Щоденник Лізи з перервами - 3 тиждень Лібшер; Приносить

ЛІЗА АЛЬБЕРТ
СТІЙКИЙ ЖИВОТ - Я ЖИВУ ЗЕЛЕНИЙ!

Ого, я справді пишаюся собою. Я вже зробив третій тиждень інтервального голодування! Але чесно кажучи: це теж не було так складно.

Мій третій тиждень періодичного голодування

Як ви, напевно, вже читали в моєму останньому звіті, моя процедура інтервального голодування на другому тижні вже була настільки сильною, що я міг справді відпочити на третьому.

Раніше, навіть до періодичного посту, я їв пізно ввечері. Навіть якщо натовп був не великий, я щось гриз. Лише під час періодичного посту я помітив явище: чим пізніше ввечері я їжу, тим раніше вранці я знову зголоднів. Це якось дивно. А тепер, якщо я перестану їсти ввечері, я можу зачекати до 11 або 12 ранку, щоб без проблем поїсти наступного дня. Я не їжу, поки не справді голодний.

Рецепт: шоколадний пудинг Чіа

Інгредієнти для 2 склянок:

👩‍🍳 Підготовка:
1. Насіння чіа з какао-порошком у рисі-
розмішати молоко. Розділіть дві склянки і поставте в холодильник на ніч або принаймні на 60 хвилин-
поставте в шафу і дайте йому просочитися.

2. Для начинки: банан з рисовим молоком
пюре з бананового крему на обох склянках
намажте і прикрасьте какао-зернами.

Що робити після третього тижня періодичного голодування?

Я не починав періодичне голодування, щоб схуднути. Я просто хотів продовжувати зміцнювати своє тіло.

На третьому тижні я помітив, що живіт у мене плоскіший. Можливо, сторонні люди навіть не помітили б цієї зміни, але я помічаю. Особливо, коли я одягаю джинси, які в іншому випадку були трохи обтягуючими. Це, звичайно, чудово, я абсолютно нічого не маю проти. Моя вага залишилася приблизно такою ж - я, напевно, втратив трохи жиру, але набрав більше м’язів. Регулярні вправи змушують мене відчувати себе набагато сильнішими в області спини, моїм абсолютним слабким місцем. Плоский живіт, безумовно, пов’язаний з тим, що моє травлення стало ще кращим. Раптом я знову добре переношу лінзи.

🌞 У гарному настрої та менше стресу

Я в гарному настрої, в цілому більш стійкий і менш напружений. Як мама я часто буваю одночасно на декількох будівельних майданчиках, але все одно відчуваю внутрішній спокій. Можливо, можна також назвати цей стан "емоційно стабільнішим". Ближче до кінця третього тижня, на жаль, через обмеження в часі, я не завжди керував вправами, як задумав. Одного разу їм довелося повністю провалитися, а наступного дня я пройшов лише половину шляху. Я це помітив фізично! Як тільки я перестаю регулярно робити вправи, я вже не відчуваю себе настільки гнучким, а грудна клітка швидко напружується - як і область плечей і шиї. Тож вправи для мене дуже важливі!