Шість причин, через які більше ніколи не слід приймати дієту
Ви знаєте, що? Ви пробували незліченну кількість дієт, насолоджувались успіхами, а потім повернулися до старих зразків? Після періоду позбавлення ми зазвичай розвиваємо тягу, яка змушує нас відмовлятися від добровільних рішень. Велику частину часу це пов’язано із збільшенням ваги, яке, у свою чергу, пов’язане з розчаруванням та болісним почуттям невдачі.
Незабаром буде розпочата нова спроба, але вона дійсно повинна спрацювати. Ми переконані: цього разу я можу це зробити! Насправді? Або нова форма харчування - лише черговий крок у замкнене коло, повне відчаю, провини та смутку? Якщо ви відчуваєте, що вас просто не влаштовує ваш раціон, ось шість причин, чому ви більше ніколи не повинні дотримуватися дієти.
2. Дієти змушують забути, що насправді важливо!
Багато тренерів з питань харчування, фітнес-та дієтичних проектів, а також дієтичних продуктів обіцяють нам, що з їх допомогою ми станемо більш стрункими та підтягнутими. Але чи насправді все полягає в отриманні стрункості? Чи не набагато важливіше, щоб ви почувались повністю комфортно у своїй шкірі, фізично, емоційно та духовно? Ви не можете досягти цього за допомогою передбачуваного тіла мрії, за яке ви відчайдушно боретеся. Цілісне задоволення можливе лише за умови задоволення ваших реальних фізичних та емоційних потреб. І це не має нічого спільного з болісним зреченням, яке призначене лише для того, щоб схуднути. Любов до себе не знає суворих заборон, а також покарань через ще більше зречення.
3. Дієта витягує гроші з кишені
Завжди пам’ятайте, що індустрія дієти та харчування заробляє багато грошей завдяки нашому прагненню стати більш стрункими. І як би абсурдно це не звучало, для цих корпорацій дуже зручно, що людство НЕ стає худішим. Бо якби було знайдено одне ідеальне дієтичне рішення, усі інші збанкрутували. Втрата мільярдів!
Можливо, ці великі корпорації стосуються не вашого благополуччя, а вашого постійного прагнення до ідеальної фігури? Що ця думка робить для вас? На що ви хочете витратити свої гроші? Для протеїнового коктейлю для схуднення? Для інтернет-тренера з фітнесу, який скаже вам, що правильно, а що не так? Або для їжі, багатої поживними речовинами, яка справді потрібна вашому організму?
4. Дієти вам брешуть і приховують правду - свою!
Як вам це подобається: вирішення вашої проблеми лежить у вас, а не в дивних правилах галузі, які намагаються переконати вас, що добре, а що погано!
Уявіть, що ваше тіло точно знає, що для вас корисно.
Якби все, що вам потрібно було зробити, це вивчити мову свого тіла, щоб досягти своєї ваги і бути по-справжньому щасливим, чи не так? Якщо так, спробуйте! Завдяки ніжній уважності та любовному терпінню ви можете знову бути поруч із собою і розвинути достатню впевненість у собі, щоб відчути саме те, що корисно для вас.
5. Дієта викликає порушення харчової поведінки
Щоразу, коли ви починаєте нову дієту, готуйтеся до заборон. Але все, що заборонено, зазвичай стає великою спокусою. Потяг з’явився, і в гіршому випадку ви дійшли до того, що ви напхаєте всю «погану їжу», яку можете отримати. Якщо це трапляється часто, ризик розвитку харчового розладу зростає. Багато людей, які харчуються, починають регулярно переїдати або радикально обмежувати споживання їжі через страх знову набрати вагу. Нерідкі випадки, коли такі хвороби, як булімія, анорексія (анорексія) та розлад переїдання (компульсивне переїдання) є наслідком численних невдалих дієт.
6. Дієта позбавляє вас якості життя та радості життя
Подумайте, скільки дорогоцінних годин ви вже витратили на питання калорій, ваги, підрахунку балів, спалювання жиру, самопокарання та самовмирування? Скільки гарних моментів ви пропустили? Скільки смачних страв ви обійшли? І як часто вони знущалися над собою, а не просто відчували радість життя?
Ви повинні самі вирішити, наскільки ці цикли мислення обмежують вас. Багато людей також знаходять певну підтримку в дієті. Однак якщо у вас дієтичний велосипед, припиніть підраховувати калорії. Не дозволяйте цифрам на вагах взяти під контроль ваше щастя. Вирішіть бути щасливими зараз. Якщо можете, зробіть собі послугу: викиньте ваги!
Не бійтеся втратити контроль - дотримуйтесь власних правил
Можливо, ви думаєте про себе: «Все це звучить заманливо, але як мені це зробити? Якщо я припиню дієти і з цього моменту зможу з’їсти все, я з’їду весь Всесвіт і перетворюся на бочку ».
Швидше за все, думка про те, що ви зможете з’їсти що-небудь, змусить вас панікувати через втрату контролю.
Цей страх виправданий, особливо якщо ви протягом усього свого життя підкорялися суворим дієтичним правилам передбачуваних фахівців. Але не хвилюйтеся. Відтепер ви можете дотримуватися власних правил:
1. Послухайте своє почуття голоду ще раз (голод, не плутати з апетитом)
2. Дізнайтеся, що потрібно вашому організму. До чого у вас справді апетит?
3. Їжте те, що хочете їсти, коли ви голодні.
4. Їжте уважно, із задоволенням і не відволікаючи увагу. Жуйте і смакуйте.
5. Зайди всередину себе і кидай їсти, коли ситий.
Ви, мабуть, тепер думаєте, що в такий спосіб будете їсти лише шоколадний торт та морозиво, бо роками це забороняли, а бажання таке велике.
Але навіть якщо ви завжди їсте шоколадний торт, коли зголодніли, у певний момент ваше тіло буде жадати натуральної їжі, яка забезпечує вітаміни, вуглеводи, білки та натуральні жири.
Вага вашого тіла перетвориться на вашу дуже особисту природну вагу, що забезпечує гарне самопочуття. Ніжно і не здаючись.
Справа в тому, що якщо ви більше не забороняєте собі їжу, якщо більше не оцінюєте її як "погану" чи "нездорову", бажання до неї також зникне.
Тоді солодощі та товари можуть бути маленькими веселими закусками, якими ви хочете час від часу насолоджуватися. Однак думки про це більше не будуть керувати вашим життям.
Звичайно, цей метод уважного харчування вимагає багато терпіння і практики. Будьте поблажливі і люблячі до себе.
Подружіться зі своїм тілом, розумом та духом.
Роби собі добре.
Докладніше про цю тему
Якщо ця тема викликала у вас цікавість, і ви хотіли б спробувати люблячу дієту, ми рекомендуємо наступне читання:
"Схуднути інтуїтивно - повернутися до природних харчових звичок" Еліс Реш та Евелін Трібол
“Їжа як замінник”, Джинін Рот.