Щодо бігу підтюпцем або швидкої ходьби зі схудненням

ось мені 65 кілограмів на 165 см, і я хочу схуднути на 8 кілограмів швидко, але розумно, щоб досягти 58 кілограмів, а ідеал - менше 5 кілограмів за 15 днів, я думаю, що це здійсненно, тому що у мене є примус до їжі, і якщо я стриманий до дієти врівноважений я міг би думати, що швидко програю.
Крім мого бажання бути красивою і ніжною на що дивитися, так, у період міні-спідниці вам доведеться рухатися! Окрім цього, я хочу повернутися до спорту, бо мені лише 23 роки і я вже маю проблеми з венами. І оскільки в даний момент я мало ходжу, у мене важкі ноги, і я хочу зменшити свій целюліт і свою варикозність.

Тому ось моя програма, я хочу поставити себе на годину бігу щонайменше 4 рази на день щогодини. Звичайно, я б чергував короткі пробіжки та швидку ходьбу, оскільки я повертаюся до спорту, але базовий година c добре. Після кожного сеансу я подавав заявку після душу на прощальний рівень. Чи краще одягнути його перед пробіжкою?

У будь-якому випадку, я просто хочу отримати кілька відгуків, чи допоможе вам біг підтюпцем? Від стегон до стегон? а ти животи, де ти робив абс? та яка була втрата ваги та за який час?

Я хотів би казок про збалансовану та швидку дієту, яка спрацювала. ваші поради вам. Я дам вам мої, які ви знайдете знову в іншому дописі. Середа, 23 травня, 65 кілограмів.

Заздалегідь дякую за ваші відгуки, поцілунки всім

Див. Профіль
Приватне повідомлення
Вокальне повідомлення
Відповісти
Для попередження

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Гаразд
По-перше, я не пояснив речі належним чином, c, що c 4 рази на тиждень, а не день, і я хотів би знати, чи не вдосконалення спорту може брати участь у втраті ваги
по-друге, я страждаю від примусу їжі і одного кілограма на тиждень, ні, я впевнений, що прагну більше.
Ви не тільки не приносите ніяких свідчень, але й називаєте мене баржами, і я відмовляюсь
Я хочу не поспішати, це точно, але я маю право сказати собі, що я здатний робити більше, ніж роздуми такого роду .

Привіт
Я займаюся еліптичним велосипедом 45 хвилин або навіть 50. ми скажемо, що це майже те саме, що біг підтюпцем, це кардіо.

Мені вдалося схуднути, можливо, на 3-4 кілограми, але приблизно за 6 місяців.
але я думаю, що вам не слід засмучуватися, якщо ви одразу не побачите на кілограмах менше на вазі. але ви точно вдосконалите себе. Я повертаюсь у своєму одязі, зручному навіть на 3 кг менше, тому що я думаю, що ви наростите м’язи, і м’язи мені сказали, що вони важать важче жиру.

Що стосується їжі, я подібний до вас, часом у мене виникають пориви, але я думаю про літо і все таке.
Тож те, що я роблю, я їжу збалансовано і трохи менше протягом тижня, тому у мене немає вибору, я працюю весь тиждень. але з іншого боку я дозволяю собі невеликий проміжок у вихідні, щоб не тріснути, у вихідні я можу собі дозволити. Я не знаю невеликий оборот яблук на сніданок, наприклад, чи ще щось, і тиждень я заспокоююсь.
Ось воно, але мені все-таки вдалося програти.
не швидко, але безпечніше.
Як і у вас, у мене трохи молосанський живіт ха-ха, мій РБ більше на верхній частині тіла, що мені важко доопрацювати.
але сміливість, ось я збираюся знову взяти крем із масвельта з клініки, я виявляю, що він працює добре, це трохи дорого, але результати є.

Гаразд
По-перше, я не пояснив речі належним чином, c, що c 4 рази на тиждень, а не день, і я хотів би знати, чи не вдосконалення спорту може брати участь у втраті ваги
по-друге, я страждаю від примусу їжі і одного кілограма на тиждень, ні, я впевнений, що прагну більше.
Ви не тільки не приносите ніяких свідчень, але й називаєте мене баржами, і я відмовляюсь
Я хочу не поспішати, це точно, але я маю право сказати собі, що я здатний на більше, ніж роздуми такого роду .

