Щодня вживаючи каву, це впливає на організм
Для більшості з нас вживання кави є необхідним ранковим ритуалом. Кофеїн у каві, яку ми п’ємо, стимулює почуття та мозок, допомагаючи розпочати день у правильному напрямку. Кава - це не тільки дуже популярний ранковий напій, але й вибір напоїв, які можна взяти з собою, для багатьох людей у будь-який час доби. Вживання кави лише зростає в популярності з відкриттям багатьох кав'ярень, таких як Starbucks, у містах. Але окрім забезпечення енергією, вживання кави також пропонує різноманітні переваги для здоров’я, особливо для тих, хто п’є каву щодня, на думку багатьох людей. Тож чи справді корисно пити каву щодня ?
Пити каву щодня - це необхідний ритуал для більшості людей
Чи корисно чи погано пити каву для вас - це не чорно-біле питання, вважають вчені. Крім того, думки вчених з плином років змінюються і еволюціонували, тому сьогодні вони знають набагато краще, ніж два тижні тому. І загалом світогляд на цю тему швидше позитивний, ніж негативний - чудова новина для шанувальників цього чарівного напою. Ось як вживання кави щодня може вплинути на ваш організм:
Щодня вживаючи каву, ви станете залежними від кофеїну
Щоденне вживання кави зробить вас залежним від кофеїну
Випити першу чашку кави вранці для когось може бути схожим на магічний ритуал, особливо для тих, хто вранці не дуже підходить. Але будьте особливо обережні, якщо ви п'єте каву щоранку, бо це може вас зачепити. Якщо ви п'єте каву щоранку, то, швидше за все, з часом ви станете залежними від кофеїну. Причиною цього додавання є той факт, що кава зазвичай зв'язується з аденозиновими рецепторами мозку - аденозин є тим, що підвищує тиск у сні. З часом організм створює більше аденозинових рецепторів, які більше не пов’язані з кофеїном у каві.
То що це точно означає? В результаті рівень енергії падає, і вам знадобиться кава навіть для боротьби із симптомами абстиненції. І ці симптоми можуть включати дратівливість, туман мозку, головні болі та втому. Щоб уникнути всього цього, фахівці рекомендують їздити на велосипеді під час вживання кави, щоб уникнути розвитку толерантності до кави.
Щоденне вживання кави зробить вас більш неспаними та менш пригніченими
Хоча аденозин та аденозинові рецептори відіграють певну роль у додаванні до кави, це не просто погана новина. Ви також можете отримати деякі позитивні ефекти від блокування аденозину. Вживання кави змусить вас почувати себе енергійніше, оскільки кофеїн підвищує мозкову активність, блокуючи аденозин і збільшуючи такі нейромедіатори, як дофамін та норадреналін. Це може зменшити втому та підвищити пильність.
Але це не єдиний позитивний вплив щоденного вживання кави на ваш настрій. Згідно з науковим дослідженням, вчені виявили, що люди, які вживають багато кави, рідше страждають депресією. В іншому науковому дослідженні у “Світовому журналі біологічної психіатрії” вчені дійшли висновку, що кавомани, які споживають чотири або більше чашок кави щодня, мають набагато меншу ймовірність покінчити життя самогубством. І все ж, чи корисне вживання стільки кави для загального стану здоров’я, залишається предметом дискусій.
Щоденне вживання кави може допомогти вам схуднути
На думку вчених, значна частина світового населення хотіла б схуднути, і значна частина - жінки. Якщо ви є частиною цієї статистики, ваша щоденна звичка пити каву може лише допомогти вам скинути кілограми, які вас турбують. Кава також може допомогти вам схуднути, покращуючи фізичну працездатність в аеробних вправах. Це також допомагає організму засвоювати та спалювати жирні кислоти в крові. Так, це виглядає ідеально !
