Щось; над N; риба цінує рибу; Морепродукти; справжній форум

Член з 31 грудня 2003 р
8722 повідомлення (1.41/день)

Риба забезпечує нас багатьма необхідними вітамінами та поживними речовинами, але в основному вона має низький вміст жиру, легко засвоюється і особливо підходить для дієти та легкої їжі.

Ось таблиця поживності деяких відомих видів риб, розбитих за вмістом жиру, яка, до речі, багата на незамінні жирні кислоти. Ці показники є середніми, оскільки деякі види риб значно різняться залежно від сезону та часу нересту.

Цифри складають калорії і стосуються 100 г їстівних частин риби.

М’ясо з високим вмістом жиру
Вугор 220
Боніто 156
Оселедець 210
Короп 155
Лосось 210
Форель з лосося 175
Скумбрія 190
Мурена 198
Мінога 300
Рохен198
Анчоус 165
Чорний палтус 185
Меч 164
Кілька 165
Тунець 160

Нежирне м’ясо
Харіус 106
Лещ 118
Морський лящ 94
Сиг 111
Форель 110
Гладка акула 92
Короп 128
Кефаль 102
Плотва 120
Окунь 110
Лин 98
Стринт 110
Осетер 120
Білий палтус 105
Окунь 103

М'ясо
Окунь 90
Тріска 81
Камбала 82
Окунь 90
Щука 85
Тріска 78
Сом 90
Лінг 80
Мерлан 82
Петрушка 88
Пікша 82
Камбала 80
Морська риба 74
Підошва 86
Вовк 90
Уайт 82
Судак 90

Молюски, ракоподібні та ракоподібні

М’ясо з високим вмістом жиру
Устриця 140 (смачна)
Ікра 265
Ікра 143

Нежирне м’ясо
Кальмари (сепія) 108
Восьминіг 110

М'ясо
Раки 70
Креветки 80
Омар 89
Гребінець 71
Кайзергрант 79
Восьминіг (восьминіг) 72
Кишеньковий рак 75
Омар 84
Мідія 70
Молюск 68

Боже його, це виявилося довгою частиною, але це не буде працювати в табличній формі, або я не уявляю, як це працює знову. сподіваюся, що з тобою все добре.

---