимоном, трохи солодких вершків, базиліком та зеленою петрушкою + хліб.
Вечеря: Овочевий салат з копченим лососем.
26 ДЕНЬ (5 жовтня) - Крохмаль
Перекус: смузі з бананом, манго, гранатом, меленим насінням чіа, кокосом та кокосовим молоком.
Обід: Картопляний суп з овочами + хліб.
Дозволена кількість/день: 8 варених картоплин.
27 ДЕНЬ (6 жовтня) - вуглеводи
Обід: салат «Булгур». Інгредієнти: булгур, зелена цибуля, помідори, червоний болгарський перець, жовтий болгарський перець, зелень та оливкова олія. Я люблю цей салат!
Вечеря: Ванільне та горіхове печиво з шоколадним кремом та кокосом + 40 г темного шоколаду.
Дозволена кількість: 120г булгура.
28 ДЕНЬ (7 жовтня) - вітаміни
Сніданок: смузі з ананасом, бананом та кокосом (придбано).
Перекус: смузі з бананом, малиною, манго, гранатом, меленим насінням чіа, кокосовим горіхом та кешью.
Обід: Овочевий крем-суп (придбано).
Перекус: волоські горіхи. Я не втримався і вдарив її трьома ванільним та горіховим печивом. Вони занадто хороші!
Вечеря: виноград. У програмі був салат, але мене зовсім не приваблювала ідея з’їсти його, враховуючи те, що я купив смачний виноград.
Як я вже сказав, я не дотримуюсь дієти такою, як вона є. Це пояснює насіння в смузі для сніданку. Я намагаюся не обдурювати занадто часто і занадто часто, але іноді розрахунок вдома і на ярмарку не однакові.
Запрошую вас поставити лайк на сторінці Facebook та/або підписатися на розсилку новин блогу. За додатковим грамом натхнення ви можете знайти мене в Pinterest та Instagram