Шість порад на 6 кілограмів менше!
Ви набрали на один розмір більше ?! Не пощастило, це правда, але знайте, що ви не самотні в цій ситуації. Багато інших теж, крім одного: деякі вже розпочали відлік. Не панікуйте, ми дамо вам кілька порад та підказок, щоб «полегшити» схуднення.
Правила, розкопані прямо від особистого тренера. Він видає вам кілька маленьких секретів. Бути в хорошій формі, свіжим, повним енергії під час дієти тепер можливо.
1. Використовуйте насіння соняшнику у своїх салатах. Вони багаті білком і надзвичайно корисні для більш ефективного схуднення.
2. Десерт? Так, ви маєте право на свій десерт, але не будь-який. Морозиво замість фруктів. Думка, закріплена лікарем-дієтологом Джабер Дангуїром. Зараз літо, тож скористайтеся цим максимально. Сорбет - ваш найкращий союзник, особливо фруктовий сорбет.
3. Любитель шоколаду, у вас є хороша новина: ви маєте право їсти його під час дієти, віддаючи перевагу темному шоколаду, один-два квадрати на день. Так ви підтримуєте рівень цукру в крові, не набираючи ваги.
4. На грилі фрукти на сніданок - це наша четверта порада (персик, абрикос…).
5. Зустріньте бразильські горіхи. Це олійне насіння, дуже популярне за вмістом селену. У дослідженні дослідників дієтології 37 жінок із ожирінням їли один горіх на день протягом 8 тижнів. Це споживання дозволило цим дамам побачити, що їхній статус селену нормалізується, навіть незважаючи на те, що всі вони мали дефіцит на початку дослідження.
6. Барвисті фрукти, такі як яблука, малина, нектарини, сливи - ваш найкращий друг. Вони багаті клітковиною і майже не містять цукру, потрібну кількість.
Бажаємо Вам приємного, ефективного та смачного схуднення.