Щоденник здорового схуднення День 9 Моя нова 5 2 дієта
День дев’ятий настав, і я спочатку трохи збентежений. Нова дієта дає мені вказівки, які здаються мені трохи дивними.
Моє нове керівництво - 2938 ккал на день. Це звучить як багато. Але, мабуть, потрібна кількість калорій для чоловіка. Тепер я можу споживати 467 г вуглеводів, 147 г білка та 98 г жиру. Як я повинен досягти цього? Я насправді ніколи не їжу стільки.
На сніданок є скибочка чорного хліба з мортаделою (181 Ккал). З моїм новим улюбленим напоєм: склянка яблучного шприца (240 мл/58 Ккал).
Сьогодні на обід я повинен їсти дуже калорій. Для цього якраз і потрібен каррівурст (610 Ккал) з булочками (88 Ккал).
Тим не менше, світлофор Lifesum показує мені, що я все ще можу споживати багато, так що я можу навіть наблизитися до досягнення зазначеної кількості калорій. На допомогу повинен допомогти кроке з шинкою (731 калорія). Склянка апельсинового соку (110 Ккал), а пізніше склянка пива (164 Ккал). Зараз у мене залишилося 873 Ккал.
Увечері я нарешті на 583 Ккал нижче норми. Потренувавшись на боксерській груші ще 20 хвилин (-290 Ккал), я маю підсумковий бал +873 Ккал. Моє значення вуглеводів становить 260/404 г, значення білка 66/161 г, а вміст жиру 93/108 г (перше значення - це фактичний стан, друге значення - цільовий стан) - щасливо нижче максимального.
Я трохи збентежений результатом. Але завтра день посту, і коли я уявляю, що мені тоді дозволять споживати максимум 600 Ккал, має сенс з’їсти сьогодні стільки. Я все ще вирішую на наступні кілька днів вибирати страви, які будуть здоровішими, і при цьому даю мені потрібні калорії. Я також перевірив Інтернет: Піст, здається, дуже корисний для організму. Перш за все, це сприяє спалюванню жиру, і це також допомагає мені схуднути. І все-таки я боюся, що це буде важко, але коротке дослідження спонукало мене наполегливо.
З’їдене: 2355 ккал/тренування: -290 ккал/ккал зліва: 873
Вуглеводи: 260/404 г, білки: 66/161 г, жири: 93/108 г.