Як подолати самотність та депресію під час свят
Огляд
Ми всі з нетерпінням чекаємо зимових канікул, що означає свято для дітей, свято для дорослих, дні, проведені з коханими, хвилини відпочинку з родиною чи друзями.
Однак є деякі люди, для яких Різдво чи Новий рік означають смуток, самотність, депресію та вищий рівень стресу, ніж в інші дні року. Більше того, самотність навколо свят є фактором, який може посилити депресію людини.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Основні причини святкової депресії
• Високий рівень очікувань у цей період, рівень, який не збігається з реальністю,
• Певні фінансові труднощі,
• Неможливість бути з родиною, друзями чи коханими,
Фахівці стверджують, що самотність і депресія мають наслідки не лише психічно, психічно, а й роблять свій відбиток на фізичному здоров’ї організму.
Таким чином, депресія знижує імунітет, і люди, які ізолюються, більше схильні до серцевих захворювань, ожиріння і мають нижчу тривалість життя, ніж оптимістичні люди та ті, хто оточений близькими.
Ознаки депресії
• Відчуття смутку, особливо вранці;
• Втрата або збільшення ваги;
• Відсутність концентрації на роботі;
• Схильність пацієнта жити в минулому, а не в сучасному;
Слід зазначити, що депресія не однакова у всіх випадках, існує різниця між депресією у жінок та чоловіків. Жінки не тільки більше схильні до депресії, ніж чоловіки, але причини депресії у жінок часто різні.
Для жінок існує кілька факторів, які сприяють депресії - від репродуктивних гормонів або соціального тиску до того, як жінки реагують на стрес.
Статистика показує, що жінки вдвічі частіше, ніж чоловіки, страждають на депресію та спроби самогубства, проте у чоловіків вищий ризик закінчити свій життєвий план.
Як легше подолати святкову депресію
• Ставте реалістичні цілі, не досяжні.
• Не брати на себе занадто багато обов’язків; таким чином, уникаючи появи втоми, а також розчарування.
• Навчіться насолоджуватися сьогоденням і бути оптимістом.
• Не порівнюй себе з іншими людьми. Порівняння лише ще більше засмучує.
• Якщо ви на канікулах на самоті, шукайте заняття, які можуть принести вам розслаблення: гуляйте, читайте, займайтеся спортом, який вам подобається, або волонтером.
• І останнє, але не менш важливе: зверніться до психолога, особливо якщо депресія щодня посилюється, і ви відчуваєте, що не можете контролювати свій смуток.