Щоденник здорового схуднення 10 день голодування
сьогодні перший день дієти 5: 2. Мене трохи бентежить ідея їсти так мало, як я планую сьогодні. Але я також хочу знайти найкращу форму дієти для мене. Я худну вже більше тижня і вже встиг зважити 1,5 кг. Я цим дуже задоволений. Щоб продовжити підтримку дієти, я знову записався до спортзалу. Я вже тренувався там два роки тому, але швидко втратив задоволення самостійно. Моя дівчина хотіла б зараз зі мною займатися спортом, що додає мені додаткової мотивації.
У перший сьогоднішній день голодування мені дозволено споживати лише 600 Ккал. Це не багато, але я думаю, що якщо я їжу нормально інші дні до неділі, а потім роблю другий день посту, це не фізична проблема.
Мій сьогоднішній сніданок складається з яблука (72 Ккал).
Я досліджував в Інтернеті, що при такій дієті важливо пити достатньо. Вода допомагає моїм ниркам виводити відходи, які накопичуються при схудненні. Тому я взяв два літри води для роботи зі мною.
Мій сьогоднішній обід - це головна подія дня. Я їм запечену картоплю зі сметаною (348 Ккал).
Моя вечеря складається зі скибочки чорного хліба (88 Ккал) і скибочки Мортаделли (47 Ккал). Я насправді хотів їсти медовий хліб, але в ньому занадто багато калорій.
Отже, це була вся страва на сьогодні. У будь-якому випадку, я не ситий! Але мені також не слід скаржитися, адже все-таки моя мета - схуднути. Я не приділяв достатньо уваги своїм харчовим звичкам досить довго, і тепер мені доводиться боротися з наслідками. Жодного дієтичного успіху без дисципліни! Такі вправи, як їзда на велосипеді, також допоможуть мені схуднути. Сьогодні я спожив 612 Ккал. Я трохи перевищив рівень вуглеводів, але Lifesum показує зелений рівень. З моїми даними кілокалоріями я залишався в межах допуску.
З’їдене: 612 ккал/занадто багато ккал: 12 ккал
Вуглеводи: 93 г/75 г, білки: 19 г/30 г, жири: 20/20 г.