Щодня працюйте на череві. Мої череви
Не бачите абс? Хочете плоский, контурний живіт? Ми допомагаємо вам на mes-abdominaux.com
Роблять абс кожен день? Ми всі задавали собі це питання.
Однак ви, мабуть, зрозуміли, що це дуже суперечлива тема, чи не так?
Деякі кажуть, що ви можете тренувати прес кожен день.
Чому деякі люди тренують прес щодня ?
Є дві групи людей:
- Спортсмени високого рівня, зокрема ті, хто займається бойовими видами спорту
- Неінформовані люди, які бажають схуднути
Спортсмени високого рівня тренуються майже щодня, це нормально, що вони також працюють на пресах, щоб мати збалансовану мускулатуру.
Тим більше в бойових видах спорту, де черевний пояс також служить захистом від ударів.
Навпаки, існують міфи про абс проти втрати ваги. Напевно, ви знаєте когось, хто робить присідання щодня в надії втратити жир на животі.
На жаль, це не так.
Нижче (або відео, якщо вам більше подобається) ми пояснюємо 5 причин, чому цього не робити НЕ що ви працюєте на животі щодня:
Робіть вправи для живота щодня:
1. Не дозволяє мати "таблетки"
Дійсно, намальований абс і плоский живіт можна отримати, лише прийнявши збалансовану дієту, пристосовану до потреб кожної людини. Ви можете робити 500 «хрускітів» на день, але якщо у вас надмірна вага, ви ніколи не побачите, як з’являються ваші «таблетки».
Подібним чином, погане травлення, як правило, здуває вас і набрякає кишечник, а отже і живіт.
2. Працюйте преси кожен день, і ви не втратите жир на животі
Як було сказано вище, найголовнішим для досягнення плоского жиру без жиру є їжа.
Спортивні тренування можуть допомогти досягти ваших цілей щодо схуднення, але вони повинні бути зосереджені на загальних фізичних вправах для спалювання калорій, а не на локальних фізичних вправах. Тому, якщо ви хочете швидко захворіти на абс, зосередьтеся на своєму харчуванні та інтенсивних і повних тренуваннях.
3. Може погіршити вашу поставу
Ми переважно сидимо, на роботі чи вдома.
Тож тренування своїх абс щодня скорочуватиме їх, що призведе до потягування на спині.
4. Може дестабілізувати черевний пояс
Черевний пояс складається з різних м’язів.
«Таблетки» відповідають прямому м’язу живота. Якщо ви тренуєте лише цей м’яз, він буде занадто потужним у порівнянні з іншими м’язами вашого ядра. Ви не тільки ризикуєте вищезазначеними проблемами постури, але й більшим ризиком отримати травму.
5. Не корисно для здоров’я м’язів
Живіт - це м’язи, як і будь-який інший - їм потрібен час для відпочинку. Тож ви повинні дати їм трохи !
Крім того, набагато менш ефективно тренувати одні і ті ж м’язи протягом 20 хвилин щодня, ніж робити 3 повних інтенсивних сеансу м’язової групи. Натомість використовуйте ці 20 хвилин, щоб приготувати збалансовану їжу і заплануйте 2 або 3 45-хвилинних тренування на тиждень.
Але ніщо не заважає робити дихальні вправи в дні відпочинку! Він також порадив робити це щодня.
Нарешті, давайте не забуватимемо, що вам слід не лише працювати над пресом, а й усім своїм тілом, щоб мати збалансований силует і м’язи !
Ви втомилися від усіх складних програм для отримання абс? Вам потрібна проста програма, яка не займе занадто багато часу ?
Ось наша супер проста програма для того, щоб мати абс менш ніж за 45 днів !
Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття і чомусь вас навчили, тому, будь ласка, поділіться та коментуйте на нашій сторінці у Facebook!
Оновлено: 26 вересня 2017 р
4 думки на тему: «Чи слід щодня працювати на пресах? "
Браво за сайт і ця перша успішна стаття 🙂
Абсолютно вірно (хоча деякі суперечать цьому), що щодня працювати з пресами є великою помилкою, і про неї можна довго шкодувати. !
Існують десятки вправ, придатних для всіх рівнів для роботи на поясі живота, тому соромно хотіти робити це занадто швидко, ризикуючи завдати собі шкоди або накопичити дефіцит у довгостроковій перспективі ...