Щовечора лише кавун - CSID Що трапляється, докторе
Розкриємо великий секрет: з серпня до кінця жовтня, на той час, щовечора ми їмо тільки кавун. Два-три послідовні скибочки, можливо зі свіжим сиром або телемеєю поруч. І дозвольте вам відкрити ще один секрет: восени дуже легко схуднути і при цьому їсти послідовно. У цей період у вас є під рукою кілька свіжих фруктів та овочів із вмістом багатих фітонутрієнтами.
Вони відіграють важливу роль у підтримці здоров’я серцево-судинної системи, захисту від раку, збереженні зору, пам’яті та сприянні здоровій мікробній флорі в травному тракті. Отже, восени ви можете легко відмовитися від солодощів і жирів, прихованих в упакованих перероблених продуктах, адже ви легко заміните їх ароматними і соковитими фруктами. Ви можете розпочати ранок із здорової порції цільнозернових страв, якомога простіших та несолодших, разом із баночкою нежирного йогурту.
Великий чай, чашка знежиреного молока або проста кава втамовують голод і бадьорять. Об 11.00 один-два фрукти: яблука, груші або холодні нарізані персики - хороша порада цього сезону. Обід повинен бути більш послідовним. У вас є вибір, адже зараз сезон смачних овочів - капусти, баклажанів, низькокалорійного гарбуза, смачного перцю, добре дозрілих помідорів, хрустких огірків. Це не зіпсує жодної білкової закуски, щоб дозволити вам легку вечерю ввечері, наприклад, кабачки на грилі, салат з баклажанів з помідорами, запечений перець з пісним сиром тощо.