Щомісячна програма
Щомісячна програма в найкоротші терміни до вашої бажаної ваги!
2 3-місячна програма Якщо не зараз, то коли ?! Більше відмовок! У січні ми пропонуємо вам обмежений 3-місячний набір, ціна якого вразить вас! Молоток: Мало того, що ціна бомбастична, ми також даруємо неймовірних 1000 PW для придбання 3-місячного образного набору в дієтичному місяці січень! Ви щось помічаєте? З цими 1000 PW, тобто придбанням 3-місячного комплекту, ви вже вийшли на перший етап нашого великого LR-змагання в січні і забезпечили обмежений набір ароматів LR World Cup! Ходімо!
Примітки Щомісячна програма 3-місячний план за: 11 На хороші речі потрібен час! Одним з найважливіших правил здорового харчування є: не будь надто нетерплячим! Тож зробіть напр. не робіть помилки щодня стоячи на вазі. Ви будете розчаровані лише в тому випадку, якщо щось не відбувається щодня. Натомість зважуйте себе не частіше одного разу на тиждень або навіть раз на місяць і переконайтеся, що ви зважуєтесь приблизно в один і той же час і носите подібний одяг. При всьому своєму терпінні, ви не повинні повністю випускати з уваги свою вагу та розміри. Для того, щоб мати можливість виміряти власний успіх, вам слід регулярно документувати свої дані, а також робити нотатки, напр. яка страва для вас особливо смачна або які дієтичні хитрощі вам особливо добре підходять чи, можливо, зовсім не потрібні. Мій успіх початкова вага: ІМТ *: обхват талії: обхват стегон: початок 6-го тижня вага: ІМТ *: обхват живота: обхват стегон: кінець 12-го тижня Вага: ІМТ *: обхват живота: обхват стегон: * ІМТ = вага в кг: (зріст в м ) 2
Мій 3-місячний план Мій 3-місячний план 15 Перші результати будуть видимі через короткий час. Продовжуйте дотримуватися свого плану для досягнення своєї мети. Надмірна вага навантажує ваше тіло. Здоровим харчуванням ви не тільки робите щось корисне для себе. Понеділок Вівторок Середа Четвер П’ятниця Субота Неділя Понеділок Вівторок Середа Четвер Субота Неділя Сніданок Шейк 2 скибочки тосту напівжирне молоко + цільнозернові зернові пластівці Сніданок Шейк Шейк Напівжирне молоко + цільнозернові пластівці з пластівців салат + + + + салат + + + + обід вечеря + варений рис м'який перець суп + філе телятини з соусом + картопля м'який перець + суп + суп + свіже + філе індички + суп із сезонним салатом + салат + шейк + варена кукурудза + сезонний салат-суп + бар-суп + обідній обід-суп + знежирений сир Курячий коктейль + курка + макарони з цільної пшениці м'які Перець-шейк + + індичка + картопляне пюре + сезонний салат, м’який перець-шейк, нежирний йогурт + пластівці з пластівців + мед + варений горошок, салат із супу м’якого перцю + філе лосося + варений + рисовий коктейль + варена картопля + сезонний салатний бар 1 порція супу + свіжа + 1 скибочка Цільнозерновий хліб
Мій 3-місячний план 17 Зима закінчилася. Приведіть своє тіло у форму на весну. Понеділок Вівторок Середа Четвер П’ятниця Субота Неділя Зазвичай застосовується наступне: Сніданок Шейк Шейк Шейк 1 звичайний прийом їжі на день + 2 х заміни їжі (шейк, суп, батончик) салат + + + + салат + Звичайний прийом їжі не повинен складатися з картоплі фрі + каррі, а швидше звичайний до легкого обіднього різотто з коктейлем барвиста сковорода з фрикадельками свинина + гриби + сезонний салатний суп курка з помідорами + невелика варена локшина + відварений рисовий м'який оцет, без салатних вершків, але якісна олія + оцет (бальзамічний оцет, Малиновий оцет, винний оцет та ін.), Сіль, перець навряд чи повинні містити калорії + + (Ліне +3, чай, сухарі тощо) Вечеря суп з + вареним рисом або хлібом з цільного борошна, м'який перець 1 порція Shake 1 Бар + варені + цільнозернові сухарі + оливкова олія 1 бар 1 порція супу + свіжий Якщо вказано, не надто часто, а якщо є, то не надто багатий калоріями (ананас, маринований Pf ірсіче, банан, виноград). Краще легкі речі, такі як яблука