Гречана каша на сніданок - FreeCocotte

Ласкаво просимо до FreeCocotte, якщо ви тут новачок, без сумніву, вас зацікавить мій бонус "5 корисних, смачних і простих рецептів" натисніть тут, щоб завантажити його безкоштовно !

Повернутися до FreeCocotte? Якщо вам сподобалася моя порада, вас може зацікавити мій бонус "5 корисних, смачних і простих рецептів" натисніть тут, щоб завантажити безкоштовно !

Ось цим я нарешті поділюсь з вами recipe рецепт гречаної каші, про який я розповідаю у відео про сніданок проти кандидозу.

Для тих, хто його бачив, це сніданок номер 4, я коротко описав рецепт, але, як домовились, я розповім вам усі подробиці в цій статті. І перед тим, як піти на кухню, деякі подробиці про ваш здоровий сніданок.

Звичайно, навіть якщо у вас немає кандидозу, Я тепло рекомендую вам спробувати цей сніданок що ідеально відповідає вашим фізіологічним потребам: він не тільки засвоюється, але насамперед забезпечує білок, який важливий для управління рівнем цукру в крові протягом дня. І тоді я впевнений, що це задовольнить ваші смакові рецептори !

Кандидоз: що потрібно знати на сніданок

Ця гречана каша сповнена якостями, і це добре відповідає дієті проти кандидозу, для тих, хто має проблеми з їжею соленого вранці, або коли ви хочете змінити. Справді, як я поясню у своєму відео, коли у вас є кишковий кандидоз, дуже важливо починати день зі сніданку, який містить достатню кількість білка. Вміст білка в цьому першому прийомі їжі допоможе регулювати рівень цукру в крові протягом дня, який уникайте тяги до цукру та іншої крохмальної тяги.

Це насправді важливий параметр вашого протоколу проти кандидозу, це повністю змінило гру і дозволило мені дотримуватися цієї обмежувальної дієти ефективно та ефективно відчуваю себе набагато спокійнішим, оскільки тяга до цукру відразу зменшилася.

Зі свого боку, і я також пояснюю це у відео, ідеальний сніданок - це зазвичай бретонський млинець (гречаний млинець) з яйцем. За допомогою цього сніданку я обов’язково заповню білком (8 г на яйце, що міститься в білку) і хорошими жирними кислотами (що містяться в жовтку). Але важливо змінюватись трохи, для забави звичайно, а також, щоб не розвивати нетерпимість. Надмірне споживання їжі ніколи не бажане !

"Все - отрута, ніщо - отрута, саме доза робить отруту".

Парацельс

Це пов’язано з тим, що навіть відмінна їжа, така як яйця, стане шкідливою, якщо її з’їсти надмірно. Коли у вас кандидоз, у вас може виникнути спокуса обмежитися дуже обмеженою кількістю продуктів, оскільки дієта складна, ми боїмося проскакувати, і хочемо бути впевненими, щоб отримати результат. Це може здатися обнадійливим і простішим в управлінні, але я не рекомендую це, оскільки різноманітність вашого раціону є надзвичайно важливим щоб не викликати все більше і більше непереносимості їжі.

Отже, ви точно можете налаштувати «постійний» сніданок, який є білком, який ви добре засвоюєте, який вам подобається, який допомагає встати з ліжка 🙂 обов’язково час від часу змінюйте свої звички щоб внести цей необхідний сорт.

І тому, щоб змінити своє традиційне яйце, я люблю готувати цю гречану кашу, вона легка, корисна і справді смачна.

Моя гречана каша: користь для здоров’я

Гречка є хорошим джерелом білка, Поряд з лободою та соєю, це одна з небагатьох рослин, які забезпечують 8 незамінних амінокислот, що утворюють білок, який може засвоюватися людиною. Він містить близько 10% білка, у цьому рецепті ми пропонуємо близько 50 г гречки або 5 г білка. Непогано розпочати день, але не варто‘Не соромтеся збільшувати кількість якщо ви відчуваєте, що цей сніданок для вас занадто легкий.
У цій каші Додаю кокосове масло і кокосове горіх. Це необхідно для того, щоб смак нашої каші був цікавим, але, крім того, кокосова і хороший протигрибковий, тому він ідеально підходить для наших протокол проти кандидозу.
Якщо вам потрібно трохи солодше, ви будете використовувати березовий цукор, це протигрибковий засіб який на смак такий же, як білий цукор, маленьке диво природи, про яке я розповідаю вам у цій статті. Будьте обережні, навіть якщо це чудово, я не рекомендую зловживати ним, ви ризикуєте боліти в животі! У статті ви побачите, скільки його можна спокійно споживати згідно з моїми дослідженнями.
Нарешті, вам доведеться додати трохи хрускіт, для цього ви можете використовувати неймовірну кашуабо гречка на грилі, ви можете легко знайти її в органічних магазинах. Ну, мені подобається використовувати його в сирому вигляді, він додає хрусткості, і я вважаю його дуже засвоюваним (як на мене, так і з досвіду роботи більшості моїх клієнтів). Але ви можете трохи його приготувати, додавши в молоко одночасно з пластівцями. Або, ми обираємо кілька олійних культур, волоський горіх ідеальний завдяки своїй ідеальній нормі омега 3/омега 6.

