Щодня піднімайте ноги в повітря - крокуйте до здоров’я
Поміщаючи ноги на повітря на 20 хвилин щодня, це може змінити життя. Ось кілька пояснень щодо цього методу.
Те, що може здатися нісенітницею, насправді приносить цілу низку несподіваних переваг, про які ми навіть не підозрюємо. Це доводить наше глибоке незнання нашого організму і того, як воно працює.
Ми повинні думати, наприклад, про величезні зусилля, які робить наше серце, щоб дотягнути крові до кожного кінця. Або також подумайте про те, як працює це венозне повернення, яке потроху викликає варикозне розширення вен .
Ніколи не буває занадто багато пробувати нові речі, прості вправи, які, якщо вони не змусять нас схуднути або не підтягнуть ноги, принесуть нам добробут і хороший душевний спокій.
Запрошуємо вас це відкрити. Ми запрошуємо вас покращити якість вашого життя за допомогою цієї простої щоденної вправи, яка нічого не коштує, не займе багато часу чи взагалі вас втомлить.
Що таке вправа на повітряних ногах ?
Це більше, ніж вправа, це терапевтична техніка. Ми не можемо назвати це вправою як такою, оскільки немає фізичних навантажень, рухів чи напруги м’язів.
Швидше, це техніка йоги, яка часто практикується для встановлення зв’язку розум і тіло, але яка має великі переваги для кровообігу.
- Ви повинні знати, що якщо ви страждаєте від травми спини, недоцільно дотримуватися цієї техніки.
- Ідеал - підкласти невелику подушку під поперек, щоб мати більш гармонійне положення. Таким чином, ви отримаєте ноги, які добре приклеєні до стіни вертикально, а руки добре відпочивають, прямі та розслаблені.
- Досить утримувати це положення хоча б протягом 15-20 хвилин. Вам просто потрібно відчути баланс положення, спокій і спокій, адже раптом приплив крові до грудей і голови стає щільнішим та енергійнішим.
Пам'ятайте, що якщо вас спонукає виконувати цю техніку розслаблення, необхідно одягатися у зручний одяг, який не стягує ремінь або щиколотки.
Якщо ні, ми могли б ускладнити мету цієї вправи, а саме сприяти циркуляції крові.
5 чудових переваг ніг у повітрі
1. Ця вправа зменшує набряки на ногах і стопах
Набряки на ногах і ступнях завжди виникають через проблеми з кровообігом, походження яких ми всі повинні знати.
- Іноді це пов’язано з проблемою нирок, серцем, надмірною вагою, ліками або навіть неадекватною дієтою.
Необхідно знати походження і лікувати його. Пізніше ці домашні вправи можуть дати нам казкове полегшення.
- Поміщення ніг у повітря сприяє руху рідини, яка перешкоджає хорошому кровообігу.
- Іноді проводячи цілий день стоячи, ноги набрякають. Отже, просто зніміть взуття, розслабтеся і поставте ноги на стіну. Це дозволяє силі тяжіння полегшити ці проблемні зони.
2. Ця вправа знімає втомлені ноги
Підняття ніг в повітря - один з найкращих способів зняти напругу в ногах, ступнях і навіть стегнах.
Ці три області - це області, які ви найбільше відчуваєте в кінці дня. Ця 20-хвилинна вправа змінює постуральну вісь і знімає всю напругу в цих областях. Тому це призводить до значного полегшення.
3. Ця вправа покращує травлення
Піднімати ноги в повітря - це вправа, яка підпадає під категорію того, що ми знаємо в йозі як "інверсія".
Зміна постави і поставлення ніг вгору і вниз головою допомагає, в першу чергу, знезаражувати заблоковану рідину та покращувати травлення.
Ми також сприяємо рухливості кишечника. У довгостроковій перспективі це допомагає краще засвоювати поживні речовини, боротися із запорами та відновлювати добре внутрішнє самопочуття, яке помітно зовні.
4. Ця вправа розслаблює нервову систему
Це положення також сприяє поліпшенню дихання. Ми затримуємо більше повітря і потроху сприяємо повільнішим і ритмічнішим вдихам і видихам.
Все це має великий вплив на нашу нервову систему. Завдяки цьому ми знімаємо м’язову напругу, перевантаження та напругу, яка зазвичай концентрується на ділянці шлунка, шиї та скронь.
5. Ця вправа сприяє розумовому спокою
Спробуйте, застосуйте це на практиці сьогодні. Вам потрібно всього 20 хвилин вашого часу. Перше, що ви помітите, це фізичне полегшення, яке негайно розслабить ваш розум.
Це положення також сприяє хорошій оксигенації мозку.
Це запрошує нас, майже не усвідомлюючи цього, медитувати, відпочити і розчулитися. Ця позиція огортає нас спокоєм, благополуччям і дозволяє бути в ідеальній гармонії.
Практикуючись на цій простій терапії, ви помітите все більше і більше переваг.