Щоденник здорового схуднення День 7 Мій день біля озера
Сьогодні неділя, а вихідні майже знову закінчились. Я трохи пишаюся собою, що вчора зібрався і зумів виконати свої вимоги, незважаючи на день народження. Сьогодні я можу відновити свій звичний щоденний ритм.
Я довго спав і зараз я справді голодний. Час для сніданку. Склянка молока (3,25%/142 Ккал), скибочка хліба з медом (310 Ккал) і банан (125 Ккал). Зараз я зміцнився на день.
Близько полудня батьки забирають мене і мою дівчину на прогулянку по дачі. Ми їдемо до ідилічного озера, де можна погуляти (40 хвилин/139 ккал). Після екскурсії ми сідаємо в кафе/ресторан, і я замовляю картопляний салат з йогуртом (293 ккал), зі склянкою апельсинового соку. Я знаю, що п’ю багато фруктових соків, але вони мені просто дуже подобаються. Вони калорійні і не дуже здорові. Мені доведеться і це зменшити. На даний момент, однак, я все ще дотримуюся вказаної калорійності за допомогою соків.
Вчора я сказав, що не готую на грилі занадто часто, але вчора ввечері мені так сподобалось, що ми сьогодні використовуємо наш новий електричний гриль на вечерю. Дві смачні ковбаски (317 Ккал), з томатною моцарелою (367 Ккал) з оливковою олією (135 Ккал) і цацикі (97 Ккал).
Сьогодні я спожив 1871 Ккал. Це трохи вище мого значення, але довга прогулянка залишила мені 72 ккал. Насправді, програма дуже добре показує мені, що варто було б, якщо б я більше займався спортом. Давно не грав у баскетбол з друзями. Я мав би це зробити ще раз.
З’їдено: 1871 Ккал/Ккал понад: 72/Навчання: -139 Ккал
Вуглеводи: 139/243 г, білки: 45/97 г, жири: 127/65 г.