Щонайменше 3-разове харчування, оскільки я потрапив сюди Теорія їжі - BodyDesigners
Мінімум 3-разове харчування! Більшість фахівців у галузі медицини та харчування вважають і рекомендують обов’язковим 3-разове харчування, розподілене протягом активного періоду дня, супроводжуване закусками. Мінімум 2 закуски. У деяких випадках кількість прийомів їжі та закусок може досягати 8-10 за 24 години.
мінімум 3 рази на день теорія їжі психоз частого прийому їжі
Небезпека, спричинена таким підходом, полягає в тому, що збільшена кількість прийомів їжі та закусок запобігає спалюванню жиром жиру з відкладень жирової тканини.
Ті, хто пропагує таку дієту з більш ніж 3-разовим прийомом їжі, стверджують, що вона прискорює метаболізм і підвищує термогенний ефект. Немає доказів щодо цього прискорення метаболізму або підвищення термогенного ефекту через часті прийоми їжі, а не через загальну калорійність.
Вони також стверджують, що апетит і здатність їсти більше зменшується, якщо їсти частіше і вживати меншу кількість їжі.
Американська дієтологічна асоціація протистояла цьому аргументу, попередивши, що часто набагато легше перевищити необхідну кількість калорій у менших порціях їжі. Якщо потреба в калоріях перевищується для кожної невеликої порції їжі, наприкінці дня ми з’їли більше, ніж потреба в калоріях, і таким чином ми набираємо вагу.
"Результати ясні: понад 50% з нас страждають від надмірної ваги, стійкі до інсуліну, страждають на хронічне запалення, кількість випадків діабету знаходиться на рекордному рівні, найбільше жертв дають рак та серцево-судинні захворювання. Загалом, 70% хронічних захворювань спричинені прямо чи опосередковано тим, що я називаю віссю хвороби: запалення, ожиріння та резистентність до інсуліну - три фактори, які з часом сприяють синергетичному погіршенню стану здоров'я ".