Шість принципів здорового сімейного харчування (плюс вправа на уважність) Гостьовий пост Дейзі;
Здорове харчування скелі ...
тому я запросив мою подругу-блогер Біргіт фон Фройляйн ім Глюк написати мені про це. І вона привела з собою справді великого експерта. Ваш здоровий глузд.
Pssst: Ви можете знайти більше від Біргіта та на теми мінімалізму та уважності в родині тут: Міс у удачі. Якщо ви ще не знаєте блогу (чого я навіть уявити не можу), пора переглянути його. Зараз.
Ласкаво просимо Біргіт!
Привіт, мене звати Біргіт! Сьогодні я пишу про здорове харчування тут, в Ані. Мене як абсолютного експерта з НЕ харчування. Я читав зовсім небагато, але зрештою ти не стаєш розумнішим. Багато експертів дають ще більше порад, і вони частково суперечать, а частково заплутують. М'ясо, так чи ні? Цукор, багато чи мало? Овочі, сирі чи варені? Тим не менше, тема для мене надзвичайно важлива, врешті-решт, я не хочу просто наповнювати своїх дітей шкідливою їжею. Тому сьогодні я закликаю найвищих експертів з питань харчування, мій здоровий глузд, і записую своїх особистих фаворитів для здорового харчування.
1. Овочі, овочі та знову овочі
Це має бути основою нашого харчування. Всім відомі фрукти та овочі не менше 5 разів на день. І рука на серці, ми все ще їмо себе дуже легенько з хлібом, макаронами, рисом, ковбасою, сиром та солодощами, але нам доводиться докладати зусиль для п’яти жмень. Краще схопити яблуко до закінчення дня. Хороша новина Овочі підходять не тільки як гарнір, вони також чудово смакують як основна їжа. Зміна звичок - важка частина.
2. менше цукру, менше солі
Ні, навіть краще: промислового цукру взагалі немає. Розбиті зуби, розбите тіло, м’який мозок. Повністю обійтися без цукру дуже важко, але хорошим кроком є заміна промислового цукру на натуральні підсолоджувачі, такі як мед, рисовий сироп та солодкість із фруктів. Сіль можна легко зменшити, якщо страви допрацьовано з більшою кількістю відповідних трав.
3. Мало м’яса, щоб його взагалі не було
Що ще можна сказати, що ковбаса та занадто багато м’яса мають бути канцерогенними, знову і знову переслідували ЗМІ. Але ще до цього здоровий глузд говорив: Краще їсти менше м’яса не лише для свого здоров’я, а й для нашої планети.
4. Мало оброблених продуктів
Наша їжа є більш однобічною і мертвою, ніж будь-коли раніше. Ми надмірно нагріваємо, заморожуємо і зберігаємо все життя від своєї їжі, щоб вона була практичною, зручною та нескінченно міцною та на смак майже як пластикова упаковка, в якій вона знаходиться. ЇЖА слід дивитись на їх життєву енергію, нічого не можна порівняти зі свіжим хрустким яблуком. Але ви також можете побачити це у справжній їжі, як життя втікає та псується. Тож це мало б здивувати нас, якщо щось триває вічно. Збережемо на добавках, консервантах, штучних ароматизаторах або нафті. Готувати зі свіжих інгредієнтів часто менш зручно, але гарантовано буде здоровішим.
5. регіональні, сезонні та органічні
Ті, хто дотримується цього принципу, корисні не лише для навколишнього середовища, а й для власного організму. Згідно з традиційною китайською медициною, взимку не слід їсти банани або апельсини, наприклад, вони охолоджують тіло і роблять його набагато більш сприйнятливим до хвороб. Практично, що ці фрукти ніколи не повинні бути тут у цей час року. Восени та взимку коренеплоди, як правило, є в меню, і це саме те, що все ще є в нашому регіоні. А з органікою ви в будь-якому випадку перебуваєте в безпеці.
6. Уважне харчування
Для мене це найважливіший момент на даний момент. Тому часто я набиваю щось у рот поруч із комп’ютером або швидко, швидко, між дверима та петлею. Я не звертаю уваги на те, що я їжу, і привіт, престо, пакет печива порожній. Куди зникли мої резолюції «без цукру»? Я рідко пам’ятаю про себе та свої потреби. Що насправді корисно для мого тіла?
Вправляйтеся в «розумному» вживанні родзинок
Існує приємна вправа: «уважно їсти родзинки». Ви берете ізюм і п’ять хвилин (або більше). Спочатку ви дивитесь на маленьку зморшкувату штуку, потім відчуваєте запах, все дуже точно і справді на цю тему. Потім ти кладеш його в рот. Не кусайте ще. Як почувається родзинка? Що відбувається в роті Що відбувається в голові Чи хочу я перекусити? І ось нарешті момент, будь ласка, перекусіть. Невеликий вибух смаку. Ви ще ніколи не їли такого родзинок. Тільки б ви робили це постійно. Не поспішайте уважно стежити за тим, як щось смакує і як ваше власне тіло поводиться з цим. Я думаю, що швидке харчування було б історією. До речі, ці вправи також чудово робити з дітьми: Вправа на уважність з дітьми
Мені не завжди вдається дотримуватися всіх принципів, але принаймні вони існують 🙂 Що ви про це думаєте? І які ваші принципи здорового харчування для вас і вашої родини?