Шінрін-Йоку, сильвотерапія в японському стилі

Ідея може здатися надуманою, але в Японії це справжня концепція Шінрін-Йоку. Прогулюйтесь лісом, пробудившись усі почуття, насолоджуючись усіма перевагами природи.
І в цей період після стримування, що може бути більш доречним ?

Ліс, поштовх для морального духу

Японці сприймають Ширін-Йоку (від ширін: ліс і йоку: лазня) дуже серйозно: за їх словами, ми генетично запрограмовані на гармонію з природою. Ми мали б однаковий темп життя. Тож вони винайшли лісову медицину, щоб випробувати юген (магія бути в одному з тим, що нас оточує). У Франції ми також говоримо про сильвотерапію.

Зрозуміло, що природа дуже позитивно впливає на наше самопочуття, граючи на наших гормонах щастя. Це природний генератор життєвих сил та енергії. Тому прийняття лісової лазні може мати наслідки для нашого здоров’я:

зниження стресу,
зменшення депресії,
зміцнення імунної та метаболічної системи
зниження частоти серцевих скорочень і артеріального тиску
допомагає травленню і навіть зниженню ваги ...

З обіцянкою, після приємної прогулянки в лісі, спати краще вночі.

Ліс, царство божественне

Чи зводиться шинрін-йоку до простої прогулянки лісом? Ні, бо в Японії ліс є важливим елементом, двері до царства божественного. Природа займає переважне місце в їх суспільстві, середовище існування, де дуже присутні рослини, і навіть одяг, дуже часто прикрашений квітами.

Купатися в лісі - це повністю зануритися в нього, дозволяючи захоплюватися атмосферою: насолоджуватися сонцем та вітром, що пестить наше обличчя, запахом квітів та дерева, спокушаними кольорами рослин, шелестом листя під слідами. Шінрін-йоку пробуджує наші почуття, наша свідомість у спостереженні ... Вона відновлює нас до теперішнього моменту та синхронізує наш ритм із ритмом природи.

Практична вправа шинрін-йоку

Як застосувати шинрін-йоку на практиці? Якщо ви запланували прогулянку на природі, скористайтеся можливістю зробити це з повним усвідомленням.

Уже не беріть нічого, що може вас відволікти: телефон, музика чи камера. Так, ми можемо говорити про міні-цифровий детокс !
Ходіть безцільно, не поспішайте, сповільнюйте.
Якщо ви знайшли гарне місце, зручно сідайте, і ваші почуття прокидаються: що ви бачите? Ви відчуваєте запах? Чуєш ?
Візьміть до розуму всі ці деталі та те, як ви почуваєтесь у цей момент.
Через 20 хвилин ви вже повинні відчувати себе легше. В ідеалі зробіть природну перерву не менше двох годин.

Займатися так часто, як хочеш, у лісі, у міському парку чи у своєму саду !

Читати

Шінрін Йоку: Мистецтво та наука про лісові купання, доктор Цін Лі
Шінрін Йоку з родиною, Ізабель Бук
Цілюща сила лісу, Гектор Гарсія та Франческа Міралес