Щодня їсти по 4 насіння - журнал M6M Météo
Ми часто забуваємо їх під час їжі, однак насіння дуже корисні для нашого здоров’я. Зосередьтеся на 4 насінні, які щодня приносять нам добробут !
Насіння чіа, природний пригнічувач апетиту
Насіння чіа, багате поживними речовинами, зокрема якісними жирними кислотами, є ідеальним союзником для здорового та збалансованого харчування !
Перевага насіння чіа полягає в тому, що вони особливо ситні. Вони приносять швидкий стан ситості. Тож ви можете споживати їх без вини, якщо сидите на дієті.
Мелене насіння чіа легко інтегрувати в ранкові каші, молочні продукти, салати чи смузі та інші фруктові напої.
Гарбузове насіння для підвищення імунної системи
Ці насіння багаті вітамінами групи В, залізом, магнієм та цинком. Все це сприяє зміцненню імунної системи вашого організму та підтримці здоров’я.
Гарбузове насіння їдять як у сирому, так і в смаженому вигляді.
Кунжутне насіння, проти холестерину
Насіння кунжуту багате на незамінні жирні кислоти та білки. Його антиоксидантні властивості знижують рівень «поганого холестерину» та обмежують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Насіння кунжуту можна їсти як в блюді, так і в десерті. Однак будьте обережні щодо ризику алергії, який він може викликати.
Насіння соняшнику сприяє травленню
Соняшник діє переважно на травлення. Насіння соняшнику багаті вітамінами Е, які в свою чергу сприяють зміцненню клітин і обмежують передчасне старіння шкіри.
На відміну від більшості насіння, насіння соняшнику зберігають свої властивості при варінні: з’їдайте їх у своїй мисці з мюслі або додайте до млинцевого тіста для «здорової» закуски.