Але це не означає, що прийняття рішення пити каву щоранку чарівно позбавить вас зайвих кілограмів - вам все одно доведеться працювати, вважають експерти. Головне, щоб кава була частиною вашого способу життя. Деякі фактори, які мають більший вплив на ваше здоров’я, ніж вживання кави, - це їжа, яку ви їсте, дієта, якої ви дотримуєтесь, і фізичні вправи. Вживання кави - лише одне доповнення до всіх цих факторів.
Вживання кави щодня вдень може спричинити порушення сну
Пити каву щодня - цілком нормальна звичка, особливо відразу після пробудження. Але якщо ви п'єте каву в другій половині дня, ви цілком можете закінчити безсонням, вважають вчені. Ви будете менше спати, якщо вдень будете пити каву.
Кофеїн має період напіввиведення шість годин. Отже, якщо ви вип’єте кави о 14:00, половина кофеїну в цій чашці все одно буде у вашому тілі до 20:00. І якщо ви будете пити каву щодня після 16:00, вам доведеться лягати спати досить пізно ввечері. Тож якщо ви виявите, що не можете спати вночі, спробуйте регулювати споживання кави лише вранці. Зрештою, кава не замінює сон.
Щоденне вживання кави може зробити вас неспокійним
На думку наукового дослідження, крім переривання сну, залежно від вашої фізіології, вживання кави в будь-який час доби може мати й інші негативні наслідки для здоров’я. Тож якщо ви виявили, що починаєте нервувати, неспокійно чи тривожно чи піддаватися панічним атакам, слід негайно припинити споживання кави. Вибір пити каву щодня може стати головним фактором кожного з вищезазначених ефектів.
Це особливо актуально для людей, які вже мають уже існуючі психологічні проблеми, оскільки споживання занадто великої кількості кофеїну може посилити психоз, посилити ворожість та посилити тривогу. Окрім цього, люди, які страждають харчовими розладами, також можуть зловживати кавою, тому, можливо, найкраще поговорити зі своїм лікарем перед вживанням кави, якщо у вас є якісь із цих проблем. Або випити каву без кофеїну. Як би там не було, все-таки не рекомендується переборщувати з кавою.
Щоденне вживання кави може продовжити життя
Переважна більшість людей щиро сподіваються на довге, здорове і щасливе життя і вважають, що концепція смерті досить спробує. Найскладнішим і найневиразнішим для нас, будучи смертними істотами, є факт власної смерті. Ми цього не розуміємо, і як живі істоти ми не можемо зрозуміти, що означає не існувати. Це важко, але це також правда.
Однак якщо ви п'єте каву щодня, ви можете трохи подовжити своє життя. Наукове дослідження, опубліковане в New England Journal of Medicine, показало, що ті, хто п'ють каву після 50 років, мають менший ризик передчасної смерті порівняно з тими, хто цього не робить. А це просто означає, що кава - це лише одне, що здорові люди п’ють протягом дня.
Щоденне вживання кави може зменшити ризик розвитку діабету 2 типу
Експерти кажуть, що понад 100 мільйонів американців, наприклад, страждають на діабет або ризикують його розвинути. А поряд з діабетом з’являється і багато інших потенційних проблем зі здоров’ям. Діабет є фактором, що сприяє багатьом іншим серйозним станам здоров'я. Контролюючи діабет, можна обмежити інші проблеми зі здоров’ям, такі як хвороби серця, хвороби нервів та нирок та втрату зору.
Знову ж таки, виправлення кави на день може захистити вас від багатьох проблем, таких як діабет. Провідний огляд наукових досліджень аналізує зв'язок між споживанням кави та ризиком діабету. Ці дослідження показали, що споживання кави було пов'язано зі зниженим ризиком, навіть якщо кава була без кофеїну. Тож рішення пити каву щодня може бути не поганою ідеєю.
Щоденне вживання кави підвищує рівень антиоксидантів в організмі
За словами Гарвардського університету, антиоксиданти є важливим компонентом раціону. Антиоксиданти допомагають зменшити потенційний збиток організму від вільних радикалів, завдяки готовності пощадити електрони, яких жадають вільні радикали. І оскільки продукти, багаті антиоксидантами, насправді користуються великим попитом протягом останніх кількох років, антиоксиданти дуже корисні для вашого здоров’я.
