Секрет швидкого схуднення Дієта Яніни
Секрет швидкого схуднення
Привіт, я Еана Джаніна, я маю ступінь доктора медсестер та магістра з питань харчування, я творець «Дієти Яніни», яка допомогла багатьом людям схуднути, і вона продовжує радувати людей, які приєднуються до сімейної дієти Яніни.
Почнемо з проблеми, про яку ви чуєте дуже часто. Як активізувати метаболізм.
Що таке обмін речовин ?
Це сукупність біохімічних реакцій, які характеризують функції організму і ведуть до 2 основних реакцій.
КАТАБОЛІЧНА РЕАКЦІЯ, тобто процес, при якому клітини руйнуються, щоб поступитися другою реакцією
АНАБОЛІЧНА РЕАКЦІЯ, тобто реконструкція .
НАШО ТІЛО РЕГЕНЕРУЄ КОТИНАЛЬНО, ДУМАЮЧИ
ЧЕРВОНІ КРОВІ КЛІТИНИ ВІДЖУТЬ 4 МІСЯЦІ
6 ТИЖНІВ ПЕЧЕНІ - це орган з найбільшим відсотком регенерації, якщо врахувати, що при трансплантації печінки вона повністю регенерує. Будучи органом, який зберігає і виводить токсини з нашого тіла, якби у нього не було такої здатності, ми б загинули через ці токсини.
ДНК вона руйнується за 2 місяці, ось чому харчування дуже важливо для відновлення, ДНК, ось чому ви чуєте, ЦЕ ПРОДУКТ АНТІОКСИДАНТ, адіа антистаріння, даючи антиоксидантну їжу, ми допомагаємо ДНК відновлюватись і допомагаємо процесам старіння якомога повільніше
деякі продукти з антиоксидантною силою
брокколі
ягоди годжі
сирі овочі
спеції
КІСТКИ 3 МІСЯЦІ і все ще скелети через 10 років, тому думайте, що ми повністю відроджуємось
МОЗКОВІ КЛІТИНИ Деякі наукові дослідження виявили, що в 3 областях нашого мозку відбувається це диво регенерації нервових клітин
Це означає, що щороку близько 95% вашого тіла є НОВИМ, але це залежить лише від того, як ми його утримуємо, скільки активності ви виконуєте, яку дієту ви робите, ось чому ми говоримо, що ми є тим, що ми їмо.
Повернімось до нашого дискурсу, тож МЕТАБОЛІЗМ НЕ ПРОСТО ЗНАЧАЄ КАЛОРІЙ. Це означає кілька процесів та імен
ЗНИЩЕННЯ
БУДІВЕЛЬ
Ці процеси руйнування та будівництва також вступають
ТЕПЛОВИЙ ОПАК
Так накопичення жиру в жировій тканині перетворюється - целюліт кривавий .
ЗАРАЗ ЗНАЙДИМО, ЧОМУ КАЛОРІЇ ЗАЛЕЖНО ВІД КАЛОРІЙ
55% - 60% - це калорії, спалені в природному фізіологічному процесі, тобто ОСНОВНИЙ МЕТАБОЛІЗМ, який ми спалюємо, перебуваючи в стані спокою
20-25% Фізична активність
10-15% термогенної активності, яку дає їжа, яку ми вживаємо, тобто скільки калорій спалює наше тіло, щоб усунути їжу в процесі травлення
Як бачите, базальний метаболізм має важливу частину спалювання калорій, то що нам робити?,
Давайте активуємо цей метаболізм таким чином, щоб він спалював і мене сильно, ти бачив, що я кажу, що я трохи послаблюю, у мене сповільнюється метаболізм, так ти сповільнюєш, тому що він трохи працює.
Для того, щоб активізувати наш метаболізм, нам потрібно збільшити процес нарощування м’язів, а це означає, що нам потрібно робити фізичні навантаження, що стимулюють м’язи. .
Ось чому люди не худнуть і не кажуть "ах, у мене повільний обмін речовин", тому що коли я займаюся фізичними навантаженнями, недостатньо гуляти, потрібно робити важкі вправи, щоб збільшити базальний обмін, тому збільшити спалювання калорій = ослаблене .
ВИСНОВОК:
МИ МОЖЕМ ВАЖИТИ СПОРТ НА ВАГУ .
ЯК Я ВТРАТАВ 40 КГ із дієтою Яніни https://www.youtube.com/watch?v=aoCPth_Po_M
Якщо ви хочете допомогти вам навчитися харчуватися здорово та худнути, пишіть на електронну пошту
[електронна пошта захищена]
Instagram: janinaitalianstyle
Snapchat: janin77
Музично: janinaitalianstyle
Twiter: https://twitter.com/janitalianstyle
електронна пошта [електронна пошта захищена]
Покроковий тренінг 12 хвилин вдома http://dietajanina.altervista.org/28-de-zile-gata-pentru-plaja-1-saptamana-dietajanina/
Список продуктів, які допоможуть вам схуднути