Щотижневий план # перебування вдома здоровим протягом 7 днів; веган - закоханий у життя
Я запитав про Insta, ти відповів. Ось результат: Колоритний та веганський тижневий план, який пропонує вам три смачні ідеї рецептів на день. Харчуватися здоровою та збалансованою дієтою завжди важливо, і це одне з найкращих вкладень, яким ви можете насолодитися. Особливо в нинішній час “коронарної кризи”, багато хто з нас ще більш обережно ставляться до власного здоров’я та здоров’я своїх близьких. За допомогою #stayhome план харчування у вас є ідеальна основа, з якої ви можете розпочати найближчим тижнем (або, звичайно, відтепер).
Так працює тижневий графік
Я склав для вас три ідеї рецептів на день, які ви можете або реалізувати однаково, або адаптувати до свого настрою. Тут я звернув увагу на такі аспекти:
- Рецепти с багато свіжих, барвистих інгредієнтів, добре покрити вітамінно-мінеральний баланс (чим кольоровіше ми їмо, тим більша ймовірність хорошого запасу всіх мікроелементів)
- веганські страви на основі рослин
- Рецепти з різними постачальники рослинних білків (Нут, сочевиця, лобода, вівсянка, тофу)
- прості рецепти, що можна чаклувати вдома навіть не маючи кулінарних навичок
- Тим не менше, план універсальний, так що ви можете випробувати різні твори шеф-кухаря та нові Наснаги для задоволення отримати
- не всі мої рецепти, у мене теж є ваш інші блоги пов'язані. Деякі з них - це рецепти, які я завжди хотів випробувати сам
- Щоб вам не потрібно було готувати триразове харчування, обід часто поєднують із вечерею попереднього дня. Подивіться тут, що ви просто підготуєтесь ще трохи, щоб ви могли це зробити Залишки "Ver-lun" наступного дня може. Це майже завжди я роблю так у повсякденному житті
План харчування #stayhome
Рецепти
Понеділок
Сніданок: Каша з куркуми | Нове творіння з мого щоденника, яке є надзвичайно кремовим і привертає вас до дня з теплими почуттями. Зваріть тут подвійну кількість, адже у вівторок ця каша чекає вас з невеликими варіаціями. Тому вам не доведеться стояти на кухні щоранку.
Полудень: Тост з авокадо з помідорами та болгарським перцем | Хліб, авокадо "на ньому" і насолоджуйтесь свіжими помідорами та перцем. Це воно. Ось кілька натхнення для тостів з авокадо.
Вечеря: Чаша для суші | Просто, смачно і корисно. Зробіть тут ще трохи і насолоджуйтесь “Залишковою сушиною” у вівторок.
Вівторок
Сніданок: Куркума Каша 2.0. | Насолоджуйтесь вчорашньою порцією - як варіант "вівсянки на ніч". Налийте до них трохи свіжого вівсяного молока, залийте свіжим виноградом і вуаля ... день може настати!
Полудень: Залишки суші | Тут вам також подобається той факт, що ви вчора приготували трохи більше і створили салат із залишків. Якщо вам потрібно трохи різноманітності за смаковими якостями, пошукайте в холодильнику 1-2 інгредієнти, яких учора у вас не було у вашій мисці.
Вечеря: Обгортання баклажанами | Також нова для мене, і я неймовірно раді рецепту себе. Я залишаю тут фету, щоб насолодитися веганським рецептом.
Середа
Сніданок: Банановий хліб з арахісовим маслом і скибочками свіжого банана | Старе-добре.
Полудень: Обернути салат | Побалуйте себе вмістом вчорашнього обгортання як салат.
Вечеря: Тайський суп "Vegan Tom Kha" | О БОЖЕ МІЙ! В даний час мій улюблений суп і саме така швидка і смачна страва.
Четвер
Сніданок: Салат зі свіжих фруктів з соєвим йогуртом та гранолою | Легко та свіжо!
Полудень: Веганський морквяний намазок з овочевими паличками та (хрустким) хлібом | Завжди працює, і ви можете ідеально готувати спред як щотижневу подачу.
Вечеря: Хрустка квіноа в тайському стилі | Перший для мене теж, але оскільки я люблю арахісові соуси, я вже знаю, що салат стане справжнім ласощами.
П’ятниця
Сніданок: Банановий хліб із вершковим сиром альтернатива та смузі | Візьміть альтернативу веганському вершковому сиру і насолоджуйтесь ним разом з банановим хлібом. додайте фруктовий смузі, і останній день тижня може початися.
Полудень: Салат з фрістайлу | Грабуйте свій холодильник і будьте креативні. випробуй себе, змішай залишки і нехай будеш здивований власним творінням. Якщо вам потрібні ідеї, загляньте на мою дошку для контактів Pinterest «Салати».
Вечеря: Сочевичні кульки з кокосовим соусом каррі та рисом басмати | Цей рецепт був у моєму списку для приготування їжі так довго, і тепер настала "черга". До речі, ви можете знайти ще багато ідей для веганських рецептів у блозі Klaras Life. Знову підготуйте ще трохи, щоб не потрібно було готувати стільки в суботу.
Субота
Сніданок: Чаша шоколадного смузі Cali | ОДИН І ТІЛЬКИ! мій абсолютний фаворит на сніданок. Приготуйте ще трохи, бо вам це знадобиться для вашого недільного сніданку.
Полудень: Залишки каррі | Перекусіть вчорашньою вечерею!
Вечеря: Закусочна тарілка з хумусом з антипастами або запеченими овочами | Хоча я відомий тим, що мені не подобається ділитися своєю їжею, я люблю цю закуску. Замість антипасти можна просто приготувати хумус із запеченими овочами.
Неділя
Сніданок: Шоколадний коктейль млинна миска | Компіляція, зроблена для приємної неділі. Візьміть вчорашню миску для коктейлів, спечіть свіжі млинці та поєднуйте обидва, щоб створити свою особисту НЕДЕЛЮ З ДУШЕЮ.
Полудень: Завжди пропускаю недільний обід через пізній сніданок. Натомість побалуйте мене новим малиновим та шовковим тофу-кремом або смачними фініковими сирими укусами.
Вечеря: Макарони з гострої капусти | В даний час ми маємо гостру капусту в біобоксі майже щотижня. Отже: Дістаньтесь до капусти і підете до макаронного неба.
Всі рецепти в тижневому плані на Pinterest
Я створив на Pinterest щотижневий графік розкладу #stayhome, де ви зможете швидко знайти всі рецепти.
Давай їсти!
Я бажаю вам багато задоволення від плану, і я дуже радий бачити, які рецепти ви будете використовувати. Про ваш Відгуки в коментарях Я дуже радий. Якщо ви поділитесь своїм створенням плану харчування в Instagram, я буду дуже радий, якщо ви зв’яжете мене та мій улюблений хештег # закоханий у життя використовує ... щоб я не пропустив жодного твого смачного творіння!