Щоденник їжі Jar of Scars

Про Ана. Якщо ви не хочете цього бачити, будь ласка, йдіть. Я не несу відповідальності за будь-яку шкоду, психологічну чи фізичну.

яблуко ккал

сторінки

Харчовий щоденник


Смажене яйце,
Йогурт 200г (порцію я зменшив з 175 до 100г,
2 склянки зеленого чаю.

П’ятниця, 9 серпня:
Смажене яйце,
200г кефіру,
180 г йогурту страччателла
1 зелене яблуко
1 чаша мюслі з молоком
1 какао (екстремальний хлопець.)


Сніданок: 1 чаша мюслі та дієтичний йогурт (= 195 ккал)
Обід: дієтичний йогурт та яблуко (= 121 ккал)
Увечері: дієтичний йогурт та яблуко (= 121 ккал)
Між ними: яблуко (= 62 ккал)
= 499 загальних калорій

Неділя, 11 серпня:
Сніданок: 1 чаша мюслі та дієтичний йогурт (= 195 ккал)
Закуски: два зелених яблука (= 126 ккал)
Вечеря: Корншпіц і 4 помідори черрі (= 240 ккал)
Тренування: = 61 ккал
= Всього 560 калорій дієти мінус 61 тренування, загалом 499 калорій.

Понеділок, 12 серпня:
Сніданок: малиновий йогурт (= 160 ккал)
Обід: яблуко (= 62 ккал)
Вечеря: яблуко (= 62 ккал)
Поміж трохи всього (крихти тощо)
= загалом близько 300 калорій:)

Вівторок, 13 серпня:
Сніданок: 1 яблуко та дієтичний йогурт (= 122 ккал)
Обід: дієтичний йогурт та 65 г мексиканських овочів (= 124 ккал)
Вечеря: дієтичний йогурт і 2 тонкі скибочки білого хліба (= 149 ккал)
= загалом 394 калорії
ЇДАЮТЬ АТАКУ! Прочитайте про це у записі в блозі.

Середа, 14 серпня:
Сніданок: 2 склянки води + 1 склянка зеленого чаю
Обід: 1 склянка фруктового чаю
Переїдання.

16.-19. Серпень: -
20 серпня: рис (100 г, = 114 ккал)

П’ятниця, 29 листопада:
Сніданок; Мюслі з молоком та трохи банана. Коли я йду до школи, мама завжди готує мені сніданок, тому я можу лише здогадуватися, скільки з того, що вона вкладає. (= 262 калорій)
Обід: вода. (= 0 калорій)
Вечеря: батончики граноли, шоколадна здоба, хліб. На жаль.