Щоденник харчування вихідних

З новим роком усіх!

Як і багато інших, я намагаюся розпочати новий рік з добрими намірами. Не зовсім нові резолюції. Я завжди намагаюся регулярно займатися спортом, незалежно від пори року, багато рухатися і харчуватися здорово.

Що стосується харчування, я обов’язково вживаю натуральну їжу (чисте харчування) і намагаюся дотримуватися наступних правил:

5-разове харчування (сніданок, перекус, обід, перекус, вечеря)
Уникайте промислового цукру-рафінаду
Уникайте штучних підсолоджувачів
Пийте багато води і намагайтеся уникати алкоголю
Снідайте щодня
Зменшіть сіль
Правило прийому вуглеводів (хороша жменя)
Більше ненасичених жирів (риба, горіхи, авокадо)
Купуйте фрукти та овочі відповідно до сезону
Чим менше інгредієнтів на упаковці, тим краще

А щоб ви також могли скласти враження про те, що я їжу цілий день, ось мій щоденник їжі на вихідні:

На сніданок я майже завжди їжу йогурт з вареними вівсяними пластівцями та фруктами. Я вдосконалюю все це за допомогою спецій «Вівсянка» від «Спецій» та меду.

Перекус:
Між тим я їжу або фрукти (банан, яблуко), овочі (огірок, паприка, морква) або близько 3 столових ложок кварку з деякими пюре.

Протягом тижня я обідаю в їдальні на роботі. Тут я зазвичай готую великий салат і приношу собі такі корисні інгредієнти, як авокадо, кіноа та смажена курка. У вихідні ми майже завжди готуємо ввечері, а в обідню пору їмо лише щось, що швидко готується, наприклад, хліб із спельти з непросіяного борошна з яйцем або сиром.

У суботу була мексиканська чаша буррито від juliefeeslgood.de, а в неділю ми приготували барвисту кіноа з куркою в томатно-каррі-соусі.

Що ви їсте протягом дня і як це робите в дорозі?