Щодня в такі пастки потрапляють тисячі жінок! 10 міфів про схуднення, розвіяні фахівцями
Флорентіна Оприс, відомий тренер з фітнесу та аеробіки, але також телезірка, відкрила читачам CANCAN.ro 10 помилкових міфів про схуднення:
1. Не їсти після 18:00 - Це помилковий міф! Ви повинні їсти принаймні за три години до сну, їжу, яка легко засвоюється.
2. Не їжте солодощів - Так, ви можете їсти солодощі, але ви можете їсти їх як окремий прийом їжі з невеликою кількістю.
3. Не їжте хліба- Ви можете їсти хліб із цільнозерновим борошном і будьте уважні, з чим його поєднуєте! Ні в якому разі з плавленим сиром, маргарином, маслом. Просто шматочок за столом!
4. Жодного жиру! - Жир відіграє важливу роль у всіх реакціях, що відбуваються в організмі! Але тільки рослинна, оскільки ви отримуєте її з якісних олій та з фундука, мигдалю, волоських горіхів.
5. Ви займаєтеся спортом, але можете їсти, що хочете! - Зовсім неправильно! Займіться спортом, щоб активізувати ваш метаболізм, але переконайтеся, що після занять спортом вам потрібен якісний білок (риба, горох, нут та квасоля)
6. Плоди відгодовують! Банани дають вам енергію, як і інші фрукти! Просто їх слід їсти вранці, відокремлюючи від будь-якої іншої їжі.
7. Тае-бо слабшає! - Виберіть рух, який вам підходить. Тае-бо не тільки худне! Краще щодня ви робите якусь вправу, яка вам подобається, ніж практикуєте те, що вам не подобається.
8. Я нічого не їм, і я все ще товста! - Неправильно голодувати! Організм уповільнить свій метаболізм, і ви зможете гірше набирати вагу! Їжа повинна бути кожні 4 години, але не дуже кількісна (блюдо).
9. Більше цукру! - Неправда, тому що нам також потрібне солодке, але ми повинні вибрати замінник на основі стевії або коричневого цукру, в невеликих кількостях і ніколи не рафінований білий цукор - він позбавлений будь-яких переваг!
10. Що робити, якщо я п'ю соки? Не товстіть! - Соки - справжня калорійна бомба! Навіть якщо ви випиєте склянку, це еквівалентно «щедрій» порції їжі! Якщо випити в кінці їжі, воно перетворюється на жирову тканину!