Щоденник схуднення від 94 кг до 55 кг - надмірна вага - med1
Оскільки мене дуже надихнув щоденник схуднення від DieH HalbIstGeschäge, і я нещодавно почав трохи відмовлятись, я також хотів би розмістити щоденник схуднення для себе, щоб отримати додаткову мотивацію. Я намагався схуднути багато разів, дуже тихо, тому це було не так трагічно, якби я не встиг, і так ніхто не знав.
Гонка проти фунтів розпочалася в перші роки з 68 кг до 57 кг, через кілька років з 64 кг до 59 кг, потім у віці 18 років з 86,6 кг до 66 кг, а потім вирівнялася до 69 кг, Мені зараз 25 років, і за останні 3 роки я наклав колосальні 94 кг, це було шоком, коли я наступив на ваги! Я відчував серйозні наслідки для здоров’я, і навіть вранці одягатися було надзвичайно виснажливо, тому 24 жовтня 2009 року я вирішив, що багато чого доведеться змінити мій спосіб життя!
При зрості 1,59 м і вазі 94 кг мій ІМТ становив 37,2, тому я поставив собі за мету досягти 55 кг і таким чином отримати ІМТ 21,8. Так було сказано 39 кг повинні спуститися!
Початкова вага: 94 кг
Дата: 28.12.09
Вага: ** 81,1 кг **
ІМТ: 32,1
Втрата ваги з минулого тижня: невідомо
Загальне зменшення: 12,9 кг
Ще потрібно втратити: 26,1 кг
Спортивні заходи за останній тиждень: жодного
Вага цілі: 55 кг
Загальна втрата ваги: 39 кг
Мені все ще бракує спорту, якось я не можу знайти час, тому що навчання стало досить трудомістким, але я поставив собі за мету займатися спортом на витривалість.
Я стискаю за вас пальці. Ви схудли просто чудово! Як ви продовжуєте. Все найкраще для вашої подорожі.
Я сам займаюся спостереженням за вагою.
Я звернулася до свого сімейного лікаря і описала йому свої проблеми, найбільшою проблемою була моя тяга:(, бо це робило КОЖНУ зміну дієти неможливою для мене до того часу, і кожен раз був ефект йо-йо, саме тому мені лише до 94 кг!
Він призначив Редуктил 15 мг, і тяга зникла! Я повністю змінив своє ставлення до їжі, і я не тільки хочу досягти своєї ваги, але і назавжди змінити свої харчові звички!
Тоді я буду стискати пальці, щоб ти міг це зробити
Дякую:), я сподіваюся, що я отримаю своїх 79 кг на 01.01.10, тому що 8 до цього гнітюче!
Як тільки я досягаю 69 кг, я хочу приймати це дуже повільно, бо я вже дуже багато. довгий не важив менше 60 кг! І моє тіло звикло лише до злетів і падінь до 60-х років!
Я сподіваюся на вас, що ви це зробите .
Чи є у вас справді щоденник для схуднення?
Як вам найкраще схуднути ?
Я сподіваюся на вас, що ви це зробите .
Дякую теж *:), думаю, я встигну! Зрештою, я все ще там 8-)!
Чи є у вас справді щоденник для схуднення?
Її слід називати книгою схуднення, але вона називається щоденником. отже, з мого початку я веду щоденник ваги на кожен день! Спочатку я також вів щоденник того, що я їв і що взагалі робив, але це занадто трудомістко! Але тут я хотів робити це щотижня;-D!
Як вам найкраще схуднути
1. Запитайте себе, де ви хочете бути через 5 років, як ви хочете жити, наприклад!?
2. Запитайте себе, чи взагалі Ви задоволені собою!?
3. Майте на увазі свої цілі
4. Дійте зараз:) ^
Ви повинні змінити весь свій спосіб мислення, я люблю їжу, але що для мене важливіше, їжте цілими днями або будьте стрункими та здоровими, і час від часу насолоджуйтесь їжею в повній мірі! Я не сідаю на дієту, я не думаю, це не добре, бо це лише змінює стан, а не причину, і це в основному розлад харчування, інакше ви не були б такими товстими! Вам потрібно звернутися до лікаря і отримати пораду, і разом ви повинні знайти рішення щодо того, як можна успішно змінити своє ставлення до їжі в довгостроковій перспективі!
Ні, ні FDH, це не працює в довгостроковій перспективі, тому що ви нічого не змінюєте в їжі, а лише в кількості, і це не триває вічно! Я снідаю обширний сніданок, залежно від мого розпорядку дня, наприклад, 1-2 скибочки хрусткого хліба/спельти або 1 рулет з індичкою, вершковим сиром, паштетом, сиром, плавленим сиром тощо, завжди з деякими овочами, такими як редис, огірок, помідори, перець тощо, плюс 1 яблуко/груша/банан. В обідній час я також харчуюся залежно від того, наскільки я голодний чи чи багато мені потрібно, бо якщо мені навряд чи все одно доведеться виходити і просто лежати на дивані і вчитися, то мені не потрібно багато, то я все одно з’їм більше Сходу. В обідній час часто буває варена індичка, ситний салат, варена риба без олії. завжди багато овочів! А ввечері, залежно від того, наскільки я голодний, але тоді я намагаюся їсти лише фрукти чи овочі, якщо я не заходжу до ресторану або мене не запрошують, тоді я, звичайно, щось там з'їм:-)!
Я обов’язково нічого не додаю до кави чи чаю, інакше п’ю лише воду, а алкоголю - ні! Я також уникаю їсти картоплю, рис та макарони, якщо можу, мій друг якось сказав, що це вуглеводи в пачці, і я набрав від них вагу:-(! Абсолютно табу для мене, оскільки безлактозне молоко - це калорійна бомба, і я до цього Я випивав близько 1 л його на день, коли змінив дієту! Якщо я грішу, бо маю бажання, то лише в помірних кількостях, але я думаю про альтернативу, яка була б не такою поганою! Насправді я не приділяю особливої уваги і не думаю, схоже, я звик їсти так:-)!
Спорт насправді надзвичайно важливий, тільки я ооооочень лінивий, цілий день боровся сам із собою, щоб підняти задник і піти в спортзал: ° (!
Як щодо вас? Ви також зараз худнете або плануєте це зробити?