Ви помиляєтесь, реагуючи так.
Насправді проблема в тому, що ви все одно можете дуже швидко схуднути на 5 кг. Я знаю, про що кажу, зі мною траплялося втратити 5 за два тижні. Річ? З’їдайте опівдні великий помідор із крихітною скибочкою цільнозернового хліба, без солі, і так само ввечері, між ними багато води. З іншого боку, ви візьмете назад подвійний, і ваші потреби в їжі будуть тільки погіршуватися. Мій дієтолог сказав мені, що втрачаючи більше двох кілограмів на місяць, потрібно було переконатись, що ви дуже швидко повернете їх із надлишком. Я не думаю, що вам потрібні божевільні рецепти, щоб швидко схуднути, в кінці дня вам просто потрібно дозволити собі померти пізно, але таке ставлення є не дуже розумним, за нього ви заплатите згодом, і зрештою повага може сильно постраждати.

Що стосується спорту, ви можете знайти хороші вказівки на цьому веб-сайті http://www.fitness-cardio-training.com/Nutrition/p-erte_de_poids06.html
Але будьте обережні, спочатку ви не схуднете, можливо, навіть трохи наберете. з іншого боку, ви трохи вдосконалитесь.

Я знаю, що важко мати зайву вагу, але я думаю, що якщо у вас виникають проблеми з примусом до їжі, найрозумнішим є не кидатися з головою в шалені дієти, а краще стежити за тим, щоб зосередитися на реальній втраті жиру. Наближається літо, гаразд, але після літа, що ти будеш робити?

Якщо взагалі коли-небудь, існує цікава концепція для дослідження - концепція когнітивних обмежень. Я не збираюся вдаватися до особистих пояснень (я не лікар), але ось просте посилання http://www.psychologies.com/conseils-de-psy.cfm/re-ponse/3955/Gerard- Апфельдорфер/Я-хочу-схуднути-я-п - у-прибути-пас.html, але багато інших ви знайдете в мережі.

Це трохи важко почути, але я думаю, що свідчення слушні: спорт не змушує вас швидко худнути. Взагалі кажучи, я можу засвідчити, що швидке схуднення та утримання від нього - це ілюзія. Потрібно розраховувати на один-два кг на місяць, якщо людина має нормальний раціон. З іншого боку, оскільки я повернувся до цього виду спорту, я почуваюся набагато краще і маю набагато кращий образ себе, кращі "почуття" своїм тілом, що дозволяє точно уникати примусу.
Тому я закликаю вас слідувати своїй програмі, збалансовано харчуючись, я впевнений, що ви швидко почуватиметесь краще і будете ставити багато перспектив на те, щоб втрачати повільніше. Найголовніше - програти назавжди, чи не так?

Не можу знайти вашу відповідь ?

Ви помиляєтесь, реагуючи так.
Насправді проблема в тому, що ви все одно можете дуже швидко схуднути на 5 кг. Я знаю, про що кажу, зі мною траплялося втратити 5 за два тижні. Річ? З’їдайте опівдні великий помідор із крихітною скибочкою цільнозернового хліба, без солі, і так само ввечері, між ними багато води. З іншого боку, ви візьмете назад подвійний, і ваші потреби в їжі будуть тільки погіршуватися. Мій дієтолог сказав мені, що втрата більше двох кілограмів на місяць - це переконання, що ви дуже швидко повернете їх із надлишком. Я не думаю, що вам потрібні божевільні рецепти, щоб швидко схуднути, в кінці дня ви просто повинні дозволити собі померти до кінця, але таке ставлення не надто розумне, ви за це заплатите згодом і самі -esteem може зрештою сильно постраждати.

Якщо взагалі коли-небудь, існує цікава концепція для дослідження - концепція когнітивних обмежень. Я не збираюся вдаватися до особистих пояснень (я не лікар), але ось просте посилання http://www.psychologies.com/conseils-de-psy.cfm/re-ponse/3955/Gerard- Апфельдорфер/Я-хочу-схуднути-я-н - у-прибути-пас.html, але багато інших ви знайдете в мережі.

У вас район
до того ж я кинув свою вагу на смітник і довіряю своєму інстинкту, балансуючи, не позбавляючи себе
Дякую за вашу пораду