На щастя, ваша щоденна доза кави може забезпечити вас цими важливими речовинами. Вживаючи каву, ви підвищите рівень антиоксидантів у своєму організмі. Коли ви заварюєте чашку кави, поживні речовини з кавових зерен передаються у вашу чашку. Багато з цих поживних речовин діють як антиоксиданти, що захищають клітини від пошкодження вільними радикалами. Крім усього цього, немає інших продуктів, які пропонують антиоксидантні переваги, які пропонує кава, згідно з науковим дослідженням Американського хімічного товариства.
Щоденне вживання кави може захистити від захворювань мозку
Якщо ви п'єте каву щодня і хочете захиститися від захворювань мозку, значить, ви на правильному шляху. Здається, споживання кави має певні кореляційні зв'язки зі зниженим ризиком розвитку хвороби Альцгеймера та Паркінсона. Однак не кофеїн, який присутній у каві, насправді відповідає за цю користь для здоров’я.
Насправді присутність у каві сполуки, яка називається фенилінданами, збільшується під час смаження кавових зерен, що захищає мозок токсичними білками, що сприяють захворюванню мозку. Це вперше, коли хтось вивчав, як фениліндани взаємодіють з білками, відповідальними за хвороби Альцгеймера та Паркінсона. Наступним кроком буде вивчення того, наскільки ці сполуки корисні та чи здатні вони проникати в кров або перетинати гематоенцефалічний бар’єр.
Вживання кави щодня може принести користь пам’яті
Уникнення серйозних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона, не є єдиним корисним мозковим ефектом, який може бути результатом вживання кави щодня. Крім того, ваша щоденна доза кави може допомогти поліпшити вашу пам’ять, стверджують вчені. Кофеїн завжди мав когнітивні ефекти, але його особливий вплив на зміцнення спогадів та підвищення їх стійкості у чоловіків ніколи не вивчався. Ми вперше повідомляємо про специфічний вплив кофеїну на зменшення забудькуватості протягом 24 годин.
Зокрема, студенти дали учасникам дослідження дозу кофеїну, перш ніж попросити їх розглянути фотографії. Потім наступного дня учасникам показали подібні картинки. Група, яка вживала кофеїн, мала кращу здатність розпізнавати фотографії, ніж група плацебо. Тож наука категорична: кофеїн збільшує пам’ять !
Якщо ви будете пити каву щодня, ваша печінка буде вам вдячна
Ще одним корисним ефектом споживання кави щодня є те, що вона потенційно може захистити від захворювань печінки. Якщо говорити конкретніше, якщо ви регулярно вживаєте алкоголь, але також випиваєте щонайменше одну чашку кави, то шанси на розвиток цирозу різко знижуються, стверджують вчені. Здається, споживання кави має певні захисні ефекти проти алкогольного цирозу. І чим більше кави п’є людина, тим менший ризик потрапити до лікарні або померти від цирозу. Знову ж таки, не кофеїн відповідає за цей сприятливий ефект, але поки не ясно, що саме це.
Щоденне вживання нефільтрованої кави може підвищити рівень холестерину
Вас турбує рівень холестерину і в той же час цікавить потенційний вплив кави на холестерин? Тож хороша новина полягає в тому, що регулярне вживання відфільтрованої кави не матиме негативного впливу на рівень холестерину та не підвищить рівень поганого холестерину. Але якщо ви п'єте нефільтровану каву, це не зовсім те саме.
Якщо ви п'єте нефільтровану каву, існує речовина кафестол, яка підвищує рівень холестерину. Отже, якщо ви вживаєте цю каву протягом дня, це може збільшити ризик серцевих захворювань. Те саме стосується турецької кави. Але нормально споживати нефільтровану каву час від часу в міру. З іншого боку, вживаючи велику кількість кави щодня, нефільтрована кава може вплинути на рівень холестерину. Але хто б знав, що була така велика різниця ?