Кілька зауважень щодо моєї гречаної каші

На 1-му місці, якщо ви вегетаріанець, настійно рекомендую ретельно стежити за добовим рівнем білка. Це важливо і тим більше, коли у вас кандидоз. Тож я б порадив вам додати в цю кашу порошкоподібний рослинний білок. Якщо вам потрібна довідка, не соромтеся залишати мені коментар, але я думаю, що через деякий час я зроблю про це конкретну статтю. Потім ви покладете трохи більше рослинного молока, щоб зберегти м’яку консистенцію.

2-е зауваження, цю кашу можна готувати з іншими видами пластівців: наприклад, лободою або пшоном (також містять білок). З іншого боку, щоб він залишався ідеально засвоюваним не змішувати різні види пластівців бо важливо не мати лише один вид круп на один прийом їжі.

Нарешті, якщо ти для рисових пластівців слід додати рослинні білки в порошку.

Слідкуйте за неперетравлюваними кашами !

Важливо не мати лише один вид круп на один прийом їжі зробити засвоювану їжу.

Говорячи про засвоювану їжу, Настійно раджу не готувати каші, що містять більше 7 інгредієнтів та/або містять свіжі фрукти. Як згадувалося в моєму дописі про комфорт травлення, легке травлення починається з простого прийому їжі, і це, очевидно, стосується і сніданку. !

Якщо ви страждаєте на хронічні проблеми з травленням, можливо, я можу вам допомогти, натисніть тут, якщо хочете знати +.

пишні каші з фруктами та насінням усіх видів що ми можемо побачити в Instagram, звичайно, дуже приємні для перегляду, але дуже часто дуже переварювані !

Цей тип їжі, який є занадто складним і змішаним зі свіжими фруктами, є джерелом поганого травлення, і саме так все більше людей, особливо жінок, скаржиться на колопатію та інший синдром подразненого кишечника.

І тому, якщо ця каша занадто легка для вас, не соромтеся збільшувати кількість, а не додавати додаткові інгредієнти !

Вуаля, все це сказано, ми переходимо до рецепта! Сподіваюся, вам сподобалось, не соромтесь залиште мені свої коментарі в коментарях (унизу) і перегляньте моє відео на сніданки проти кандидозу, якщо вам потрібно більше ідей !

Інгредієнти - Гречана каша (1 чол.)

4 великі ложки * гречані пластівці (лобода теж працює)
150 мл рослинне молоко без додавання цукру
2 ст тертий кокос
1 сткокосове масло
Кориця: додати за вашим смаком (1 великий куб.см для мене)
1 ст каша (смажена гречка) або кілька волоські горіхи (попередньо замочений, якщо у вас проблеми з перетравленням, докладніше тут)
При необхідності: 1 ст. Л. Ксиліту (березовий цукор) підсолодити або інший цукор, якщо ви можете його з'їсти

* Якщо ви дуже голодні вранці та/або снідаєте дуже рано, не соромтеся збільшувати кількість пластівців та молока. Будьте обережні, однак, якщо у вас прищі або кандидоз, це може зробити дуже вуглеводний сніданок, наприклад, віддайте перевагу яйцю + крохмалю.

Підготовка

Одягни це кипляче рослинне молоко в невеликій каструльці.
Налийте кокосового горіха і пластівців на сковороді, зменшіть вогонь, потім негайно перемішайте протягом 2-3 хвилини поки суміш не загусне.
додати кокосова олія, кориця та каша (або горіхи) і знову перемішати.
Налийте в миску, нехай остудити кілька хвилин і смак !

Якщо вам сподобався цей рецепт, якщо ви його створили або якщо він надихнув вас, і ви відхилили його, ви можете залишити невелику замітку внизу сторінки, щоб поділитися цим і тим самим допомогти іншим відвідувачам 🙂 Дякую! Джульєтта