Щоденник дієти

Метою щоденника має бути отримання точного огляду ваших харчових звичок і, в кінці дня, зміна помилок, які ви, мабуть, спочатку помітили. Це також може спонукати вас йти далі або наполегливо.

дієти

На початку ви просто записуєте, скільки важите, і точну мету, наскільки ви хочете схуднути. Обмежтесь першим невеликим успіхом, рухайтесь невеликими етапами і, перш за все, не здавайтеся негайно, якщо ви не можете досягти мети або можете досягти її лише пізніше.

Щодня ви записуєте, що і коли їсте. Не забудьте записати і випивку! Якщо ви займаєтеся спортом, запишіть, чим ви займались і як довго. Найголовніше - бути чесним із самим собою. Ніхто, крім вас, не буде читати цю книгу, тому запишіть маленькі гріхи, як шматок пирога. Запишіть, коли ви відчували тягу до їжі, і будьте спокійні, навіть коли ви роздратовані та розчаровані.

Але також коли ви чогось досягли або пережили щось позитивне. В кінці кожного тижня спробуйте зробити висновок на основі приміток. Що ти можеш зробити краще? Що слід залишити? Що ви знаєте про себе? Що ви дізнаєтесь про здорове харчування?

Ви можете легко створити щоденник дієт самостійно за звичайним календарем або Moleskine, або ви можете отримати попередньо роздруковані копії з Amazon, які навіть доступні спеціально для окремих дієт, таких як дієта Дюкана.