Інтервальне голодування

4 квітня 2019 р. Здорова їжа характеризується тим, що вона містить багато фруктів, цільних зерен, горіхів і насіння, а також достатню кількість овочів і фруктів, а також менше споживаного червоного м’яса, солі та підсолоджених напоїв. Крім того, рекомендуються поліненасичені жирні кислоти, оскільки вони містять жирну морську рибу та багато рослинних олій. Лансет 3.4.19 засновник Білл і Мелінда Гейтс

інтервальне

Кетогенна дієта Здорова через піст G-slim Правильна дієта проти раку Молекулярна кухня з низьким вмістом вуглеводів Середземноморська дієта Інтервал натще Дієта Glyx Тонка дієта Аткінса HCG Дієта Суперпродукти Ендометріоз Дієта Бліц-дієта 2 кг за 3 дні Лужна дієта Біблійна дієта Формула дієти Коти -/собача дієта DETOX без дієтичних харчових добавок палео дієта терапевтичне голодування натще для жінок

Чому Європейський план харчування (ВООЗ) 2015-2020 Швейцарська стратегія харчування 2017-2024 1918 50% доходу за харчування * (Ален Берсет) 2018 6,3% доходу за харчування ** 1918 48% через інфекції, 35% серце -Кіркуляція крові, 13% раку ** 2018 3% через інфекції, 32% серцево-судинні, 26% рак ** незаразні хвороби -> 80% витрат на здоров'я * 85% ризику серцево-судинних захворювань через спосіб життя 15-35% ризик раку внаслідок способу життя (спосіб життя: дієта, фізичні вправи, речовини, що викликають залежність, сон, боротьба зі стресом) * Ален Берсет зі Швейцарської стратегії харчування 2017-24 ** Федеральне статистичне управління

Швейцарська стратегія харчування 2017-24. занадто багато солі, цукру та жирної їжі. * Насолоджуйтесь приготуванням та їжею * * Ален Берсет зі швейцарської Стратегії харчування 2017-24

Чого бракує сучасним харчовим стратегіям? Індекс маси тіла ІМТ Вага (кг)/Зріст (м 2) Приклад 85 кг - 1,87 м 85/(1,87 * 1,87) ІМТ = 24,5 Переваги Недоліки дуже прості Популярні: моделі> 18,5 не враховують тип фігури

Чого не вистачає в сучасних харчових стратегіях? Індекс маси тіла ІМТ Вага (кг)/Зріст (м 2) Приклад 85 (кг) 1,87 (м) 85/(1,87 * 1,87) ІМТ = 24,5

Приклад 187см зручна вага 65кг 140кг 85кг 97кг JAMA 2016

Ти знав. До 7 чашок гарної кави без проблем зі здоров'ям Темний шоколад корисний для посудин Порція Bündner Fleisch містить менше кухонної солі, менше жиру, ніж порція м'ясної ковбаси/кремовий пиріг Mortadella кращий для діабетиків, ніж сухий пиріг Червоне вино не захищає посудини від 1 до 2 літрів рідини достатня кількість (+ компенсація потовиділення) Рослинні олії зміцнюються здоровим способом, ніж маргарин, менше Немає наукових доказів теплої їжі на день

Вміст солі 1 банка гороху = 15 кг замороженого горошку 1 корнішон = 15 огірків 1 пакет картопляного пюре = 2,5 кг картоплі 25 г солоного арахісу = 4,5 кг арахісу 20 г чіпсів = 3,1 кг картоплі 1 л овочевого соку = 15 л самовичавленого соку

Вміст солі 1 банка гороху = 15 кг замороженого горошку 1 кислий огірок = 15 огірків щодня 9 г кухонної солі 1 пакет картопляного пюре = 2,5 кг картоплі = 2 чайні ложки 25 г соленого арахісу = 4,5 кг арахісу 20 г чіпсів = 3,1 кг картоплі 1 л овочевий сік = 15 л самовіджатого соку Циркуляція 5/17 Коло 5/17